30−60 минут вечером: сколько нужно ходить, чтобы лучше спать

30−60 минут вечером: сколько нужно ходить, чтобы лучше спать Если вы хотите улучшить сон, то простой способ сделать это — добавить в вечернее время прогулку. При этом ходить рекомендуется примерно через час после ужина.

Вечерняя прогулка для хорошего сна должна длиться 30−60 минут. Также в идеале она должна заканчиваться примерно за 45 минут до отхода ко сну, самое позднее — за 15 минут.

Ходьба, кардио и другие упражнения, которые быстро избавят от жира на животе

Ходьба, кардио и другие упражнения, которые быстро избавят от жира на животе Висцеральный жир, то есть жир в области живота, опасен по нескольким причинам, отмечает Триста Бест, магистр общественного здравоохранения, дипломированный диетолог, сертифицированный диетолог The Candida Diet. Во-первых, он создаёт сильную нагрузку на сердце и другие жизненно важные органы. Это повышает риск возникновения сердечных заболеваний, инсульта, других хронических болезней.

Интервальная ходьба. С неё рекомендует начать Эшли Паркер Энджел, сертифицированный тренер и соучредитель High Level Performance Academy. Ходьба увеличивает ежедневное сжигание калорий и контролирует уровень стресса. Чередуйте умеренный и быстрый темп.

Приятный массаж и другие причины, почему кошки любят, когда их гладят по шее

Приятный массаж и другие причины, почему кошки любят, когда их гладят по шее Кошкам особенно нравится, когда их гладят по подбородку и шее. И есть сразу несколько объяснений такого поведения.

Феромоны. На подбородке, щеках, лбу кошек расположены феромоны. Они помогают животным «метить» свою территорию. В том числе и своего человека.

Крекеры, приправы и другие неожиданные продукты, в которых много сахара

Крекеры, приправы и другие неожиданные продукты, в которых много сахара Употребление слишком большого количества сахара вредит желудку и повышает риск набора веса, развития диабета 2 типа, болезней сердца, боли в суставах и многого другого. Вот каких продуктов лучше избегать.

Приправы. В них часто содержится много соли, жира и сахара. Особенно много скрытого сахара в кетчупе и соусе барбекю, говорит Крис Хениган, магистр наук, сертифицированный диетолог, дипломированный диетолог из Simple Start Nutrition.

В сердце нашли «сладкие» рецепторы, влияющие на его работу

В сердце нашли «сладкие» рецепторы, влияющие на его работу Ученые обнаружили в сердце рецепторы, реагирующие на сладкий вкус, как на языке. Эти рецепторы способны влиять на работу сердечной мышцы, что может открыть новые подходы к лечению сердечной недостаточности.

Обычно вкусовые рецепторы ассоциируются с восприятием пищи, но ученые уже выявляли их в разных частях тела, где они выполняют другие функции. Новое исследование показало, что в клетках сердца присутствуют рецепторы TAS1R2 и TAS1R3, воспринимающие сладкий вкус.

Фисташки, оливковое масло и не только: названы продукты, снижающие холестерин

Фисташки, оливковое масло и не только: названы продукты, снижающие холестерин Повышенный уровень холестерина затрагивает всё больше и больше людей. Если его не лечить, то он может повысить риск развития хронических болезней.

Один из главных способов борьбы с высоким уровнем холестерина — сбалансированная диета. Согласно результатам одной работы, всего 1,5−3 г стеролов или растительных станолов снижают вредный холестерин на 7,5−12%. Эксперты говорят, что лучше всего употреблять эти вещества два раза в день в обильный приём пищи (завтрак, обед, ужин).

Администрация Трампа уволит «сотни» сотрудников авиарегулятора FAA и направит туда специалистов SpaceX для консультаций по безопасности

Администрация Трампа уволит «сотни» сотрудников авиарегулятора FAA и направит туда специалистов SpaceX для консультаций по безопасности Федеральное управление гражданской авиации (FAA) находится в центре внимания после столкновения вертолёта и самолёта над Вашингтоном.

Си Цзиньпин встретился с основателями Alibaba, Xiaomi, BYD, DeepSeek и других компаний и призвал частный бизнес «проявить талант»

Си Цзиньпин встретился с основателями Alibaba, Xiaomi, BYD, DeepSeek и других компаний и призвал частный бизнес «проявить талант» Сейчас «подходящее для этого время», заключил председатель КНР.

Глубоко под Тихим океаном обнаружили загадочный радиоактивный всплеск

Глубоко под Тихим океаном обнаружили загадочный радиоактивный всплеск Исследователи обнаружили необычный радиоактивный всплеск на морском дне Тихого океана, датируемый 9−12 миллионами лет. Аномалия, обнаруженная в тонких слоях богатой металлами коры, связана с бериллием-10, изотопом, образующимся под воздействием космических лучей, попадающих в атмосферу Земли.

Ученые из немецкого исследовательского института Helmholtz-Zentrum Dresden-Rossendorf под руководством физика Доминика Колла пока не знают, чем был вызван этот всплеск. Согласно одной из теорий, изменения в океанических течениях привели к увеличению накопления бериллия-10 в Тихом океане. Другой вариант — космическое событие, например, близкая сверхновая или прохождение Солнечной системы через межзвездное облако, что могло повысить активность космических лучей.

Новый метод поиска антител поможет в изучении Альцгеймера и Паркинсона

Новый метод поиска антител поможет в изучении Альцгеймера и Паркинсона Ученые создали новую платформу для поиска антител, способных взаимодействовать с токсичными белковыми агрегатами, связанными с болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Это открытие может помочь в изучении механизмов заболеваний и разработке новых методов лечения.

В основе болезни Альцгеймера и Паркинсона лежит процесс агрегации белков — когда определенные белки в мозге складываются неправильно и образуют вредные скопления. Эти агрегаты, называемые олигомерами, повреждают нервные клетки, но изучать их сложно, так как они нестабильны и быстро изменяют свою структуру.