Человек может обратиться к голоданию по разным причинам. Исследования показывают, что это может помочь сбросить вес, предотвратить развитие болезней, замедлить старение и получить другие преимущества для здоровья. Но можно ли в этот период ходить в спортзал?
Занятия спортом во время голодания имеют достоинства и недостатки.
Плюсы
Сжигание большего количества жира. Некоторые исследования показывают, что тренировки натощак могут привести к потере жира.
Улучшение функции инсулина. Одно исследование продемонстрировало: тренировки натощак повышают чувствительность к инсулину и могут помочь улучшить показатели уровня сахара в крови.
Усиление аутофагии. Этот процесс помогает уничтожать нежелательные, повреждённые или ненужные клетки для регенерации новых и более здоровых. Также при аутофагии убиваются бактерии и вирусы, которые могут нанести вред клеткам.
MoMo Productions / Getty Images
Минусы
Ухудшение спортивных результатов. Согласно исследованиям, голодание во время спорта может снизить физическую работоспособность.
Более медленное восстановление. Это связано с более низким уровнем питательных веществ во время голодания.
Головокружение и усталость. И прерывистое голодание, и физические упражнения могут снизить артериальное давление. Это может привести к головокружению.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.