Препараты для снижения веса, такие как Ozempic, в последнее время стали особенно популярными. Но некоторые продукты могут действовать точно так же.
Овёс. Он содержит много растворимой клетчатки. В частности, бета-глюкана, который замедляет пищеварение, насыщает. Это имитирует способ, которым препараты для похудения продлевают переваривание еды.
Греческий йогурт. В этом перекусе много белка, который способствует насыщению, уменьшает голод. Исследования показывают, что протеин может увеличивать производство GLP-1, что усиливает чувство сытости.
Чечевица. Она богата клетчаткой и белком, которые помогают снизить вес.
Яблоки. В них есть пектин. Этот тип растворимой клетчатки замедляет пищеварение.
Авокадо. В нём много полезных жиров и клетчатки, которые способствуют насыщению.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Ячмень. Это ещё одно зерно с большим количеством бета-глюкановой клетчатки.
Семена чиа. Они разбухают в желудке и замедляют пищеварение.
Яйца. Как показывают исследования, люди, которые едят на завтрак яйца, чувствуют себя более сытыми и потребляют меньше калорий в течение дня, чем те, кто ест с утра продукты с большим количеством углеводов (бублики или выпечку).
Тёмно-зелёные овощи. К ним относятся шпинат, мангольд, кале. Они богаты питательными веществами, содержат много клетчатки и воды. Это помогает насытиться без большого количества калорий.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.