Нутрициолог, health-коуч, лектор Российского общества «Знание» Наталья Баранова рассказала о пользе белковых продуктов для подавления аппетита, что поможет при похудении.
Баранова рассказала, что белок — не только материал для строительства и поддержания в норме мышечной ткани, но эти соединения также способствуют выработке гормонов, которые отвечают за чувство насыщения.
К белковым продуктам, в частности, относятся куриное мясо, яйцо. Также это орехи и семена, насыщенные полезными жирами и белками. Их можно есть в качестве перекуса между основными приёмами пищи.
В том числе подавить аппетит при похудении поможет клетчатка в овощах и фруктах. Если беспокоят резкие приступы голода, помогут цельнозерновые продукты, такие как овсянка, киноа, коричневый рис.
«Одним из самых эффективных средств в этой непростой борьбе являются белковые продукты. Белок не только важен для мышц, но и способствует выработке гормонов, отвечающих за чувство насыщения. Добавив в утреннюю овсянку яйцо или кусочек куриного филе, вы продлите ощущение сытости на несколько часов», – рассказала эксперт.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.