Магний и мелатонин обычно принимают при нарушениях сна. Магний помогает улучшить работу мышц и нервов, контролировать давление, уровень сахара в крови и т. п. Также он способствует расслаблению, улучшает сон. Мелатонин же помогает человеку заснуть естественным образом.
Учёные обнаружили, что мелатонин действительно улучшает качество сна. Правда, учёные отмечают: для подтверждения этого нужны ещё дополнительные исследования.
Что касается магния, то данные о его пользе для сна неоднозначны. Для оценки влияния этого вещества на качество сна необходимы более тщательно спланированные исследования.
Sergey Mironov / Getty Images
Мелатонин наиболее полезен при кратковременных проблемах со сном. Например, если вы в путешествии или переживаете смену часовых поясов. При бессоннице же помогут другие варианты лечения.
Вместе с тем мелатонин напрямую воздействует на цикл сна и бодрствования. Это делает его лучшим выбором для решения проблем со сном, чем магний.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.