Наша память ненадёжна: как формируются ложные воспоминания

Наша память ненадёжна: как формируются ложные воспоминания Научно доказано, что наши воспоминания удивительно податливы. Из-за этого мы можем помнить даже то, чего не было.

К сожалению, в нашем сознании нет идеального воспроизведения предыдущих событий. Это значит, что наша память подвержена ошибкам.

Белок во время каждого приёма пищи и не только: как питать организм во время лечения рака

Белок во время каждого приёма пищи и не только: как питать организм во время лечения рака Если вы сейчас проходите лечение от рака, то есть большая вероятность, что у вас в какой-то момент возникнут проблемы с приёмом пищи. На клетки во рту и пищеварительном тракте могут повлиять облучение и химиотерапия, а ещё вы можете чувствовать себя уставшим. Вот несколько стратегий, которые вам помогут с этим справиться.

Добавляйте белок в каждый приём пищи и перекус. Это вещество выполняет большое количество функций. К примеру, белок помогает восстанавливать повреждённые клетки, замедляет снижение веса и потерю мышечной массы. Это всё важно при лечении.

Доказано: употребление сладких напитков повышает вероятность развития рака полости рта

Доказано: употребление сладких напитков повышает вероятность развития рака полости рта Если вы любите газировку, чай, сок, то в них часто есть добавленный сахар. Новое исследование также показало, что между употреблением подслащённых сахаром напитков и высоким риском возникновения рака есть связь.

В рамках новой работы учёные проанализировали данные Nurses' Health Study (NHS) и Nurses' Health Study II. Эти данные включали привычки в употреблении напитков и информацию о здоровье более 160 000 женщин. Средний возраст участниц на момент начала исследования составлял 43 года.

Всё зависит от ваших целей: в какое время дня лучше всего принимать коллагеновые добавки

Всё зависит от ваших целей: в какое время дня лучше всего принимать коллагеновые добавки Время приёма коллагена может влиять на то, насколько хорошо он усваивается организмом и насколько эффективно добавка работает. Подробнее об этом рассказали зарегистрированные диетологи.

Для повышения эластичности кожи или поддержания здоровья кишечника Диана Нгуен, магистр наук, сертифицированный диетолог, рекомендует принимать коллаген утром. Также одно исследование показало, что приём коллагена вечером перед сном улучшает качество сна и когнитивные функции. Правда, это исследование было небольшим и для подтверждения его результатов нужно будет провести ещё несколько.

Повышение уровня энергии и не только: раскрыта польза для здоровья приёма CoQ10

Повышение уровня энергии и не только: раскрыта польза для здоровья приёма CoQ10 Коэнзим Q10 – вещество, которое есть в каждом органе тела. Также он доступен в виде добавки и содержится в некоторых продуктах. Вот какие преимущества для организма даёт регулярный приём этого веществе.

Повышение уровня энергии. CoQ10 важен для производства энергии. Также один метаанализ 13 исследований показал, что приём добавки с этим веществом снижал усталость по сравнению с приёмом плацебо.

Боль в животе и не только: при каких симптомах рака толстой кишки нужно идти к врачу

Боль в животе и не только: при каких симптомах рака толстой кишки нужно идти к врачу Уровень заболеваемости раком толстой кишки среди молодёжи растёт. Поэтому важно знать признаки этого состояния.

Кристофер Г. Канн, онколог и гастроэнтеролог Fox Chase Cancer Center, назвал три ключевых симптома рака толстой кишки.

Имбирь назвали лучшей специей для снижения уровня сахара в крови

Имбирь назвали лучшей специей для снижения уровня сахара в крови Специи обладают разными преимуществами для здоровья. В том числе и имбирь.

В имбире содержатся полифенолы. Они борются с воспалением, что может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, отмечает Канчан Коя, доктор философии, автор кулинарной книги Spice Spice Baby. Дело в том, что воспаление связано с плохим контролем уровня глюкозы в крови и с резистентностью к инсулину.

Доказано: необязательно заниматься спортом каждый день, чтобы быть в форме

Доказано: необязательно заниматься спортом каждый день, чтобы быть в форме Согласно новым исследованиям, тренировки только по выходным могут быть такими же эффективными, как и занятия, распределённые по всей неделе. Но для этого важно уделять спорту 150 минут в неделю.

Исследование 2024 года продемонстрировало, что «воины выходного дня» имеют такой же уровень жира в организме, как и те, кто в течение недели регулярно занимается спортом. Но при условии, что физической активности они уделяют в неделю 150 минут.

Отжимания, приседания, планка: 60-секундный тест на фитнес-возраст

Отжимания, приседания, планка: 60-секундный тест на фитнес-возраст Сила — один из главных показателей долголетия. Научные исследования также показывают, что мышечная масса и выносливость напрямую связаны со здоровьем в долгосрочной перспективе. И вот как понять, насколько вы сейчас в форме.

Отжимания (0−20 секунд). Выполните с правильной техникой как можно больше отжиманий за 20 секунд. При необходимости вы можете отжиматься стоя на коленях, но учитывайте только повторения с полной амплитудой.

VR поможет побороть страх публичных выступлений

VR поможет побороть страх публичных выступлений Боязнь публичных выступлений — одна из самых распространенных фобий, которая может мешать как личному развитию, так и карьерному росту. Чтобы помочь людям преодолеть страх, доктор Крис Макдональд разработал виртуальную платформу, где пользователи могут тренироваться в реалистичных условиях.

Платформа использует виртуальную реальность (VR), позволяя человеку выступать перед фотореалистичной аудиторией, постепенно повышая уровень сложности. Благодаря технологии «сверхэкспозиции» пользователи могут даже практиковаться в огромных стадионах с 10 000 зрителей, шумом и вспышками камер. Такой подход делает реальные выступления перед небольшой аудиторией менее пугающими.