Йогурт может стать отличным дополнением к вашу рациону. Но только если вы знаете, на что обращать внимание при его выборе.
Высокое содержание белка. Это такой йогурт, в котором белка 10 г и больше на порцию. Кроме того, йогурт из настоящего молока – это хороший источник высококачественного белка, говорит диетолог Коллин Слоан.
Низкое содержание сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам ограничить потребление добавленного сахара до 9 чайных ложек (36 г) в сутки, а женщинам – до 6 чайных ложек (25 г) в сутки.
Живые и активные культуры. Эти полезные бактерии поддерживают пищеварение.
Design elements: Getty Images. EatingWell design
Высокое содержание основных питательных веществ. Речь идёт о кальции, фосфоре, витамине В12, рибофлавине, калии.
Содержание жира, соответствующее вашим потребностям. По данным исследований, ни жирные, ни обезжиренные молочные продукты не связаны с набором веса. Для большей сытости лучше выбирать жирный вариант, а для поддержания здоровья сердца – обезжиренный.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.