«Лунное молоко» – слегка подслащённый напиток, который набирает популярность. Он хорошо расслабляет и способствует качественному сну.
“Лунное молоко” делают и тёплого молока (обычного или растительного) и смеси успокаивающих ингредиентов. Это ашваганда, женьшень, корица, куркума и мускатный орех.
Натуральное молоко – отличный выбор для расслабления, поскольку кальций, калий и магний в его составе способствуют спокойному сну. Об этом сказала Джессика Кординг, магистр наук, сертифицированный диетолог. Среди растительного молока тоже есть варианты с добавленным кальцием.
Ашваганда помогает в том числе снизить уровень стресса и подготовиться к спокойному сну.
Адаптогены (женьшень и родиола) улучшают адаптацию организма к стрессу. По данным некоторых исследований, они поддерживают здоровый уровень гормона стресса при постоянном употреблении в течение 60 дней или более.
Некоторые добавляют в “Лунное молоко” коллаген, так как он способствует непрерывному сну.
Getty Images. EatingWell design
Магний известен своей способностью улучшать сон. Исследования также показывают, что существует связь между здоровым сном и потреблением магния. Для добавления его в “Лунное молоко” используйте порошок глицината магния.
Наконец, в напиток вы можете добавить вишнёвый сок. Это природный источник мелатонина.
Кроме того, добавление в ваш вечерний ритуал расслабляющего напитка типа “Лунного молока” поможет организму связать его со сном.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.