MediaMag.su

То, что вы едите перед сном, может повлиять на пищеварение. Вот от чего диетологи рекомендуют отказаться в вечернее время.

Продукты с высоким содержанием жиров. При склонности к запорам лучше избегать сыра, полуфабрикатов или еды на вынос перед сном. Такая еда замедляет пищеварение, что может привести потом к трудностям с дефекацией. То же самое касается ореховой пасты вечером.

Алкоголь. Он действует как мочегонное, снижая уровень гормона, который помогает почкам удерживать воду. Это может привести к лёгкому обезвоживанию, вызывающему более твёрдый и сухой стул. Кроме того, употребление спиртного может нарушить сон. Об этом предупредил Михаил Якубов, доктор медицинских наук, сертифицированный гастроэнтеролог Манхэттенской гастроэнтерологической клиники.

Очищенные зерновые. Белый хлеб, белые макароны, белый рис и десерты могут стать приятным перекусом перед сном, но не при запоре. Дело в том, что такие продукты замедляют пищеварение и прохождение пищи по организму.

Getty Images. EatingWell design

Закуски с высоким содержанием белка. Вместо протеиновых батончиков, печенья, крендельков, чипсов съешьте перед сном чиа-пудинг.

Молочные продукты. Йогурт, сыр, молоко способны вызвать запоры при чувствительности к лактозе или склонности к медленному пищеварению. В этих продуктах содержатся белки и жиры, которые дольше перевариваются, что может быть плохо при проблемах со стулом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Гипотонией называется состояние, при котором кровяное давление падает ниже 90/60 мм рт. ст. Человек также может ощущать головокружение, спутанность сознания, у него могут возникнуть предобморок, головные боли. Значительно повлиять на артериальное давление может время приёма пищи.

Вот почему лучше всего при низком кровяном давлении позавтракать в течение часа после пробуждения.

Стимуляция пищеварения. Приём пищи в течение часа после того, как вы проснулись, восстанавливает уровень сахара в крови, активирует работу симпатической нервной системы, что может способствовать плавному повышению кровяного давления и улучшению кровообращения. В начале дня рекомендуется также есть небольшими порциями. Одно исследование показало, что у тех, кто завтракал и ел богатые питательными веществами продукты, сердце было здоровее, чем у людей, которые не питались утром.

Заряд энергии на день. Утренний приём пищи даёт организму «топливо» для повышения уровня энергии и улучшения кровообращения.

Getty Images. EatingWell design

Оптимизация утренней тренировки. Благодаря небольшому, но питательному завтраку перед зарядкой (например, вы можете съесть ломтик тоста с арахисовым маслом и бананом) вы поддержите уровень энергии и кровяное давление.

Поддержание гидратации. Обезвоживание считается одной из причин низкого артериального давления. Связано это с тем, что жидкости улучшают циркуляцию крови в организме.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Диета с высоким содержанием белка может быть полезна для тех, кто хочет похудеть, уменьшить тягу к еде или нарастить мышцы. Однако регулярное употребление большого количества этого вещества может вызвать запоры.

Вот несколько причин, почему от избытка белка возникает запор.

Нехватка клетчатки. Это вещество увеличивает объём стула и улучшает пищеварение. Содержится клетчатка только в растительных продуктах, в том числе в овощах, фруктах, цельнозерновых, орехах, семенах, бобовых.

Употребление слишком большого количества ультраобработанных продуктов. Как правило, в такой пище очень мало клетчатки, а также много килокалорий и добавленного сахара. Кроме того, в таких продуктах часто содержатся искусственные подсластители, влияющие на микробиом кишечника и усугубляющие запор.

Gingagi / Getty Images

Нехватка жидкости. Для переваривания белка организму нужно много воды.

Недостаток физической активности. Это тоже может способствовать возникновению запоров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Специалисты из Великобритании изучили несколько сотен клинических испытаний, в которых оценивалась эффективность 64 различных видов безрецептурных пищевых добавок в лечении депрессии. Выяснилось, что превосходили плацебо только четыре.

В рамках новой научной работы эксперты рассмотрели 209 исследований, посвящённых магнию, фолиевой кислоте, корице, витамину С, пребиотикам и множеству других добавок. Было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты не превзошли плацебо в лечении депрессии. В то же время зверобой, шафран, пробиотики и витамин D оказались эффективными.

Javier Zayas Photography / Getty Images

Также учёные обнаружили, что ряд добавок имеют ограниченные доказательства эффективности, но положительный эффект от них возможен. Это фолиевая кислота, лаванда, цинк, триптофан, мелисса, родиола.

Исследования показали, что шафран и зверобой регулируют уровень серотонина и дофамина (эти гормоны связаны с депрессией). Рецепторы витамина D расположены в нескольких частях мозга, которые важны при развитии депрессии, а пробиотики — это вещества, которые полезны для кишечника и одновременно для мозга.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Кофе обладает множеством полезных для здоровья свойств, но важно его правильно пить. Вот от каких привычек лучше отказаться.

Пить кофе слишком поздно. Это может нарушить способность организма засыпать или спать. Исследования показывают, что употребление кофе за шесть часов до отхода ко сну может ухудшить его качество. Лучше всего отказаться от кофе минимум за шесть часов до сна или раньше.

Употреблять нефильтрованный кофе. Его регулярное употребление может повысить уровень вредного холестерина. В нефильтрованном кофе по сравнению с фильтрованным выше уровни дитерпенов, связанные с увеличением показателей холестерина ЛПНП в крови. Также доказано, что высокий уровень холестерина повышает риск возникновения сердечного приступа и инсульта.

Добавление в напиток слишком большого количества подсластителя. Из-за избытка сахара повышает риск развития гипертонии, болезней сердца, рака, диабета. Исследования также показывают, что употребление большого количества добавленного сахара приводит к увеличению веса и вероятности развития ожирения. Вместо этого пейте просто чёрный кофе или попробуйте натуральные подсластители: сырой мёд, финиковый сироп, стевия, чистый кленовый сироп.

Tom Werner / Getty Images

Пить кофе первым делом с утра. Это может нарушить выработку аденозина, который влияет на циркадные ритмы организма, цикл сна и бодрствования. Дебби Петипен, магистр делового администрирования, сертифицированный диетолог, представитель Академии питания и диетологии, советует выпивать первую чашку кофе спустя 1-1,5 часа после пробуждения.

Заменять приёмы пищи кофе. Чтобы получить максимальную пользу от этого напитка, употребляйте его после еды. Это улучшит обмен веществ, поможет контролировать уровень сахара в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Первый зампред комитета Госдумы по транспорту и развитию транспортной инфраструктуры Павел Федяев прокомментировал запрет на аренду электросамокатов в Елабуге (Татарстан) и полный запрет на использование этого средства индивидуальной мобильности (СИМ) в Благовещенске (Амурская область). Федяев заявил, что подобный запрет на федеральном уровне не планируется.

Депутат подчеркнул, что подобный запрет — «прерогатива регионов», поскольку в регионах разная в этом отношении ситуация. Согласно законодательству, субъекты Российской Федерации обладают полномочиями регулировать вопросы использования СИМ, включая установление ограничений и определение зон с пониженной скоростью движения.

Напомним, на днях был введён полный запрет на использование СИМ, в том числе самокатов в Благовещенске. За несоблюдение установленных правил предусмотрен штраф в размере до 100 тысяч рублей.

«На федеральном уровне федеральным законом запрещать самокаты мы не планируем. Считаем, что это прерогатива регионов, ситуация в каждом регионе разная», — заявил Федяев.

По информации издания The Register, Google и американская компания Westinghouse Electric, предоставляющая решения в области ядерной энергетики, внедряют нейросеть для оптимизации строительства и работы ядерных реакторов. Проект объединит «ядерно-ориентированную» ИИ-систему HiVE GenAI с большой языковой моделью (LLM) Bertha и облачными технологиями Google Cloud. В Westinghouse утверждают, что их ИИ основан на 75-летнем опыте.

Генеральный директор Westinghouse Дэн Самнер заявил, что модульный реактор AP1000 — лучший способ увеличить атомную энергию в США. Рост центров обработки данных требует дополнительных мощностей. Поэтому гидроэлектроэнергия должна поставляться во всё больших объёмах.

По данным аналитического издания Deloitte Insights, на которое ссылается The Register, энергопотребление ИИ-центров через десять лет может вырасти более чем в 30 раз. Westinghouse работает с шестью энергоблоками AP1000, включая два в США и четыре в Китае. Конструкция реактора предусматривает пассивные системы безопасности.

Информации о «ядерно-ориентированном» ИИ не много. Но в отрасли уже обеспокоены тем, что ИИ имеет свойство «галлюцинаций» — неверная интерпретация инструкций, — и как может столь нестабильная технология работать в сфере ядерной энергетики, остаётся неясным.

В том числе для коммуникационных сервисов.

В 2026 году российские больницы в Чебоксарах, Санкт-Петербурге, Кургане и Смоленске получат роботов-ассистентов для эндопротезирования. Как сообщил главный травматолог-ортопед Москвы Георгий Айрапетов, закупка оборудования уже началась.

Современные роботизированные системы уже успешно применяются в медицинских учреждениях Москвы, Новосибирска и Уфы. В столице работает несколько таких комплексов, в Новосибирске готовятся к установке второго робота, а в Уфе технология используется несколько лет с отличными результатами.

Новые роботы-ассистенты предназначены для помощи хирургам при проведении сложных ортопедических операций. Они работают в сочетании с другими передовыми технологиями — 3D-печатью и системами виртуальной реальности.

Ранее специалисты Донского государственного технического университета (ДГТУ) создали робота-тренера для любителей и профессиональных бегунов. Устройство отслеживает движения спортсмена, анализирует технику и помогает составлять индивидуальные тренировочные планы.

В пресс-службе Новосибирском государственном техническом университете (НГТУ) сообщили, что специалисты создали программное обеспечение (ПО) для анализа электроэнцефалограмм (ЭЭГ). Разработка поможет врачам и исследователям быстрее и точнее интерпретировать данные о работе головного мозга.

Новая программа на языке Python автоматически обрабатывает сигналы мозга, записанные во время ЭЭГ-исследования. Она выделяет характерные паттерны активности, возникающие в ответ на различные стимулы — изображения, звуки или слова. Особенность системы — создание индивидуального профиля пациента, где фиксируются все реакции мозга.

Как пояснил разработчик Сергей Свиридюк, приложение работает по целостному алгоритму: от загрузки данных до формирования готового отчета. Программа сначала очищает сигнал от помех, затем выделяет ключевые характеристики активности мозга. Специальные алгоритмы машинного обучения определяют, какой именно стимул вызвал конкретную реакцию.

Такая система особенно полезна для диагностики эпилепсии, выявления последствий инсультов и обнаружения опухолей мозга. Повышенная активность определенных групп нейронов, которую может зафиксировать программа, часто свидетельствует о патологических изменениях.