Наслаждение — это искусство испытывать приятные чувства по отношению к чему угодно. Когда мы развиваем чувство радостного ожидания как ориентир в лидерстве и жизни, это помогает нам и другим открыться новым возможностям. Наслаждение не зависит от случайности внешних обстоятельств. Оно зависит от нашего выбора.
Несмотря на эпоху резких перемен, неопределенности и сложности, многие руководители по-прежнему считают, что сотрудникам нужно оставлять личные заботы за дверью офиса. Возможно, когда-то это и было разумным, но теперь все не так.
Во всех отраслях и на всех уровнях люди испытывают беспрецедентное чувство переутомления, истощения и профессионального выгорания. Следствие: постоянно растущая отстраненность от работы, которая подрывает благополучие отдельных сотрудников и снижает производительность и эффективность организации в целом.
В последнем исследовании о состоянии глобального рынка труда компания Gallup выяснила, что процент вовлеченных сотрудников в прошлом году снизился с 23% до ничтожных 21%. Это снижение сопоставимо с тем, что наблюдалось во время локдаунов, связанных с COVID-19.
Этому способствуют многие факторы. Разногласия по поводу требований к работе. Растущее финансовое напряжение и поляризация, развитие искусственного интеллекта.
Есть еще одна важная проблема, которая не получает должного внимания и ответа. Как метко выразились авторы другого отчета Gallup, «Состояние эмоционального здоровья в мире к 2025 году», мир находится на грани эмоционального кризиса.
Вы когда-нибудь проводили большую часть дня в тревоге? Оказывается, 39% из более чем 145 000 опрошенных Gallup заявили, что именно так с ними происходило как раз накануне опроса. Кроме того, согласно отчету, сотни миллионов людей стали чаще испытывать беспокойство и стресс, чем десять лет назад.
Эксперты называют это поликризисом, это эпоха множества взаимосвязанных кризисов, которые, кажется, происходят повсюду одновременно. К ним относятся кризис стоимости жизни, климатический, кризис дезинформации и психического здоровья.
Учитывая все это, распространенность тревоги, безусловно, понятна. Просто это нездорово и не полезно. Как показывают многочисленные исследования, беспокойство, как правило, сужает мышление, ухудшает принятие решений и подрывает связи. Ничто из этого не идет на пользу лидерам, командам, организациям или обществу.
Итак, что если изменить подход от беспокойства к радости? Что если мы перестанем беспокоиться, что нам нужно спасти мир, и сосредоточимся на том, чтобы наслаждаться им?
От тревоги к радости
Если говорить о чуде, о чувстве глубокой радости, то точнее всего будет описать его как моменты благоговения, например, внутренний подъем от наблюдения за тысячами скворцов, синхронно кружащихся над головами.
Но радость — это нечто гораздо большее, чем мимолетное чувство, которое мы либо испытываем случайно, либо нет. Когда мы ориентируемся на него в лидерстве и жизни, это помогает нам и другим открыться новым возможностям. Это снижает стресс, навязчивые мысли и эмоциональное истощение. Это также способствует творчеству, установлению связей и развитию устойчивости.
Как писала покойная Рейчел Карсон в замечательной книге «Чувство удивления»: «Те, кто созерцает красоту Земли, находят в себе запасы сил, которые не истощаться».
Да, это очевидно. Но невозможно требовать от руководителей выводить команду на прогулку, чтобы полюбоваться красотой мира, когда надвигаются финансовые трудности, горят сроки и растет зависимость от клиентов и акционеров. Как это может применяться на рабочем месте? Вот тут-то и пригодится умение наслаждаться моментом.
Наслаждение работой
Наслаждение — это акт и искусство распространения позитивных чувств по отношению к чему угодно. Вам не нужно собирать свою команду и отправляться в лес.
Например, одна женщина, которая руководит командой, поделилась, что фотографирует саламандр, и стала отправлять снимки сотруднице, чей сын их обожает. Это занимает совсем немного времени, но зато усиливает позитивные чувства и, благодаря обмену фотографиями, укрепляет связь с коллегами.
Другой из моих знакомых руководителей имеет обыкновение каждую неделю говорить о том, что он искренне ценит в коллегах. Это редко занимает больше минуты-двух, но эффект от этого долговременный, поскольку люди, как правило, более открыты к его словам, чем к тем, кто склонен к критике или вообще не проявляет признательности.
А что, если сегодня, когда на нас наваливается так много всего — и большинство из нас испытывает нехватку времени — умение наслаждаться жизнью станет простым и эффективным способом построения культуры, в которой у лидеров и команд будет больше эмоционального резерва для решения сложных задач и сохранения творческого потенциала без выгорания?
Другими словами, может стоит рассматривать наслаждение моментом как необходимое проявление зрелости лидера и полезное противоядие от иллюзии, что люди оставляют многочисленные заботы за дверью офиса?
Что показывают исследования
Большое количество исследований показывает, что наслаждение моментом — это гораздо больше, чем вы можете предположить, а именно, проявление доброты.
В одном исследовании 2025 года, опубликованном в журнале Personality and Individual Differences, было установлено, что переживание и продление позитивных эмоциональных состояний, «феномен, известный как наслаждение моментом», приводит к улучшению самооценки, самосострадания, осознанности и позитивной переоценки, стратегии преодоления трудностей, при которой люди намеренно переосмысливают стрессовое или неблагоприятное событие в более конструктивном, осмысленном или полезном ключе.
Исследования также показывают, что наслаждение моментом снижает стресс и другие формы психологического напряжения, а также депрессию. А укрепление позитивных эмоций и психического благополучия, в свою очередь, способствует улучшению способности к позитивному взаимодействию с другими людьми.
Здесь важны несколько моментов, которые могут быть не сразу очевидны: во-первых, умение наслаждаться моментом — это проявление собственной воли. Это выбор продлить позитивные чувства и благополучие, вместо того чтобы позволить этим моментам быстро улетучиться, как лист, унесенный ветром.
Это означает, что вместо того, чтобы отдать шанс испытать чувство благоговения, удивления или радости на волю случая, мы самостоятельно не только ищем такие переживания, но и помогаем им развиваться. Когда руководитель и его команда целенаправленно работают над этим навыком, это становится важной частью рабочей обстановки и позволяет воспользоваться всеми преимуществами чувства благоговения и других позитивных переживаний.
Во-вторых, у нас есть привычки, которые либо усиливают, либо ослабляют удовольствие от процесса. Некоторые из нас, например, имеют привычку преуменьшать положительные эмоции. Возможно, так происходит потому что кто-то упрекнул нас в излишней эмоциональности, наивности или просто в неадекватности. Другие же, напротив, могут воспринимать такие переживания так же, как и особенно вкусную еду. Мы замедляемся и даем себе возможность насытиться.
Наконец, сфера того, чему можно порадоваться в рабочей обстановке, не ограничивается такими радостными моментами, как великолепный закат или заключение крупного нового контракта. Исследования показывают, что даже в трудные времена люди могут извлечь пользу из того, чтобы наслаждаться опытом, полученным в прошлом, или предвкушать его в будущем.
Иными словами, умение наслаждаться жизнью не зависит от случая и внешних обстоятельств. От нас зависит, выберем ли мы это как подход к лидерству и будем ли культивировать культуру, которая уравновешивает многочисленные стрессовые факторы на работе.
В конечном счете, речь идет об особой практике, которая помогает людям перестать тратить время на непродуктивное, вредное и обесценивающее беспокойство и вместо этого восстановить связь с чудом добра, что станет более мудрым, здоровым и эффективным подходом в наши неспокойные времена.
Сообщение Позитивный босс: почему важно учить сотрудников радоваться появились сначала на Идеономика – Умные о главном.