Употребление кофе позволило предотвратить рак печени

Согласно результатам исследования, одна чашка кофе в день позволяет снизить риск рака печени на 20 процентов. Подробнее об этом — в материале. …

Согласно результатам исследования, одна чашка кофе в день позволяет снизить риск рака печени на 20 процентов. Подробнее об этом — в материале.

Автор отмечает, что при употреблении кофе в целом вероятность развития рака печени снижается на 40 процентов. А если пить одну кружку кофе ежедневно, то риск уменьшается на 20 процентов. Если же говорить в целом, то чем больше этого напитка в день человек употребляет, тем более выраженным становится его положительный эффект (лучше всего пить две-три чашки в сутки).

Однако существует и обратная зависимость. То есть если у человека диагностировали какое-либо заболевание печени, в том числе рак, то от кофе ему нужно отказаться или же сократить его употребление.

Считается, что кофе благотворно влияет на печень, так как в нём есть антиоксиданты. Они помогают предотвратить воспаление, включая воспаление печени.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Семь способов замедлить старение организма

Одно из последствий старения — дряблая кожа. Но исправить ситуацию можно при помощи нескольких средств. О них — в статье Al Arabiya. …

Одно из последствий старения — дряблая кожа. Но исправить ситуацию можно при помощи нескольких средств. О них — в статье Al Arabiya.

Дряблость кожи может возникать по разным причинам. Это могут быть возрастные изменения или длительное воздействие ультрафиолета. Вместе с тем, как отмечает автор, есть семь способов справиться с дряблостью.

  1. Бананы. Эти фрукты богаты витаминами и минералами, позволяющими улучшить состояние кожи, сохранить её упругость, разгладить морщины.

  2. Кокосовое масло. Поможет замедлить процесс старения, увлажняет кожу, уменьшает поры, морщины.

  3. Томатный сок. Позволяет достичь ровного тона кожи. Кроме того, он борется с шелушениями, подтягивает кожу. Для этого нужно смочить им ватный диск, протереть лицо, оставить на 10-15 минут, а затем всё смыть.

  1. Йогурт. Устраняет морщины, тонкие линии, делает кожу нежнее. Если смешать йогурт и лимонный сок, то получится средство, которое эффективно подтягивает кожу.

  2. Алоэ вера. Позволяет сделать кожу более упругой, подтягивает её. Кроме того, из алоэ вера и яиц можно приготовить маску для лица.

  3. Мёд. Оказывает на кожу увлажняющий эффект, подтягивает её, замедляет обвисание, разглаживает морщины.

  4. Яйца. Повышают эластичность кожи, улучшают её состояние, способствуют восстановлению клеток.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Гранат помог укрепить иммунитет и привести в норму давление

Из-за повышенного артериального давления могут в будущем возникнуть болезни сердца. Однако существуют продукты, способные нормализовать давление. Один из примеров таких продуктов — гранат. Об этом сообщает турецкое издание Türkiye. …

Из-за повышенного артериального давления могут в будущем возникнуть болезни сердца. Однако существуют продукты, способные нормализовать давление. Один из примеров таких продуктов — гранат. Об этом сообщает турецкое издание Türkiye.

Учёные выяснили, что гранат и гранатовый сок — продукты, способствующие укреплению иммунитета и снижению давления. Тем не менее употреблять их слишком много тоже может быть опасно, добавляет автор.

Польза граната для здоровья сердца была доказана в ходе одного из исследований. Его участники (их возраст составлял 30-60 лет) страдали от повышенного давления, и им необходимо было в течение 14 дней ежедневно пить гранатовый сок. Оказалось, что те, кто каждый день выпивал один стакан сока, имели более стабильное давление, чем остальные испытуемые.

Однако если для гипертоников этот фрукт полезен, то для гипотоников (тех, у кого пониженное давление) — наоборот. Поэтому эксперты советуют пациентам с этим диагнозам отказаться от гранатового сока.

Полезных свойств граната на самом деле гораздо больше. К примеру, он способен предотвратить развитие ряда заболеваний: ожирения, сахарного диабета (второго типа), болезни Альцгеймера, болезней сердца и сосудов, многих видов рака, простуды, ОРВИ, гриппа. Укрепляет он и иммунную систему.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оливковое масло оказалось полезно для сердца

Согласно исследованию, проведённому учёными из Гарвардского университета, люди, которые употребляют оливковое масло ежедневно, с меньшей вероятностью в будущем столкнутся с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Больше об этом — в материале. …

Согласно исследованию, проведённому учёными из Гарвардского университета, люди, которые употребляют оливковое масло ежедневно, с меньшей вероятностью в будущем столкнутся с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Больше об этом — в материале.

В ходе исследования рациона питания примерно 90 тысяч медицинских работников за 28-летний период учёные из Гарвардского университета выяснили, что оливковое масло снижает риск смертности от различных заболеваний. К ним относятся рак, болезни сердца. Результаты данного исследования были опубликованы в издании Американского колледжа кардиологии.

Участники на протяжении всего периода наблюдений каждые четыре года заполняли специальные опросники. В них испытуемые указывали, сколько оливкового масла они употребляли в различных салатах, сколько добавляли его в пищу в целом.

В результате выяснилось, что люди, которые больше всего употребляли оливковое масло, имели вероятность смерти от болезней сердца или от инсульта на 19 процентов меньше остальных. Кроме того, смертность от рака, болезни Альцгеймера, респираторных заболеваний у них снижалась на 17, 29 и 18 процентов соответственно.

Также исследование продемонстрировало, что при замене маргарина, сливочного масла, майонеза оливковым маслом снижается риск смерти на 8-34 процента (в зависимости от причины смерти).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Четыре шага к эффективной работе из дома: советы эксперта

Удалённо работать может быть сложнее, чем в офисе. Связано это с необходимостью всё организовывать самостоятельно. Но есть четыре способа сделать такую работу как можно более продуктивной. О них — в статье специалиста компании OTUS на «Хабре». …

Удалённо работать может быть сложнее, чем в офисе. Связано это с необходимостью всё организовывать самостоятельно. Но есть четыре способа сделать такую работу как можно более продуктивной. О них — в статье специалиста компании OTUS на «Хабре».

По словам автора, продуктивная работа из дома включает в себя три аспекта. Это пространство, отвлечения, защита своего календаря. Существуют четыре шага, чтобы этого достичь.

  1. Создание идеального рабочего места. Эксперт предлагает отказаться от работы в кровати, обратить внимание на хорошее освещение, рядом положить всё необходимое оборудование, воду, а отвлекающие вещи убрать подальше (например, смартфон должен лежать в радиусе 3-4 метров от вас).

  2. Добавление приятных мелочей. Например, нужно отключить уведомления со звуком на всех устройствах, надеть наушники с шумоподавлением, включить какую-то одну длинную композицию (что-то успокаивающее, симфоническую музыку и т.п.). Также для прослушивания треков можно использовать такие сервисы, как brain.fm, endel.

  1. Избавление от факторов, которые отвлекают. Согласно научных исследованиям, в 50 процентов случаев человек отвлекается на разные мелочи самостоятельно. Поэтому необходимо поставить смартфон в «Режим самолёта» и убрать гаджет подальше, использовать специальные плагины, помогающие отказаться от бессмысленного листания ленты в интернете (автор отмечает, что о них есть видео у Максима Дорофеева), обратиться к методу помидора и к приложению Forest.

Кроме того, действующей является система обещаний и поощрений. То есть нужно что-то пообещать себе за выполненное дело.

  1. Защита собственного расписания и календаря. Необходимо договориться с коллегами о времени встреч, тщательно продумать расписание. Важно не забывать о перерывах между встречами. А ещё нужно обращать внимание на свой хронотип: к примеру, если более продуктивны днём, то назначить совещания лучше как раз на это время.

Также специалист добавляет, что ежедневно человек может быть максимально продуктивные в течение 3-4 часов. Обычно они выпадают на второй или третий час работы.

Если у вас ребёнок и вы с партнёром работаете оба из дома, то необходимо договариваться о распределении обязанностей, а также составлять график дел. В случае если ребёнок уже довольно большой, можно использовать для коммуникации с ним в рабочие часы особые сигналы. Например, предмет красного цвета рядом с вами — свидетельство того, что вы заняты, зелёного — что можно вас при необходимости на время отвлечь.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Синдром гуру и другие привычки, подавляющие креативность

Известно, что творческий кризис поражает даже великие умы. «Человеческий мозг — невероятный орган. Он начинает работать, как только вы встали с постели, и не останавливается, пока вы ни приметесь за работу» — Роберт Фрост. Это миф, что только люди с высоким интеллектом способны к творчеству. На самом деле, исследования показывают, что с момента, когда ваш […] …

Известно, что творческий кризис поражает даже великие умы.

«Человеческий мозг — невероятный орган. Он начинает работать, как только вы встали с постели, и не останавливается, пока вы ни приметесь за работу» — Роберт Фрост.

Это миф, что только люди с высоким интеллектом способны к творчеству.

На самом деле, исследования показывают, что с момента, когда ваш IQ переваливает за 120, что немногим выше среднего, творческие способности перестают быть зависимыми от интеллекта.

Это означает, что даже если вы не умнее большинства людей, у вас все равно есть потенциал удивительных творческих способностей для написания текста.

Как теряется творческий потенциал

Но почему тогда так мало творческих людей?

Потому что мы взрослеем и обзаводимся плохими привычками, которые блокируют творческое мышление. Но, как и от любой другой дурной привычки, от них можно избавится, если вы готовы над этим поработать.

Потеря вдохновения — ощущение не из приятных. Чтобы избежать этого, нужно избавиться от восьми ужасных привычек, которые вас ограничивают.

1. Творить и оценивать одновременно

Вы не сможете вести машину, одновременно нажимая переднюю передачу и задний ход. Точно так же не стоит пытаться использовать разные процессы мышления одновременно. Вы сломаете свои умственные шестеренки.

Творить — это создавать новые идеи, воображать, заглядывать в будущее, искать возможности. Оценивать — значит анализировать и взвешивать, разбирать эти идеи и сортировать их на хорошие и плохие, полезные и не очень.

Большинство людей начинают оценивать слишком рано или делают это слишком часто, поэтому создают меньше творческого продукта. Чтобы стать креативнее, нужно отделить творчество от анализа. Начните с множества идей, а оценивайте их попозже.

2. Синдром эксперта

Это большая проблема в любой области, где есть гуру, которые расскажут вам о секретах своего успеха. Прислушаться к ним разумно, но если вы беспрекословно следуете чужим советам, то подавляете свой творческий потенциал.

Некоторые из самых успешных людей в мире делали как раз то, что, по мнению других, никогда не сработает. Они знали что-то о своих идеях, чего не знали гуру, владеющими лучшими техниками привлечения внимания.

К успеху ведут разные дорожки.

3. Страх неудачи

Многие помнят легендарного бейсболиста Бейба Рута как одного из величайших хиттеров, чей рекорд составил 714 хоум-ранов.

Однако он также был мастером страйк-аута, потому что всегда замахивался на хоум-раны, а не на одиночные или парные удары. Рут либо добивался ошеломительного успеха, либо терпел впечатляющие неудачи.

Никто не хочет ошибаться или проигрывать. Но если вы слишком активно избегаете неудач, вы также избежите и успеха.

Чтобы повысить шансы на успех, вы должны совершить больше неудачных попыток. Другими словами, чем чаще пробуете, тем чаще получается. Несколько по-настоящему блестящих идей с лихвой компенсируют все глупые ошибки.

4. Страх неопределенности

Людям нравится понимать смысл происходящего.

К сожалению, реальная жизнь — это не что-то чистенькое и аккуратное. Не все сводится к гладким формулировкам и правильным определениям. Есть вещи, которых вы никогда не поймете, и проблемы, которых вы никогда не сможете решить.

У меня однажды был клиент, который продавал товары с доставкой. Его форма заказа нарушала все известные правила. Но она сработала лучше, чем все другие формы заказов, которые он перепробовал.

Почему? Я не знаю.

Что я действительно знаю, так это то, что лучшие нестандартные идеи рождаются в водовороте хаоса. Чтобы выйти из творческого тупика, вы должны развить в себе спокойное отношение к беспорядку и неразберихе. Нужно привыкнуть к тому, что кое-что может работать, даже если вы не понимаете как.

5. Отсутствие уверенности

Доля неопределенности есть в любом творческом процессе. Толика неуверенности в себе полезна.

Однако вы должны быть уверены в своих силах, чтобы придумать эффективное решение проблемы и действовать. Уверенность в себе помогает также не стать одним из тех навязчивых болтунов, которых невозможно остановить.

Уверенность приходит с опытом и тогда, когда вы понимаете, как работает ваша творческая часть.

Когда понимаете, что идеи кажутся безумными только поначалу, что неудача — это часть обучения, и что нет ничего невозможного, вы становитесь более уверенным и изобретательным.

Вместо того чтобы делить идеи на возможные и невозможные, разделите их на то, что вы пробовали и то, что еще нет. Существует миллион путей к успеху.

6. Скептическое отношение окружающих

Даже если вы открыты всему новому и подмечаете интересные возможности, большинство людей вокруг вас не такие. Они будут говорить вам, зачастую неясными намеками, что следует приспособиться, быть благоразумным и не раскачивать лодку. Они только хотят предостеречь вас от наивности.
Не обращайте на них внимания. Путь к успеху вымощен предсказаниями провала. И только когда победа будет у вас в кармане, скептики замолчат и признают вас тем, кто вы есть — творческой силой, с которой нужно считаться.

7. Перегруженность информацией

«Паралич анализа» — так называется состояние, когда вы потратили слишком много времени на размышления о проблеме и перегрузили свой мозг таким объемом информации, что потеряли способность действовать.

Говорят, что информация для мозга то же самое, что пища для тела. Совершенно верно. Так же как и с перееданием, вы можете перегрузить свой мозг информацией, и это верный путь к подавлению творческого потенциала.

Успешные люди, которых я встречал, знают, когда нужно остановится в процессе сбора информации и просто начать действовать. Они быстро учатся писать статьи. Многие придерживаются философии успеха в бизнесе «на старт-внимание-марш!», понимая, что лучше начать действовать согласно хорошему плану сегодня, чем дожидаться идеального плана завтра.

8. Ловушки ложных ограничений

Спросите у копирайтера, где искать отличные идеи, и получите ответ про слова, способные убеждать. Дизайнер ответит, что решение в визуальных эффектах. Для блогера блестящие идеи связаны с ведением блога.

Мы — результат собственного жизненного опыта. Но и ограничения налагаем на себя сами. Это ложные ограничения. Только когда вы заставите себя выйти за рамки того, что знаете и с чем комфортно, вы сможете расширить свой творческий потенциал.

Будьте открыты. Сделайте шаг из зоны комфорта. Поразмышляйте, как работают люди из незнакомых вам отраслей. То, что кажется невозможным сегодня, может удивительным образом стать выполнимым завтра.

Если вы распознали некоторые из этих проблем, не расстраивайтесь. Радуйтесь! Понимание того, что вас сдерживает — это первый шаг к тому, чтобы сломать творческие барьеры.

Как вернуть свою творческую силу

Теперь давайте рассмотрим несколько быстрых способов вернуть свои способности. Это простые привычки на каждый день, чтобы творческая энергия текла рекой.

Двигайтесь больше

Зачастую, чем больше вы сидите без дела, тем более вялыми и безвольными себя чувствуете. Главное здесь — понять, когда действительно нужно отдохнуть, а когда вы просто избегаете любого движения. Если на самом деле вы не устали, то уделите чуть больше времени физической активности, чем обычно.

Вместо строгого расписания тренировок (если конечно, это не лучший вариант для вас), просто убедитесь, что в течение дня вы заняты легкими видами физической активности. Можно прогуляться вокруг дома или подняться по лестнице вместо лифта. Прогулка помогает сменить обстановку и посмотреть на вещи под другим углом, это умение пригодится, например, хорошему писателю.

Откажитесь от бессмысленных развлечений

Если человек — это то, что он ест, то смотрите ли вы за тем, что смотрите? Выбирайте творческие развлечения вместо бездумной чепухи, это благоприятно повлияет на ваши способности.

Читайте статьи и смотрите видео, которые развивают ваш ум. Тщательно выбирайте фильмы и сериалы. Поступая так, вы делаете вклад в собственный творческий результат, либо у вас станет больше времени на творчество (потому что меньшее его количество будет тратиться впустую).

Следуйте за внутренним голосом

Слушать внутренний голос — самый простой способ раскрытия творческого потенциала. Относитесь к своим «безумным идеям» как к чему-то стоящему, а не отказывайтесь от них сразу. Вы всегда можете отбросить их позже, если окажется, что это не лучший вариант. Но сначала дайте им шанс.

Устройте «мозговой штурм» на тему развития идеи и достижения цели. В этом случае вы вернее найдете способ получить нужный результат. В конечном итоге он может не иметь ничего общего с первоначальной идеей, но прийти к нему вы сможете, только если потратите время на то, чтобы обдумать разные возможности.

Отличный результат рождается из возможностей и потенциала, а не из сомнений и ограничений.

Причуды памяти: почему мозг не хранит временную информацию

Всякий раз, cбрасывая пароль электронной почты, вы, скорее всего, не запоминаете временный – автоматически сгенерированную бессмысленную цепочку из цифр и букв. Вы уделяете особое внимание этому ряду знаков, только пока нужно авторизоваться и пока не придуман новый постоянный пароль, который возможно, будет свежей вариацией на тему клички домашнего питомца из вашего детства. Интересно, попадает ли […] …

Всякий раз, cбрасывая пароль электронной почты, вы, скорее всего, не запоминаете временный – автоматически сгенерированную бессмысленную цепочку из цифр и букв. Вы уделяете особое внимание этому ряду знаков, только пока нужно авторизоваться и пока не придуман новый постоянный пароль, который возможно, будет свежей вариацией на тему клички домашнего питомца из вашего детства.

Интересно, попадает ли в оперативную память мозга информация, требующая пристального внимания сейчас, но которая не понадобится в будущем? Ученые из Чжэцзянского Университета в Ханчжоу, Китай, решили это выяснить. В ходе многочисленных экспериментов исследователи обнаружили, что в человеческом мозге могут быть механизмы, блокирующие сохранение подобной информации. Исследование, опубликованное 19 ноября в журнале Science Advances, показало, что люди с большей вероятностью запоминают информацию, которую они намеренно игнорировали, чем то, на что они обратили внимание один раз и не ожидают, что это пригодится в дальнейшем.

«Наш мозг кажется гораздо более избирательным, чем мы думаем», — говорит Хуэй Чен, один из авторов исследования и специалист в области поведенческой психологии. Чен объясняет, что даже когда люди уделяют пристальное внимание деталям, эти детали могут не отложиться в памяти.

Чтобы проверить, попадают ли такие детали в рабочую память –– временное хранилище информации в мозге, –– команда провела различные испытания, фиксируя воспоминания участников эксперимента. Ученые предлагали им информацию, к которой нужно было либо отнестись внимательно, либо проигнорировать. Например, испытуемым показывали разноцветные геометрические фигуры и просили обращать внимание на цвет, а не на форму.

Для участников сразу же провели несколько тестов, чтобы точно оценить, что они запомнили. В ходе одного такого теста им показывали четыре картинки с изображениями фигур и просили найти среди них наклонную линию. При этом изображения были похожи либо по цвету фигур, либо по форме, либо совпадали оба признака. Предыдущие эксперименты показали, что любые детали, сохранившиеся в рабочей памяти, могут отвлекать участников, поэтому время на поиски линии было увеличено. В другом тесте испытуемым показывали фигуры одной и той же формы, и вопрос был в том, изменился ли цвет.

Люди отвлекались на факторы, которые им велели игнорировать и запоминали их лучше, в данном случае, формы, чем то, на что нужно обратить внимание. Авторы исследования провели шесть разных вариантов теста, меняя размеры образцов и фиксируя движение глаз участников, чтобы понять, повторяется ли результат эксперимента.

«Наше исследование показало, что люди автоматически сохраняли фигуры в рабочей памяти», — говорит Чен. Более того, люди не запоминали ключевые особенности, на которые им было сказано обращать внимание, такие как цвет.

Чен объяснил, что результаты исследования могут применяться на практике в двух областях: во-первых, при лечении пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством. Большинство методов направлены на то, чтобы помочь забыть пережитый опыт, не думать о нем, но это исследование показывает, что, возможно, в процессе лечения, стоит уделять больше внимания преследующим человека воспоминаниям. Во-вторых, это исследование вносит новый аспект в обсуждение достоверности свидетельских показаний, потенциальных неточностей в них, включая тщательный анализ, насколько хорошо человек может воспроизвести воспоминания, когда его попросили уделить чему-либо пристальное внимание.

«Наше исследование показывает, что нам стоит быть очень осторожными с нашей памятью, особенно, когда дело касается деталей и информации, поскольку наш мозг очень, очень избирателен.» — говорит Чен.

Ваш мозг может и забывает временные пароли, но он точно помнит гораздо больше, чем вы думаете.

KFC открывает продажу продуктов на основе искусственного куриного мяса

После нескольких лет тестирования компания быстрого питания KFC начинает полномасштабную продажу куриного продукта на базе искусственного мяса, созданного по технологии компании Beyond Meat. По заявлению KFC, торговля жареной курицей на растительной основе будет проводиться на всей территории США ограниченное время.

После нескольких лет тестирования компания быстрого питания KFC начинает полномасштабную продажу куриного продукта на базе искусственного мяса, созданного по технологии компании Beyond Meat. По заявлению KFC, торговля жареной курицей на растительной основе будет проводиться на всей территории США ограниченное время.

Робота гуманоида iRonCub учат летать на реактивных двигателях (2 фото + видео)

Итальянские инженеры предпринимают попытку создать прототип робота, предназначенного для спасательных служб и способного быстро перемещаться по воздуху со скоростью около 1800 км/ч, оперативно прибывать на место аварии или катастрофы для оказания первой помощи пострадавшим, разбирать завалы и готовить площадку для приема спасателей. Перед инженерами стоит непростая задача обеспечить интеграцию тяжелого человекоподобного робота, реактивных двигателей и высокоточной системы управления и контроля.

Робота гуманоида iRonCub учат летать на реактивных двигателях (2 фото + видео)

Итальянские инженеры предпринимают попытку создать прототип робота, предназначенного для спасательных служб и способного быстро перемещаться по воздуху со скоростью около 1800 км/ч, оперативно прибывать на место аварии или катастрофы для оказания первой помощи пострадавшим, разбирать завалы и готовить площадку для приема спасателей. Перед инженерами стоит непростая задача обеспечить интеграцию тяжелого человекоподобного робота, реактивных двигателей и высокоточной системы управления и контроля.

Электромотоцикл Arc Vector готов к серийному производству (4 фото)

Самый продвинутый мотоцикл в мире Arc Vector создавался вручную в Великобритании и был впервые представлен в 2018 году на мероприятиях мотоциклетной выставки EICMA-2018. Именно там концепция безрамного мотоцикла получила звание самого совершенного электробайка. С тех пор компания Arc провела успешную кампанию по сбору средств и сейчас объявляет о готовности перейти к серийному выпуску мотоциклов. При этом заявлено, что несмотря на высокую стоимость изделия, на мотоцикл уже сформирован достаточно солидный портфель заказов.

Электромотоцикл Arc Vector готов к серийному производству (4 фото)

Самый продвинутый мотоцикл в мире Arc Vector создавался вручную в Великобритании и был впервые представлен в 2018 году на мероприятиях мотоциклетной выставки EICMA-2018. Именно там концепция безрамного мотоцикла получила звание самого совершенного электробайка. С тех пор компания Arc провела успешную кампанию по сбору средств и сейчас объявляет о готовности перейти к серийному выпуску мотоциклов. При этом заявлено, что несмотря на высокую стоимость изделия, на мотоцикл уже сформирован достаточно солидный портфель заказов.