Нутрициолог рассказала, как лучше всего подготовить свой организм и кожу к загару
Витамин D3, астаксантин, пикногенол, ресвератрол, Омега-3 и каротиноиды — вот что нужно принимать для защиты кожи от солнечных лучей и красивого загара без вреда. Это говорит клинический нутрициолог Анна Государева, подчёркивая, что такая подготовка помогает защитить организм и кожу от негативного воздействия солнца.
Анна Государева советует начать подготовку к активному загару заблаговременно, особенно если раньше не принимали витамин D3. Этот витамин защищает ДНК клеток от вредных ультрафиолетовых лучей и снижает воспаление кожи. Особенно полезен он в случае солнечных ожогов, если принимать его в дозе 2000 ЕД ежедневно или в более высокой дозе.
Чтобы иметь красивый загар без негативных последствий, рекомендуется добавить каротиноиды в рацион за 1-2 месяца до отпуска. Особенно эффективным считается астаксантин — мощный природный антиоксидант, который замедляет старение кожи, ускоряет её регенерацию и сокращает вред от УФ-излучения. Кроме того, стоит обогатить рацион жирными кислотами Омега-3, чтобы снизить сухость и шелушение кожи, а также предотвратить образование мелких морщинок. Полифенолы, такие как пикногенол и ресвератрол, помогут восстановить кожу после солнечных ванн, защитят от повреждений, поддержат уровень коллагена и эластина в коже, а также обладают противовоспалительным действием и способствуют её восстановлению.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.