Более ранние исследования показали, что благодаря регулярным физическим упражнениям можно снизить риск смертности. В новом же исследовании специалисты сосредоточились на пользе ходьбы несколько раз в неделю.
Для проведения исследования специалисты из Киотского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе изучили данные 3100 взрослых жителей США. Учёные обнаружили, что люди, которые проходили минимум 8 тысяч шагов один-два дня в неделю, имели на 14,9% меньше вероятность умереть в течение 10 лет. У тех, кто проходил 8 тысяч шагов и больше три-семь раз в неделю, риск смертности снижался на 16,5%.
Unsplash
Особенно эффективной ходьба в 8 тысяч шагов один-два раза в неделю оказалась для участников в возрасте 65+.
Количество дней в неделю, когда человек проходит 8 тысяч шагов и более, связано с более низким риском смертности от всех причин, а также от болезней сердца.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.