Язвенный колит и болезнь Крона — аутоиммунные заболевания, которые относятся к воспалительным заболеваниям кишечника. Из-за них люди страдают от нетрудоспособностей и боли.
По словам доктора Виктора Чедида, гастроэнтеролога и эксперта по воспалительным заболеваниям кишечника, можно избежать проблем с кишечником, если следовать определённым шагам.
Правильно питайтесь. Оптимальная диета для этого — средиземноморская. Ключевую роль играют пищевые волокна: старайтесь их получать 30−40 г в день. Помимо этого, в состав средиземноморского рациона входят овощи, фрукты, цельные зерна, бобы, орехи и семена, оливковое масло.
Будьте активными. Физические упражнения поддерживают в норме иммунную систему и пищеварительный тракт. Добавьте спорт в повседневную жизнь.
The Skin Cancer Foundation
Поддерживайте психическое здоровье. Стресс может сильно повлиять на кишечник. Существуют научные данные, показывающие, что риски возникновения синдрома раздражённого кишечника, функциональной диспепсии, дисфункции тазового дна, запоров и других проблем с желудком выше у тех, кто столкнулся с травмой в детстве или в более позднем возрасте.
Оставайтесь гидратированными. Выпивайте не менее 8 чашек воды в сутки для оптимальной работы кишечника. Это важно для регулярного стула.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.