Железо помогает переносить кислород по всему телу, участвует в метаболизме мышц, поддерживает в норме соединительную ткань. При дефиците этого вещества возникают различные проблемы со здоровьем.
Усталость. Вы можете ощущать слабость или усталость без видимых причин, даже если сна вам хватает. Также дефицит железа связан с бессонницей и синдромом беспокойных ног.
Постоянно холодные руки и ноги. В целом вы можете мёрзнуть тоже сильнее, чем окружающие вас люди.
Необычно бледная кожа. Это ещё один признак уменьшения циркуляции крови из-за того, что организм не вырабатывает достаточное количество эритроцитов.
Частые головокружения или предобморочные состояния. Такое происходит, когда в организме мало железа.
Daniel de la Hoz / Getty Images
Частые головные боли. Недавнее исследование показало, что существует сильная связь между хроническими ежедневными головными болями и железодефицитной анемией. Среди людей с дефицитом железа были распространены и мигрени.
Слабые или ломкие волосы и ногти. Также у вас может развиться койлонихия. Она поражает примерно 5% с нехваткой железа.
Тяга к поеданию льда. Чаще это встречается у подростков и у беременных женщин.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.