MediaMag.su

Гидратация — это не только вода, но и электролиты. Эти минералы помогают регулировать баланс жидкости в организме, сокращение мышц, уровень pH. Вот как понять, что вам этих веществ не хватает.

Усталость. Нехватка электролитов может нарушить работу клеток и органов. Это приводит к нервно-мышечным и когнитивным проблемам: чувству усталости, спутанности сознания.

Мышечные судороги. Учёные сходятся во мнении, что судороги, связанные с физической нагрузкой или жарой, вызваны потоотделением и потерей электролитов. Если вы ощущаете судороги во время тренировки или после неё — скорее всего, у вас низкий уровень натрия, калия, кальция либо магния.

Головные боли. Обезвоживание может немного уменьшить размер мозга, что вызывает головную боль. Кроме того, нехватка натрия и магния способна тоже привести к головным болям и мигреням.

EatingWell

Головокружение. Это может быть признаком обезвоживания или низкого уровня натрия. Такое происходит, когда человек пьёт много воды и не восполняет запасы натрия.

Мышечная слабость. Она связана с нехваткой калия или фосфора.

Перегрев. Пот содержит воду и электролиты, поэтому чрезмерное потоотделение может привести к снижению уровня этих веществ и к перегреву.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Портал MacRumors рассказал, что Apple решила проблему с выходом антибликового слоя для дисплея, устойчивого к царапинам, который планировалось использовать в некоторых моделях iPhone 17.

Инсайдеры отмечают, что это может означать, что iPhone 17 Pro и 17 Pro Max получат обновлённую технологию покрытия экрана.

По информации от источника, который предоставил MacRumors «надёжную» информацию, Apple удалось добиться высокого уровня производства антибликового стекла, что позволит запустить массовое производство. Новая технология отображения будет доступна в флагманах iPhone 17 Pro и Pro Max, но не в базовом iPhone 17 или iPhone 17 Air.

Впервые слухи об антибликовом слое дисплея появились в 2024 году. Предполагается, что это покрытие более устойчиво к царапинам, чем текущий «айфоновский» Ceramic Shield, поэтому модели iPhone 17 с этой технологией будут более долговечными.

MacRumors пишет, что в начале 2025 года у Apple возникли проблемы с масштабированием процесса нанесения покрытия на дисплеи, и казалось, эта функция будет исключена. Добавление антибликового слоя оказалось слишком сложным и замедляло производство. Однако процесс был оптимизирован, и теперь это стало возможным.

Как отмечается, текущие модели iPhone имеют олеофобное покрытие, устойчивое к отпечаткам пальцев, и Ceramic Shield, но Apple не уделяет особого внимания антибликовому покрытию дисплеев iPhone, в отличие от iPad и Mac.

Генеральный директор компании Nothing Карл Пей прокомментировал отзывы о смартфоне Phone 3. Основные претензии покупателей свелись к недовольству дизайном и работой чипсета.

По словам Пея, Nothing Phone 3 — не универсальное решение и может не соответствовать ожиданиям всех пользователей. Карл Пей поддержал технологию матричного дисплея Glyph Matrix, реализованную в Phone 3, а также ограниченный функционал устройства. Он подчеркнул, что в будущем компания планирует развивать богатую экосистему, которая будет включать в себя дополнительные сервисы и возможности.

Также глава Nothing отметил работу процессора Snapdragon 8s Gen 4, подчеркнув, что производитель не ориентируется на пользователей, стремящихся к максимальной производительности в узких задачах, таких как игры.

Среди недостатков Phone 3 Пей согласился с неоднозначным дизайном модели и проблемами с охлаждением процессора. Он подчеркнул, что при выборе смартфона важно учитывать такие факторы, как качество камеры, характеристики дисплея, ёмкость аккумулятора и ключевые технические параметры.

Менеджер объяснил, что Phone 3 из тех устройств, которые «кому-то нравятся, кому-то — нет», но согласился с критикой, отметив, что «мы немного переборщили».

«Мы разработали продукт, которым действительно гордимся. Кому-то он нравится, кому-то нет, и это нормально. С одной стороны, здорово, что у нас так много неравнодушных пользователей, но с другой стороны, я думаю, что с Phone 3 мы немного переборщили», — объяснил глава Nothing.

Щитовидная железа влияет на работу всего нашего организма. Именно поэтому важно употреблять пищу, которая поддерживает её здоровье.

Лучшие продукты для щитовидной железы

Бразильские орехи. Из одного такого ореха вы получите больше рекомендуемой суточной дозы селена — минерала, жизненно важного для здоровья щитовидной железы. При этом есть больше трёх бразильских орехов в день нельзя: вы можете отравиться.

Водоросли. Они богаты йодом, который нужен для нормальной работы щитовидной железы.

Яйца. Из них вы получите такие важные для щитовидной железы вещества, как йод, селен, тирозин.

Говядина. Это источник цинка, играющего важную роль в здоровье щитовидки.

Листовая зелень. Она содержит много антиоксидантов и витаминов группы В. Первые защищают щитовидную железу от окислительного стресса, а вторые нужны для работы этого органа.

Diana Chistruga

Худшие продукты для щитовидной железы

Соя. Она может влиять на действие лекарств, которые принимают для лечения гипотиреоза.

Кофеин. Высокий уровень этого вещества в организме может усугубить некоторые симптомы гипертиреоза, вызвать учащённое сердцебиение, тревогу. При этом умеренное потребление кофеина (1-3 чашек кофе в сутки) повысит уровень гормона, который регулирует работу щитовидной железы.

Сырые крестоцветные овощи. Будьте осторожны с такими продуктами, если вы принимаете лекарства для лечения щитовидной железы при тиреоидите Хашимото.

Пища с высоким содержанием добавленного сахара. Существует связь между сахарным диабетом и заболеваниями щитовидной железы.

Трансжиры. Они влияют на взаимодействие мозга и щитовидной железы и могут приводить к спутанности сознания и другим нарушениям когнитивных функций.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Tesla в Китае подала запрос на получение разрешения на продажу шестиместного автомобиля Model Y L. В заявке были указаны основные технические характеристики модели. Машина будет выпускаться только для китайского рынка.

Электромобиль станет длиннее, выше и получит более длинную колёсную базу. Также были раскрыты характеристики трансмиссии, которые свидетельствуют о том, что электромобиль будет более мощным по сравнению с оригинальной Model Y.

Как сообщает китайский отраслевой портал Car News China, Model Y L — улучшенная версия Model Y, имеющая три ряда сидений, и может вместить до шести человек. Разрешение на продажу было получено от Министерства промышленности и информационных технологий Китая (MIIT). Tesla официально объявила, что новая модель Y L будет представлена в Китае осенью.

Согласно раскрытой информации, длина Model Y L — 4976 мм, ширина — 1920 мм, высота — 1668 мм, колёсная база составляет 3040 мм. Отмечается, что длина колёсной базы новой модели на 150 мм больше, чем у пятиместной версии. Снаряжённая масса автомобиля составит 2088 кг, это на 96 кг больше, чем у пятиместной версии.

EV будет оснащён тройными аккумуляторами NMC от LG. Машина будет иметь полный привод (AWD) и два двигателя: один расположен спереди и развивает мощность 142 кВт, второй — сзади и развивает мощность 198 кВт. Суммарная пиковая мощность составит 340 кВт, или 456 л.с. Максимальная скорость электрокара — 201 км/ч.

То, что вы едите перед сном, может повлиять на пищеварение. Вот от чего диетологи рекомендуют отказаться в вечернее время.

Продукты с высоким содержанием жиров. При склонности к запорам лучше избегать сыра, полуфабрикатов или еды на вынос перед сном. Такая еда замедляет пищеварение, что может привести потом к трудностям с дефекацией. То же самое касается ореховой пасты вечером.

Алкоголь. Он действует как мочегонное, снижая уровень гормона, который помогает почкам удерживать воду. Это может привести к лёгкому обезвоживанию, вызывающему более твёрдый и сухой стул. Кроме того, употребление спиртного может нарушить сон. Об этом предупредил Михаил Якубов, доктор медицинских наук, сертифицированный гастроэнтеролог Манхэттенской гастроэнтерологической клиники.

Очищенные зерновые. Белый хлеб, белые макароны, белый рис и десерты могут стать приятным перекусом перед сном, но не при запоре. Дело в том, что такие продукты замедляют пищеварение и прохождение пищи по организму.

Getty Images. EatingWell design

Закуски с высоким содержанием белка. Вместо протеиновых батончиков, печенья, крендельков, чипсов съешьте перед сном чиа-пудинг.

Молочные продукты. Йогурт, сыр, молоко способны вызвать запоры при чувствительности к лактозе или склонности к медленному пищеварению. В этих продуктах содержатся белки и жиры, которые дольше перевариваются, что может быть плохо при проблемах со стулом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Гипотонией называется состояние, при котором кровяное давление падает ниже 90/60 мм рт. ст. Человек также может ощущать головокружение, спутанность сознания, у него могут возникнуть предобморок, головные боли. Значительно повлиять на артериальное давление может время приёма пищи.

Вот почему лучше всего при низком кровяном давлении позавтракать в течение часа после пробуждения.

Стимуляция пищеварения. Приём пищи в течение часа после того, как вы проснулись, восстанавливает уровень сахара в крови, активирует работу симпатической нервной системы, что может способствовать плавному повышению кровяного давления и улучшению кровообращения. В начале дня рекомендуется также есть небольшими порциями. Одно исследование показало, что у тех, кто завтракал и ел богатые питательными веществами продукты, сердце было здоровее, чем у людей, которые не питались утром.

Заряд энергии на день. Утренний приём пищи даёт организму «топливо» для повышения уровня энергии и улучшения кровообращения.

Getty Images. EatingWell design

Оптимизация утренней тренировки. Благодаря небольшому, но питательному завтраку перед зарядкой (например, вы можете съесть ломтик тоста с арахисовым маслом и бананом) вы поддержите уровень энергии и кровяное давление.

Поддержание гидратации. Обезвоживание считается одной из причин низкого артериального давления. Связано это с тем, что жидкости улучшают циркуляцию крови в организме.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Диета с высоким содержанием белка может быть полезна для тех, кто хочет похудеть, уменьшить тягу к еде или нарастить мышцы. Однако регулярное употребление большого количества этого вещества может вызвать запоры.

Вот несколько причин, почему от избытка белка возникает запор.

Нехватка клетчатки. Это вещество увеличивает объём стула и улучшает пищеварение. Содержится клетчатка только в растительных продуктах, в том числе в овощах, фруктах, цельнозерновых, орехах, семенах, бобовых.

Употребление слишком большого количества ультраобработанных продуктов. Как правило, в такой пище очень мало клетчатки, а также много килокалорий и добавленного сахара. Кроме того, в таких продуктах часто содержатся искусственные подсластители, влияющие на микробиом кишечника и усугубляющие запор.

Gingagi / Getty Images

Нехватка жидкости. Для переваривания белка организму нужно много воды.

Недостаток физической активности. Это тоже может способствовать возникновению запоров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Специалисты из Великобритании изучили несколько сотен клинических испытаний, в которых оценивалась эффективность 64 различных видов безрецептурных пищевых добавок в лечении депрессии. Выяснилось, что превосходили плацебо только четыре.

В рамках новой научной работы эксперты рассмотрели 209 исследований, посвящённых магнию, фолиевой кислоте, корице, витамину С, пребиотикам и множеству других добавок. Было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты не превзошли плацебо в лечении депрессии. В то же время зверобой, шафран, пробиотики и витамин D оказались эффективными.

Javier Zayas Photography / Getty Images

Также учёные обнаружили, что ряд добавок имеют ограниченные доказательства эффективности, но положительный эффект от них возможен. Это фолиевая кислота, лаванда, цинк, триптофан, мелисса, родиола.

Исследования показали, что шафран и зверобой регулируют уровень серотонина и дофамина (эти гормоны связаны с депрессией). Рецепторы витамина D расположены в нескольких частях мозга, которые важны при развитии депрессии, а пробиотики — это вещества, которые полезны для кишечника и одновременно для мозга.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Кофе обладает множеством полезных для здоровья свойств, но важно его правильно пить. Вот от каких привычек лучше отказаться.

Пить кофе слишком поздно. Это может нарушить способность организма засыпать или спать. Исследования показывают, что употребление кофе за шесть часов до отхода ко сну может ухудшить его качество. Лучше всего отказаться от кофе минимум за шесть часов до сна или раньше.

Употреблять нефильтрованный кофе. Его регулярное употребление может повысить уровень вредного холестерина. В нефильтрованном кофе по сравнению с фильтрованным выше уровни дитерпенов, связанные с увеличением показателей холестерина ЛПНП в крови. Также доказано, что высокий уровень холестерина повышает риск возникновения сердечного приступа и инсульта.

Добавление в напиток слишком большого количества подсластителя. Из-за избытка сахара повышает риск развития гипертонии, болезней сердца, рака, диабета. Исследования также показывают, что употребление большого количества добавленного сахара приводит к увеличению веса и вероятности развития ожирения. Вместо этого пейте просто чёрный кофе или попробуйте натуральные подсластители: сырой мёд, финиковый сироп, стевия, чистый кленовый сироп.

Tom Werner / Getty Images

Пить кофе первым делом с утра. Это может нарушить выработку аденозина, который влияет на циркадные ритмы организма, цикл сна и бодрствования. Дебби Петипен, магистр делового администрирования, сертифицированный диетолог, представитель Академии питания и диетологии, советует выпивать первую чашку кофе спустя 1-1,5 часа после пробуждения.

Заменять приёмы пищи кофе. Чтобы получить максимальную пользу от этого напитка, употребляйте его после еды. Это улучшит обмен веществ, поможет контролировать уровень сахара в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.