Рубрика: Все новости

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Воскресный вечер. Я смотрю на свой список дел на предстоящую неделю, и знакомое чувство тяжести давит на грудь. Нужно закончить черновик информационного бюллетеня. Доработать презентацию для клиента. Три стратегических документа ждут проверки. Десятки непрочитанных писем.

Моя первая мысль: «Я уже отстаю».

Вторая мысль: «А я когда-нибудь действительно чувствовал себя на высоте?»

Этот вопрос меня удивил. Многие из этих задач я выбрал сам. Есть работа, которая мне небезразлична, выполнение заказов для клиентов, которые имеют для меня смысл, и работа с коллегами, которые мне дороги. Не говоря уже о побочных проектах, таких как написание статей, подобных этой. В теории, все это мне нравится. Так почему же я чувствую, что тону в долгах?

Автор бестселлера «Четыре тысячи недель» Оливер Беркман, возможно, сказал бы, что это из-за моей веры в то, что вообще когда-либо можно справиться со всеми трудностями.

«Всегда будет слишком много дел, — поясняет Беркман. — Поэтому я считаю, что нам нужен такой способ понимания и осмысления работы и производительности, который не ставит целью достижение максимальной эффективности во всем».

Закономерность

В отчаянной попытке справиться с работой над докторской диссертацией я прочитал все книги на свете о продуктивности. И хотя я нашел методы и принципы, которые мне помогли (спасибо, техника Помодоро), я также глубоко укоренил пагубную и разрушительную идею о продуктивности: что все мы начинаем каждый новый день, находясь в «подводном» ритме жизни.

В моем сознании, как и у многих неуверенных в себе перфекционистов, за столом какого-то космического судьи ведется невидимая книга учета того, что мы должны миру — то, что Беркман называет «долгом за производительность». Все, чего мы достигаем, — это просто погашение этого долга. Закончили презентацию? Отлично. Вы немного отстали. Ответили на 50 писем? Замечательно. Осталось всего 200, и вы, возможно, заслужите отдых.

«Мне просто нужно наверстать упущенное, — говорите вы себе. — Как только я разберусь с делами, тогда смогу сосредоточиться на том, что действительно важно».

Но список дел никогда не бывает пустым. Невозможно справиться с бесконечной горой возможных задач. Как отмечает писатель Оливер Беркман: «Если вы посвятите свою жизнь расчистке колод, колоды будут пополняться так же быстро, как вы будете их расчищать».

Ваш разум может разделить список дел на две категории: погашение долгов и вклады. Когда вы воспринимаете работу как долг, каждая задача воспринимается как нечто, что нужно преодолевать с трудом. Вы чувствуете облегчение, когда дела сделаны, но это может не придавать вам энергии. Если же вы воспринимаете ту же задачу как вклад, то есть работу над чем-то или кем-то, что вам дорого, это будет продвигать вас вперед. Работа будет ощущаться по-другому, потому что она будет значить для вас больше.

Переформулировка

Вот радикальное решение Беркмана: вы ничего не должны миру, чтобы оправдать свое существование. Вы начинаете каждый день с нулевым балансом, и все, что вы делаете после этого, — это вклад, накапливающийся в направлении того, что вы сами выбираете.

Когда я начинаю день с мыслью: «Я отстаю», каждая задача становится доказательством моей неполноценности. Когда я начинаю с нуля, каждая задача становится выбором, который я делаю, чтобы что-то построить.

Список выполненных дел становится более актуальным, чем список дел, которые нужно сделать. Приготовили кофе? Зачтено. Написали 200 слов? Зачтено. Провели сложный разговор с клиентом? Безусловно, зачтено. Шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком, действие за действием, вы строите портфолио решений, которые помогут вам стать тем, кем вы хотите быть.

Перейдя от долгов к вкладам, вы можете начать задавать другой вопрос по поводу каждой возникающей задачи и проблемы: «Какую пользу это может мне принести?»

Это превращается в творческую практику переосмысления происходящего таким образом, чтобы это служило вам и вашим ценностям. Список дел становится меню способов, как служить вашим ценностям, миссии, идентичности. Вы выбираете то, что служит вам и что вам важно, и проблемы и трудности неизбежны на этом пути. Жизнь без них была бы нелегкой; она была бы бессмысленной.

Практика

Три инструмента для перехода от долгов к вкладу:

Начните составлять список выполненных дел.

В конце каждого дня записывайте, чего вы достигли. Не то, что осталось, а то, что вы сделали на самом деле.

Беркман рекомендует три-четыре часа глубокой, сосредоточенной работы в день — это отличный стандарт, а не 10 часов беспорядочного переключения между задачами.

«Алекс Панг подробно описывает это в своей книге «Отдых»: многие великие художники, ученые и мыслители с поразительной степенью единодушия посвящают около трех-четырех часов в день, не больше, основной работе своей жизни, которая требует глубоких размышлений, тишины, сосредоточенности и рефлексии. Существует также множество свидетельств того, что вы действительно добьетесь большего прогресса в сосредоточенной работе, если ограничите ее таким образом».

Если вам нужно начать с малого, начните с 25 минут и постепенно увеличивайте время на пять минут каждые две недели. Именно так я пережил аспирантуру.

Скромное меню

Каждое утро отвечайте себе на вопрос: «Если бы я просто сделал несколько вещей, соответствующих тому, кем я хочу быть, сегодняшний день был бы хорошим. Так на чем мне нужно сосредоточиться сегодня?»

Другими словами, за что вы голосуете своим временем и энергией? Выберите несколько важных для вас дел на сегодня. Для меня это 10 минут ведения дневника, 10 минут чтения, 20 минут тренировки, 50 минут глубокой работы над личными проектами и 8500 шагов. Я не всегда выполняю все пункты, но стараюсь не заканчивать день на «нуле», и дни, когда я выполняю все пункты, неизменно получаются отличными.

Спросите себя: «Какую пользу это мне принесет?»

Когда возникают проблемы, остановитесь и спросите себя: как это препятствие может способствовать тому, кем я хочу стать?

Переосмыслите проблемы как созидание. Выберите один из аспектов ваших ценностей, характера, сущности или добродетелей. Это возможность применить творческие способности? Проявить доброту? Попрактиковаться в установлении границ? Укрепить свою силу? Сохранить любопытство?

Как выразился писатель Ричи Нортон: «Решите, кем вы хотите быть, а затем немедленно действуйте, исходя из этой идентичности». Таким образом, вы превращаете проблему в нечто, служащее высшему благу, либо для себя, либо для других, действуя и созидая то, что вам небезразлично.

Что дальше?

Сегодня утром я начал день с нулевым балансом. Я медитировал (хотя большую часть времени меня что-то отвлекало, это все равно засчитано). Писал 25 минут (это тоже засчитано). Отправил электронное письмо студентке из моего бывшего колледжа, которая никак не могла определиться, поступать ли ей в аспирантуру или нет.

Ничто из этого не ощущалось как долги. Эти действия способствовали формированию того человека, которым я хочу стать: человека, который пишет регулярно, который поддерживает людей, который ценит время для того, что действительно важно.

Завтра работа никуда не денется. К сожалению для меня, проблемы будут продолжать возникать. Список дел будет обновляться, меняться и преобразовываться. Но я начну с того, что не буду тонуть еще до начала дня. Я начну с нуля. И все, что я буду делать, будет способствовать тому, кем я являюсь, кем я надеюсь стать.

Что из того, что вы сегодня включили в свой список дел, способствует личностному росту?

Сообщение Вклад, а не долг: изящный способ расправляться с делами появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Китайское агентство пилотируемой космонавтики объявило, что представительница Гонконга Ля Цзяин примет участие в миссии к орбитальной станции «Тяньгун». Она станет первым астронавтом от Гонконга и четвертой женщиной, посетившей китайскую станцию.

Запуск пилотируемого корабля «Шэньчжоу-23» намечен на воскресенье в 23:08. В экипаж также вошли Чжу Янчжу и Чжан Чжиюань. Командиром миссии назначен Чжу Янчжу, ранее участвовавший в полете «Шэньчжоу-16». Для Ля Цзяин и Чжан Чжиюаня этот полет станет первым.

Ля Цзяин работает в полиции и имеет докторскую степень в области компьютерных наук. В 2024 году ее включили в четвертый набор китайских астронавтов, состоящий из 10 кандидатов, среди которых были восемь пилотов и два специалиста по полезной нагрузке из Гонконга и Макао.

В России беспилотные авиасистемы начинают применять в комплексных сценариях вместе с другими роботизированными платформами. Об этом сообщил гендиректор Федерального центра БАС Максим Авдеев. Например, дроны проводят мониторинг полей, а наземные автономные платформы выполняют точечное внесение удобрений, транспортировку и сервис беспилотников, пишет ТАСС.

Дроны также используют при строительстве ЛЭП для монтажа провода, что снижает нагрузку на сложных участках. Кроме того, БАС становятся частью «умной инфраструктуры» в городах и на предприятиях. Беспилотники обследуют фасады и кровлю, а наземные роботы диагностируют инженерные коммуникации внутри помещений.

По словам Авдеева, такой комплексный подход ускоряет переход от экспериментов к бизнес-решениям. Управляющие компании получают быстрый и безопасный мониторинг, сокращают затраты и снижают риски для персонала.

Российскому рынку гражданских беспилотников не хватает около 14,5 тысячи специалистов. Об этом сообщил генеральный директор Федерального центра беспилотных авиационных систем (ФЦ БАС) Максим Авдеев. Кадровый вопрос остается одним из главных ограничений развития отрасли, пишет ТАСС.

Наибольший спрос приходится на операторов беспилотных систем, их требуется примерно 12 тыс. Также отрасли нужны аналитики данных, инструкторы и специалисты по техническому обслуживанию. В центре отмечают, что проблема кадров становится одним из ключевых ограничений развития сектора.

По прогнозам на 2026 год, больше всего работников потребуется в сельском хозяйстве, около 4,6 тыс. человек. Далее идут лесное хозяйство с 2,3 тыс., топливно-энергетический комплекс с 1,9 тыс. и строительство с ЖКХ с 1,8 тыс.

Авдеев подчеркнул, что развитие отрасли сейчас зависит не столько от технологий, сколько от подготовки кадров.

Нейрохирурги Института скорой помощи им. Н. В. Склифосовского и генетики Московского клинического научно-исследовательского центра им. А. С. Логинова начинают совместные научные работы по лечению злокачественных опухолей головного мозга. Проект поддержан департаментом здравоохранения Москвы. Договоры уже заключены, составлены маршрутные карты и начаты изыскания, пишет ТАСС.

Сотрудничество нейрохирургов и генетиков направлено на повышение качества лечения глиом. При этих заболеваниях летальность достигает 80−90% в течение 15−20 месяцев. Планируется ранняя диагностика продолженного роста опухолей, генетический анализ, фенотипирование клеток и выращивание персонализированных клеток пациента. Это поможет выявлять рецидивы и корректировать терапию.

Также в планах ранняя диагностика эпилепсии с помощью генетического анализа для выбора тактики лечения и отбора пациентов на хирургические вмешательства. Заведующий нейрохирургическим отделением НИИ Склифосовского, ведущий научный сотрудник Александр Природов отметил, что ожидает предварительные результаты через один-два года.

Заместитель президента РАН, директор Института законодательства и сравнительного правоведения Талия Хабриева заявила, что права человека остаются самой неосвоенной областью во взаимодействии людей с новыми технологиями, включая искусственный интеллект (ИИ). Она выступила на XXI Международной школе-практикуме молодых ученых-юристов в технопарке «Сколково».

По мнению академика, если закон о регулировании ИИ будет принят, то в первую очередь корректировки потребуют закон об информации и закон о персональных данных. Хабриева напомнила, что в Конституции Латинской Америки уже закреплено право на ментальную неприкосновенность — защиту сознания от воздействия технологий. Также необходимо защищать цифровой образ человека.

Ранее Министерство финансов России начало активно внедрять технологии искусственного интеллекта в рабочие процессы.

Сборная России завоевала четыре золотые и четыре серебряные медали на Азиатской олимпиаде по физике в Пусане. В общем зачете команда вошла в пятерку лучших. Участие приняли более 200 школьников из 27 стран, включая Австралию, Китай, Индонезию и Вьетнам.

Вице-премьер Дмитрий Чернышенко поздравил ребят и отметил, что эти победы станут отправной точкой для будущих научных открытий. Министр просвещения Сергей Кравцов подчеркнул, что успех сборной говорит о высоком уровне развития физики и естественных наук в России. Он выразил уверенность, что школьники смогут развивать отечественные технологии в востребованных направлениях.

Олимпиада включала теоретический и практический туры, где участники показали знания и навыки по физике.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Исследователи из Красноярска совместно с российскими и британскими коллегами изучили вещество Ro25−6981 как возможное средство для терапии спиноцеребеллярной атаксии 1-го типа. Заболевание связано с накоплением мутантного белка атаксина-1 в клетках мозжечка и приводит к нарушению координации движений, проблемам с речью и ранней инвалидности.

Сейчас для подобных болезней используют мемантин, однако он способен ухудшать передачу сигналов между нейронами и усиливать шаткость движений. В ходе экспериментов мышам вводили Ro25−6981 в течение четырех недель. По итогам испытаний ученые зафиксировали сохранение нейронов мозжечка, нормальную передачу нервных импульсов и улучшение подвижности животных.

В проекте участвовали ученые из Красноярского государственного медицинского университета им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого совместно с коллегами из Сибирского федерального университета, Института биофизики СО РАН, Научно-технологического университета «Сириус», Красноярской областной клинической больницы и Бристольского университета.