Не можете заснуть из-за тревожных мыслей в голове? Если вы сейчас переживаете стрессовый период, то вам могут помочь несколько советов специалиста в области сна Фила Лоулора из Dormeo.
Эксперт по сну Фил Лоулор дал семь рекомендаций, которые помогут заснуть тем, кто сейчас находится в стрессовой ситуации.
-
Записывать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и способы их решения. Например, если у вас трудности с деньгами, то напишите способы, которые помогут вам с этим справиться. Благодаря такому плану уровень стресса должен уменьшиться.
-
Обратиться к медитации. Это один из эффективных способов снять стресс.
-
Не забывать о физической активности. Как и предыдущее занятие, спорт эффективно борется со стрессом.
-
Соблюдать здоровую диету. Это обеспечит тело дополнительной энергией, поможет в восстановлении клеток и поддержании крепкого иммунитета. Постарайтесь употреблять в течение дня меньше кофеина, энергетиков, острой, кислой пищи, чтобы у вас не было проблем со сном.
-
Пить травяные чаи. Улучшить сон поможет чай из ромашки, мяты, мелиссы.
-
Держите спальню в чистоте и порядке. Если ваша комната не убрана, то это вызывает образования ещё большего количества кортизола (гормона стресса).
-
Снизьте рабочую нагрузку. Постарайтесь поговорить об этом с руководителем или же передайте часть дел другим.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.