Всё зависит от ваших целей: в какое время дня лучше всего принимать коллагеновые добавки Время приёма коллагена может влиять на то, насколько хорошо он усваивается организмом и насколько эффективно добавка работает. Подробнее об этом рассказали зарегистрированные диетологи.
Для повышения эластичности кожи или поддержания здоровья кишечника Диана Нгуен, магистр наук, сертифицированный диетолог, рекомендует принимать коллаген утром. Также одно исследование показало, что приём коллагена вечером перед сном улучшает качество сна и когнитивные функции. Правда, это исследование было небольшим и для подтверждения его результатов нужно будет провести ещё несколько.
Повышение уровня энергии и не только: раскрыта польза для здоровья приёма CoQ10 Коэнзим Q10 – вещество, которое есть в каждом органе тела. Также он доступен в виде добавки и содержится в некоторых продуктах. Вот какие преимущества для организма даёт регулярный приём этого веществе.
Повышение уровня энергии. CoQ10 важен для производства энергии. Также один метаанализ 13 исследований показал, что приём добавки с этим веществом снижал усталость по сравнению с приёмом плацебо.
Боль в животе и не только: при каких симптомах рака толстой кишки нужно идти к врачу Уровень заболеваемости раком толстой кишки среди молодёжи растёт. Поэтому важно знать признаки этого состояния.
Кристофер Г. Канн, онколог и гастроэнтеролог Fox Chase Cancer Center, назвал три ключевых симптома рака толстой кишки.
Имбирь назвали лучшей специей для снижения уровня сахара в крови Специи обладают разными преимуществами для здоровья. В том числе и имбирь.
В имбире содержатся полифенолы. Они борются с воспалением, что может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, отмечает Канчан Коя, доктор философии, автор кулинарной книги Spice Spice Baby. Дело в том, что воспаление связано с плохим контролем уровня глюкозы в крови и с резистентностью к инсулину.
Доказано: необязательно заниматься спортом каждый день, чтобы быть в форме Согласно новым исследованиям, тренировки только по выходным могут быть такими же эффективными, как и занятия, распределённые по всей неделе. Но для этого важно уделять спорту 150 минут в неделю.
Исследование 2024 года продемонстрировало, что «воины выходного дня» имеют такой же уровень жира в организме, как и те, кто в течение недели регулярно занимается спортом. Но при условии, что физической активности они уделяют в неделю 150 минут.
Отжимания, приседания, планка: 60-секундный тест на фитнес-возраст Сила — один из главных показателей долголетия. Научные исследования также показывают, что мышечная масса и выносливость напрямую связаны со здоровьем в долгосрочной перспективе. И вот как понять, насколько вы сейчас в форме.
Отжимания (0−20 секунд). Выполните с правильной техникой как можно больше отжиманий за 20 секунд. При необходимости вы можете отжиматься стоя на коленях, но учитывайте только повторения с полной амплитудой.
VR поможет побороть страх публичных выступлений Боязнь публичных выступлений — одна из самых распространенных фобий, которая может мешать как личному развитию, так и карьерному росту. Чтобы помочь людям преодолеть страх, доктор Крис Макдональд разработал виртуальную платформу, где пользователи могут тренироваться в реалистичных условиях.
Платформа использует виртуальную реальность (VR), позволяя человеку выступать перед фотореалистичной аудиторией, постепенно повышая уровень сложности. Благодаря технологии «сверхэкспозиции» пользователи могут даже практиковаться в огромных стадионах с 10 000 зрителей, шумом и вспышками камер. Такой подход делает реальные выступления перед небольшой аудиторией менее пугающими.
Приседания и не только: 5-минутная тренировка, которая снижает риск деменции Найти время для занятий спортом в современном мире может быть непросто. Но что, если это будет всего 5 минут?
Приседания с собственным весом. Они улучшают кровообращение, задействуют большие группы мышц и помогают высвободить белок BDNF, который улучшает когнитивные функции и память.
Audi сократит до 7500 рабочих мест в Германии к 2029 году для уменьшения расходов «Дочка» Volkswagen следует примеру материнской компании.
ИИ научился анализировать полный цикл сна Ученые из Медицинской школы Икан разработали инструмент на основе искусственного интеллекта (ИИ), который способен анализировать весь ночной сон. Этот метод использует архитектуру трансформер, аналогичную той, что применяется в таких моделях, как ChatGPT. Результаты исследования были опубликованы в журнале SLEEP.
Новый инструмент, названный PFTSleep, анализирует мозговые волны, активность мышц, сердечный ритм и дыхательные паттерны, что позволяет более точно классифицировать стадии сна. В отличие от традиционных методов, которые оценивают только короткие фрагменты данных, этот подход учитывает весь цикл сна, выявляя более детализированные и разнообразные паттерны.