Месяц: Ноябрь 2022

Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что раскручиваемая эффективность воды в качестве средства для похудения на самом деле — миф.

По словам врача, вода не может заменить пищу. Желудок — это характерная складчатость, позволяющая жидкости быстро проходить по пищеводу и быстро его покидать. При этом вода способствует улучшению работы кишечника за счёт разжижения содержимого желудка и улучшения действия всех ферментов в пищеводе.

Также температура воды не играет какой-либо роли при похудении. Но холодной воды следует избегать, тем более в холодное время года, — это чревато переохлаждением задней стенки глотки и миндалин, а в итоге — простудными болезнями.

Гинзбург отметил, что употребление воды натощак тоже само по себе не способствует похудению. Благодаря этому ускоряется метаболизм. При этом вода комнатной температуры может помочь при похудении.

«Похудение за счёт воды происходит не по причине её задержки в организме, а потому что она просто способствует уменьшению аппетита и может ускорить метаболические процессы», — подчеркнул диетолог.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Врач — диетолог, терапевт Наталья Павлюк объяснила, какой хлеб самый полезный для здоровья и как его выбрать.

По словам врача, самый вредный — хлеб из пшеничной муки высшего сорта. Такой хлеб содержит в основном эндосперм пшеницы, поэтому в нём избыток крахмала. Вместо него лучше покупать хлеб из цельнозерновой муки, сделанной в том числе из зародышей пшеницы и отрубей, содержащих белки, жиры, клетчатку, витамины, минералы и полезные растительные соединения.

Наталья Павлюк отметила, что цельнозерновой хлеб помогает снизить риск диабета II типа, болезней сердца, некоторых видов рака и других патологий. Но у него, как и у белого хлеба, гликемический индекс такой же высокий.

Желающим похудеть следует выбирать хлеб из пророщенного зерна пшеницы — в нём снижено количество углеводов и больше пищевых волокон и полезных веществ.

Но самым полезным является хлеб на закваске, который готовят методом естественной ферментации с помощью дрожжей и бактерий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Глава департамента информационной безопасности Банка России Вадим Уваров, выступая на конференции Ассоциации российских банков отметил, что интенсивность хакерских атак на российский банковский сектор остаётся высокой.

По словам специалиста, пиковые нагрузки на сектор были зафиксированы в марте — нагрузка увеличилась в 20 раз, в мае — в 80 раз. При этом за третий квартал 2022 года количество этих атак превышает аналогичный показатель прошлого года практически в 2 раза.

Отмечается, что хакеры, как и ранее, предпочитают DDoS-атаки. «В настоящее время фон атак остаётся по прежнему высоким, повышенным, как и в предыдущие отчётные периоды, и одним из основных типов атак остаются DDoS-атаки — отказ в обслуживании», — рассказал Уваров.

Банк России обнародовал данные о хищении кибермошенниками денег у россиян в 2022 году. Ситуация обусловлена последствиями пандемии, из-за которой граждане привыкли к онлайн-покупкам.

Именно этим и пользуются мошенники. Но особенность в том, что злоумышленники стали реже атаковать: в III квартале 2022 года по сравнению с таким же периодом прошлого года число краж снизилось на 10,3%, до 229,8 тысяч.

При этом воровать начали на большие суммы: суммарный размер ущерба, нанесённый злоумышленниками, возрос на 23,9%, в деньгах почти на 4 млрд рублей.

Сезонное аффективное расстройство, то есть сезонная депрессия, обычно возникает поздней осенью. Среди её общих симптомов выделяют чувство грусти, капризность, упадок сил или вялость, сложности с концентрацией внимания на повседневных делах, ощущение безнадёжности. Вот какие пищевые привычки вам могут помочь с этим справиться.

Диетолог Эми Гудсон подчёркивает, что не существует рациона, который помог бы вам избежать сезонной депрессии. Однако вы всё ещё можете сделать несколько вещей, чтобы предотвратить её симптомы.

Ешьте больше продуктов с витамином D. Согласно научным исследованиям, люди с дефицитом витамина D больше склонны к депрессии. Также может существовать связь и между недостатком витамина D и сезонным аффективным расстройством. Специалисты из клиники Майо говорят, что взрослым нужно получать около 600 мкг витамина D в сутки.

При каждом приёме пищи употребляйте много белка. Дело в том, что благодаря белку повышается уровень серотонина и дофамина, связанных с хорошим самочувствием. Также белок позволяет в течение дня поддерживать энергию на одном уровне. Если возможно, то за один приём пищи нужно съедать примерно 20 г белка.

Ограничьте потребление продуктов с добавленным сахаром и обработанных пищевых продуктов. Хотя сахар быстро улучшит самочувствие, он также позже вызывает упадок сил. А это может усилить симптомы депрессии. Научные исследования тоже подтверждают, что добавленный сахар и обработанные пищевые продукты негативно влияют на психическое здоровье в целом.

Употребляйте как минимум две порции листовых зелёных овощей в день. Такие овощи считаются хорошим источником фолиевой кислоты. А низкий уровень этого элемента связан с депрессией.

Ешьте чаще и небольшими порциями. Продукты при этом должны содержать много белка и клетчатки. Это позволит стабилизировать в течение дня уровень сахара в крови, а значит, и уровень энергии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Доктор медицинских наук Майк Бол рассказал, о чём нужно помнить при ходьбе, если вы хотите похудеть. Есть шесть важных факторов.

Кроме ходьбы, на снижение веса влияет диета. Поэтому важно понимать, что даже если вы будете правильно двигаться, но станете потреблять то же количество калорий, то результата никакого не будет.

Первым делом доктор Майк Бол советует оптимизировать усилия при ходьбе. Помимо этого, нужно придерживаться диеты.

Что касается сжигания калорий во время ходьбы, то их количество будет зависеть от вашего веса и вашей скорости ходьбы. Так, при ходьбе в умеренном темпе можно за 1 час избавиться от 350 килокалорий. Да, в целом этот вид активности не так эффективен, как упражнения, но всё равно похудеть он может помочь.

Один из способов сделать ходьбу более эффективной — чередовать её скорость. Сначала несколько минут идите в своём обычном темпе, затем ускорьтесь тоже на несколько минут, а потом вновь вернитесь к первоначальному темпу. Во время более быстрой ходьбы ваш пульс увеличивается, а значит, вы сжигаете больше килокалорий.

Можно также сменить маршрут. Мышцы будут работать активнее, если выбрать маршрут с большим количеством холмов.

Полезным для похудения будет добавление дополнительного веса на запястья или на лодыжки. Также подумайте о том, чтобы носить тяжёлый рюкзак, если хотите увидеть прогресс.

Не забывайте делать небольшие перерывы. Во время этих перерывов выполняйте другие упражнения, направленные на сжигание жира: прыжки, приседания, выпады.

Наконец, больше гуляйте в течение дня. Поэтому постарайтесь добавить ходьбу в любую деятельность, которой вы занимаетесь.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Отчет Newzoo о мировом рынке видеоигр показывает, что в этом году в них будут играть 3,2 миллиарда человек. И потратят они на свое хобби в общей сложности 184,4 миллиарда долларов.,

Также число людей, играющих в игры по всему миру, в этом году увеличилось на 4,6% в сравнении с прошлым. За это можно сказать “спасибо” пандемии и локдаунам, много людей не только впервые опробовали игры, но и со временем к ним вернулись. Пандемия также привела к огромному скачку доходов от игр — рост с 2020 по 2022 год составил на 43 млрд долларов больше, чем ранее прогнозировали в Newzoo.

В отличие от количества игроков, этот показатель не сохранился: 184 млрд долларов на 4,3% ниже показателей прошлого года (это, кстати, первое снижение за последние 15 лет). Тем не менее, важно отметить, что игровой сфере все же удалось пережить экономические потрясения 2022 года лучше, чем многим другим отраслям.

Если вы боитесь набрать вес в праздники из-за обилия высококалорийной и жирной пищи, то обратите внимание на стручковую фасоль. Она даст чувство сытости, и при этом её не нужно есть слишком много.

Стручковая фасоль стоит не так дорого и имеет множество преимуществ для здоровья. В ней много витамина С, бета-каротина. Также она помогает в борьбе с воспалением, считается хорошим источником калия, фолиевой кислоты. Два последних компонента помогают регулировать кровяное давление.

Кроме того, как отмечает доцент кафедры питания и общественного питания в Университете Род-Айленда в Кингстоне Майя Вадивелоо, в стручковой фасоли содержится большое количество клетчатки и белка. А это значит, что она снижает уровень холестерина в организме.

Известно также, что благодаря клетчатке можно улучшить здоровье кишечника. А ещё она снижает вероятность развития рака толстой кишки.

Стручковая фасоль может и навредить. Зависит это от способа её приготовления. Так, при варке исчезает множество питательных веществ, а вкус становится менее насыщенным.

Специалист советует готовить фасоль на полезных для здоровья сердца маслах: оливковом либо любом нетропическом растительном масле. Если вы делаете запеканку, то крем-супы и жирные сливки вы можете заменить обезжиренным молоком либо греческим йогуртом. И для давления будет лучше, если вы не станете добавлять в блюда слишком много соли.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В 2022 году мы увидели множество утечек, связанных с долгожданной GTA VI. Чего только стоят многочасовые ролики с геймплеем ранней тестовой версии проекта.

Теперь же инсайдеры начали сливать особенности, которые дебютируют в новой части серии. Так, по данным пользователя Twitter с ником Tez2, в Rockstar Games активно работают над внедрением функции мгновенного перемещения из одной точки в другую.

Косвенно его слова подтверждает и недавний опрос Rockstar среди подписчиков GTA+. В нём студия намекнула на появление быстрого перемещения в GTA Online.

Возможно, в первую очередь разработчики обкатают новую механику в уже существующей игре, после чего её улучшенную версию внедрят в GTA VI.

Напомним, что ранее в Сети всплывала информация, согласно которой первая геймплейная демонстрация новой Grand Theft Auto может состояться уже в 2023 году.

У Apple начались проблемы с наличием новых смартфонов линейки iPhone 14 из-за простоев на производстве, вызванных ковидным карантином в Китае.

Ковидные ограничения в КНР очень строгие, что влияет на производство и скорость отгрузки новых устройств. По этой причине компания столкнулась с невиданным и неожиданным дефицитом новых смартфонов и, как следствие, задержкой доставки конечному покупателю.

На сайте Apple сказано, что если пользователь закажет iPhone 14 Pro в ноябре, то получит его не раньше начала 2023 года. Придётся ждать 30 дней или отказаться от покупки.

Финансовые аналитики сулят Apple серьёзные проблемы в следующем году из-за проседания продаж в нынешний праздничный период. И, скорее всего, будет снижен прогноз относительно акций компании.