Большинство из нас, как отмечает организация Sleep Foundation, проводят во сне третью часть всей жизни. Поэтому важно знать, как сделать сон качественным. На это может влиять и поза, в которой вы спите. Подробнее – в статье.
Доктор Лоис Кран, специалист по сну в клинике Майо, предупреждает: спать на спине опасно. Более того, это худшая поза для сна. Хотя многим такое положение кажется удобным.
Когда вы спите на спине, то челюсть и язык могут перекрывать дыхательные пути. Поэтому особенно вредит такая поза тем, кто страдает апноэ (приостановка дыхания) во сне. Также люди обычно чаще храпят во время сна в подобном положении.
Что касается сна на животе, то такая позиция может слишком сильно нагружать шею и позвоночник.
Кардиолог и директор центра сна в Центре клинических и трансляционных наук клиники Майо доктор Виренд Сомерс отмечает, что лучше всего спать на боку. Есть множество научных доказательств этого. Сон в таком положении поможет меньше храпеть. Специалист подчёркивает, что можно спать на боку и с немного приподнятой головой, если так вам будет удобнее.
Помимо этого, на боку рекомендуется спать беременным в третьем триместре. Это снизит нагрузку на органы и улучшит кровоток.
По мнению экспертов из Sleep Foundation, полезнее всего сон на боку будет для тех, кто страдает болями в спине и шее. Лучше даже при этом поместить между коленями небольшую подушку.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.