Плохая осанка и другие ошибки при ходьбе, которые разрушают колени Слишком много и слишком быстро ходить. Если вы резко увеличите интенсивность или расстояние ходьбы, то колени не успеют адаптироваться к дополнительным стрессовым факторам. Это может привести к травмам из-за перегрузки: тендиниту надколенника или синдрому подвздошно-большеберцового тракта. Хорошее практическое правило — повышать расстояние либо интенсивность ходьбы примерно на 10−20% в неделю.
Игнорировать проблемы с походкой. У многих людей есть эти проблемы, но они не знают об этом. К ним относятся супинация (разворот стоп наружу), пронация (разворот стоп внутрь) или неровные шаги. Они могут привести к смещению коленей при ходьбе и увеличить износ суставов. Чтобы понять, что не так с вашей походкой, посмотрите на старую пару. Если внешняя часть подошвы изнашивается сильнее, значит, у вас супинация, а если внутренняя часть — пронация. Также вашу походку должен оценить профессионал: подолог или физиотерапевт.
Ягоды, зелень и другие лучшие замороженные продукты для здоровья мозга С годами стареют и наши тела, и наш мозг. К счастью, есть продукты, которые помогают замедлить этот процесс. О них рассказали эксперты по питанию.
Замороженные ягоды. Клубника, малина, черника, ежевика содержат много полезных для мозга веществ, в особенности антиоксидантов. Об этом сказала Шерил Муссатто, диетолог из Канзаса. К примеру, дикая черника полна антоцианов. Одно исследование показало, что люди с лёгким снижением когнитивных способностей, которые употребляли порошок дикой черники каждый день в течение шести месяцев, быстрее умственно обрабатывали информацию и имели меньшую когнитивную усталость.
Предотвращение падений и не только: чем полезен спорт для пожилых Более 80% взрослых в Канаде не выполняют рекомендации по физической активности. Это значит, что старость для них необязательно будет здоровой. И вот что по этому поводу говорят учёные.
Согласно метаанализу нескольких крупных исследований 2023 года, 150 минут умеренной физической активности каждую неделю снижают вероятность смерти от всех причин на 31%. Также занятия спортом нужны для здорового старения, они помогают предотвратить развитие или уменьшить проявление заболеваний при более чем 30 хронических состояниях. Среди этих состояний — ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, сахарный диабет 2 типа, хроническая обструктивная болезнь лёгких, остеопороз, депрессия, деменция и рак.
В Великобритании появится гигантский дата-центр В Великобритании получил одобрение проект строительства одного из крупнейших дата-центров в Европе. Объект будет расположен в графстве Хартфордшир, недалеко от Лондонского кольца M25, и начнется его строительство в ближайшее время, с планами завершения работы к 2030 году.
Площадь будущего дата-центра составит до 186 000 м², что почти в четыре раза больше, чем у крупнейших европейских объектов, таких как центр в Португалии, занимающий 75 000 м². Однако, в отличие от других подобных проектов, компания DC01 UK Ltd, которая подала заявку на строительство, не будет ни строить, ни эксплуатировать центр. Ее задача — получить разрешения и подготовить все необходимые условия для начала работ. Кто станет основным оператором нового объекта, пока не раскрыто.
Пейте алкоголь умеренно и другие способы предотвратить похмелье Те, кто пьёт спиртное, хотя бы раз в жизни сталкивались с похмельем. То есть с головной болью, усталостью, ломотой и тошнотой на следующий день после вечеринки. Исследования показывают, что причина такого состояния — в побочных продуктах алкоголя и в воспалении.
Вот несколько способов избежать похмелья, если вы всё же решили выпить.
Запор, диарея и другие распространённые побочные эффекты препаратов типа Оземпика Препараты GLP-1 помогают в контроле уровня сахара в крови и аппетита. Однако они могут иметь также неприятные побочные эффекты.
Запор. Препараты для похудения могут замедлить пищеварение. Иногда это приводит к уменьшению или усложнению дефекации. Чтобы справиться с запором, сосредоточьтесь на гидратации (употреблении достаточного количества жидкости) и клетчатке.
Кардио, силовые тренировки и йога: врачи объяснили, чем спорт полезен для мозга Исследования показывают, что регулярная физическая активность улучшает здоровье мозга, стимулирует рост нейронов, уменьшает накопление вредных белков в мозге. Подробнее об этом рассказали изданию EatingWell Марат Рейзельман, доктор медицины, специалист по неврологии и клинической нейрофизиологии в Wellstar Health System, и Эбони Гловер, доктор философии, директор Лаборатории аффективной нейробиологии и доцент нейробиологии в Университете штата Кеннесо.
Научно доказано, что у взрослых, которые регулярно занимаются спортом, значительно снижается скорость атрофии мозговой ткани, а также уменьшаются признаки повреждения сосудистой ткани и бессимптомного инсульта. Помимо этого, у них наблюдается повышенное утолщение различных частей коры головного мозга. Эти области жизненно важны для мышления и памяти.
Врач объяснил, как конкретно жирная пища убивает здоровье Чрезмерное потребление жирной пищи может стать серьезной угрозой для здоровья. Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, как насыщенные жиры воздействуют на организм и чем грозит их избыток в рационе.
По словам Кутушова, насыщенные жиры откладываются на стенках сосудов, образуя липидные бляшки. Это сужает просвет сосудов, замедляет кровоток и создает риск развития атеросклероза. В результате сердце начинает работать с перегрузкой, что может привести к гипертрофии, сердечной недостаточности и повышению артериального давления.
Тренировка в выходные и не только: опасные для здоровья ошибки, связанные с бегом Бег хорош по многим причинам. Одна из них — улучшение максимального потребления кислорода. Также известно, что колени и бёдра у бегунов здоровее, чем у тех, кто не занимается этим видом активности.
Некоторые привычки, связанные с бегом, могут только навредить здоровью. Вот от чего лучше отказаться.
Сбер запустил оплату проезда в автобусах по геопозиции Сбер запустил в Костроме систему оплаты проезда в автобусах, использующую геопозицию пассажиров. Теперь жители города могут оплачивать поездки без необходимости прикладывать карты или смартфоны к терминалам. Все, что нужно — это смартфон с установленным приложением, два клика, и деньги мгновенно списываются с привязанной карты.
Система позволяет пользователям формировать маршрут, отслеживать время прибытия автобуса и сразу оплачивать поездку. Весь процесс осуществляется без взаимодействия с водителем, что значительно ускоряет посадку и движение транспорта, особенно в часы пик.