Кардиолог разрешил есть сливочное масло при высоком уровне холестерина Важно различать уровень холестерина в крови и пищевой холестерин в продуктах. Благодаря показателям уровня холестерина в крови можно предсказать вероятность развития болезней сердца. Здоровый уровень общего холестерина должен быть ниже 200 мг/дл, а высоким он считается при 240 мг/дл или выше.
В яйцах, сливочном масле, моллюсках содержится холестерин. Однако исследования показывают, что холестерин, который вы получаете из пищи, мало влияет на уровень холестерина в крови. Также в научных работах говорится, что чрезмерное потребление насыщенных жиров, которые есть в сливочном масле, повышает уровень вредного холестерина. Но это не значит, что такое масло нельзя есть.
Яблоки и другие фрукты, которые диетолог порекомендовал есть каждую неделю Употребление большего количества фруктов — простой способ улучшить кишечный микробиом. Вот что для этого лучше всего покупать.
Черника. Лон Бен-Ашер, зарегистрированный диетолог в Pritikin Longevity Center, говорит, что эта ягода содержит антоцианы. Они действуют как антиоксиданты, уничтожающие свободные радикалы. Также из черники вы получите витамины С, К, марганец.
Коровье молоко и другие напитки, в которых белка больше, чем в яйце Белок нужен нам для восстановления мышц, поддержания иммунитета и общего состояния здоровья. Потребность в нём у разных людей различается. При этом есть напитки, которые могут дать протеина больше, чем одно большое яйцо (то есть больше 6 г).
Коровье молоко. Одна чашка такого молока даст вам 8 г белка. Молоко - это источник кальция, а некоторые бренды добавляют в него и витамин D. За счёт этого у вас улучшится здоровье костей.
Пудинг с семенами чиа назвали лучшим перекусом для снижения холестерина Поддержание уровня холестерина в норме помогает снизить риск образования бляшек в артериях и развития болезней сердца. Важную роль при этом играют не только основные приёмы пищи, но и перекусы.
Вот несколько причин, почему пудинг с семенами чиа полезен при высоком уровне холестерина.
Уменьшение потребления натрия и другие обязательные изменения в рационе после 50 лет С возрастом то, как организм перерабатывает пищу, усваивает питательные вещества и поддерживает общую жизненную силу, меняется. Вот какие привычки в питании нужно завести после 50 лет для улучшения здоровья.
Ешьте больше сложных углеводов. Замените на сложные углеводы рафинированный хлеб и макароны. Такие углеводы содержатся в цельнозерновых вариантах этих продуктов. Попробуйте также добавлять цельные зёрна (коричневый рис, киноа, амарант, гречиха, овёс) в рацион. В этих зёрнах содержатся полезные для сердца и общего благополучия витамины, минералы, антиоксиданты.
Улучшение метаболизма и другие преимущества регулярного подъёма тяжестей По словам Эми Гудсон, магистра наук, сертифицированного диетолога, специалиста по клинической хирургии, младшего специалиста по клинической хирургии, поднятие тяжестей – краеугольный камень общего здоровья. Регулярные силовые тренировки могут способствовать здоровому обмену веществ, поддерживать плотность костей, улучшать функциональные движения и не только.
Вот несколько причин, почему вам стоит попробовать силовые тренировки с поднятием тяжестей.
Отказ от алкоголя и другие вещи, которые нужно делать перед сном женщинам 50+ В 50 лет наш организм работает уже не так, как в 20. Поэтому важно в этом возрасте заботиться о себе. Вот какие вечерние ритуалы вам в этом помогут.
Выпейте безалкогольный коктейль. Также вы можете попробовать безалкогольное вино или пиво. Алкоголь же перед сном приводит к прерывистому и менее спокойному сну. Это подтверждают исследования. Они связывают более высокое потребление спиртного с более коротким, менее восстанавливающим сном и с храпом.
Средиземноморская диета принесла пользу здоровью сердца даже без потери веса В рамках новой научной работы специалисты из Гарварда изучили, как потеря веса влияет на определённые биомаркеры здоровья. Их выводы были опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.
В рамках нового исследования учёные собрали и объединили данные трёх ранее проведённых научных работ: DIRECT, CENTRAL и DIRECT-PLUS. Участвовал в этих исследованиях в общей сложности 761 человек. Добровольцев случайным образом распределили по нескольким группам: они соблюдали низкожировую, низкоуглеводную, средиземноморскую или зелёную средиземноморскую диеты.
HONOR 400 сравнили с Samsung S25 по качеству камер Ведущий YouTube-канала GadgetRevNow показал, как снимают фото и видео в разных условиях Samsung Galaxy S25 и HONOR 400.
В портретном режиме на HONOR 400 фото получаются более яркими, чем на S25. Также Samsung делает более натуральные снимки по сравнению с конкурентом. При увеличении в 2 раза у HONOR на фотографиях становится больше деталей, а ещё он лучше экспонирован. Но опять же: если вам нужны более естественные изображения, то лучше снимать на Samsung. При этом на S25 доступен 5-кратный зум в портретном режиме, а на HONOR 400 - 3-кратный.
Пермские учёные создали систему управления оптоволоконными дронами В пресс-службе Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сообщили, что ученые вуза представили новую систему управления «Кукловод» для оптоволоконных беспилотников. Разработка решает проблему обрыва кабеля и обеспечивает стабильную связь с аппаратом на расстоянии до 25 километров.
Особенность оптоволоконных дронов — защищённость от радиопомех и перехвата данных. Однако при работе таких аппаратов часто возникают проблемы: кабель может перегибаться или обрываться из-за неправильной размотки. Пермские инженеры разработали специальную конструкцию катушки и программное обеспечение, которые минимизируют эти риски.