Месяц: Сентябрь 2025

Доктор Ниш Манек, врач общей практики из Лондона, рассказала, какие позы для сна бывают и как они могут улучшить здоровье.

Есть мнение, что сон на левом боку улучшает пищеварение. Связано это с анатомическими особенностями нашего тела: желудок расположен слева, а его выходное отверстие (пилорус) слегка наклонено вправо и соединяется с тонким кишечником. Имеются также данные о том, что сон на левом боку уменьшает кислотный рефлюкс по сравнению со сном на правом.

Getty

Для снижения нагрузки на поясницу и шею часто рекомендуют спать на спине. При этом такая поза может усугубить храп или апноэ во сне, а помочь может при этих проблемах сон на боку.

В целом же, по мнению врача, не существует какой-то одной оптимальной позы для сна. Для большинства людей должны на первом месте в этом случае стоять комфорт, поддержка позвоночника и качественный сон.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Технологические гиганты сокращают начальные позиции за счёт внедрения ИИ, но это может замедлить инновации в долгосрочной перспективе, отмечают эксперты.

Сейчас нам доступно огромное разнообразие всяких ароматизаторов, подсластителей и добавок. Однако они могут сделать кофе вреднее, чем кажется. Вот чего лучше избегать.

Много сливок. Две столовые ложки ванильных сливок могут добавить в напиток 60 ккал, 2 г жиров и 10 г сахара. Полезнее будет вместо них взять несладкое соевое или овсяное молоко.

Избыток сахара и искусственных подсластителей. Из двух столовых ложек популярного ванильного сиропа вы получите дополнительные 80 ккал и 20 г добавленного сахара.

Некачественный или неорганический кофе. Многие низкокачественные кофейные зёрна, выращенные традиционным способом, обрабатываются синтетическими пестицидами и химикатами. Они могут сохраняться и в чашке напитка.

Слишком много кофеина в неподходящее время. Чрезмерное употребление кофе усиливает нервозность, тревожность, уровень стресса.

Отказ от натуральных усилителей вкуса. Корица, мускатный орех, какао-порошок или немного ванильного экстракта придадут напитку уникальный вкус без сахара или искусственных ингредиентов.

alvarez / Getty Images

Отказ от полезных добавок. Утренний кофе может стать основой для функциональных грибных порошков или какао, в него также можно добавить коллагеновые пептиды.

Покупной кофе. Иногда в большой порции фирменного кофе может содержаться больше килокалорий, чем в целом приёме пищи.

Поддержание водного баланса только при помощи кофе. Не забывайте пить и простую воду.

Использование пластиковых кофеварок или капсул. Дело в том, что при многократном использовании некоторые виды пластика могут выделять в кофе бисфенол А (БФА) или фталаты. Эти соединения связывают с гормональными нарушениями и другими проблемами со здоровьем. Подумайте о переходе на кофеварки из нержавеющей стали, стекла или керамики.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В парке 50-летия Октября начала работу временная инсталляция Медиамаяк от медиахолдинга Rambler&Co. Проект создан в рамках форума «Территория будущего. Москва 2030» и будет доступен для посещения до 14 сентября 2025 года.

Центральным элементом стал навигационный столб с лампой-маяком, символизирующий ориентир в информационном пространстве. На указателях представлены ключевые темы медиапотребления: новости Москвы от «Мосленты», технологии «Газеты.Ru», экология «Ленты.ру», спорт «Чемпионата» и картина дня от искусственного интеллекта на портале «Рамблер».

Вокруг установлены пять тематических лавочек с медиастанциями. Посетители могут отсканировать QR-коды для доступа к подборкам новостей от изданий холдинга или пройти тест на медиаграмотность. Каждая скамья посвящена определенной тематике, позволяя сфокусироваться на интересующем контенте.

13 сентября, в День города, на локации пройдут розыгрыши призов. Пять раз в день — в 12:00, 14:00, 16:00, 18:00 и 20:00 — посетители смогут побороться за технологические гаджеты с брендированием Rambler&Co.

Для сжигания жира на руках важны не только силовые тренировки, но и питание. Вот какие блюда готовятся всего пять минут и способствуют похудению.

Салат из жареной курицы с листовой зеленью и авокадо. Курица — это нежирный белок, в клетчатке много зелени, а в авокадо полезных жиров. Благодаря этому поддерживается в норме уровень сахара в крови, рост мышц, а накопленный жир используется для получения энергии.

Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа. Это отличный способ начать утро и разнообразить перекус. В греческом йогурте большое количество белка и пробиотиков, в ягодах — антиоксидантов и клетчатки, в семенах чиа — омега-3. Такой йогурт улучшает здоровье кишечника и обмен веществ.

Лосось с брокколи и киноа на пару. В лососе, выловленном в дикой природе, есть белок и омега-3 жирные кислоты. Вместе с богатой клетчаткой брокколи и умеренной порцией киноа он даст вам энергию без скачков уровня сахара в крови.

Pixabay/Shutterstock

Рулеты из индейки с хумусом и овощами. Это лёгкий перекус, который можно взять с собой.

Протеиновый смузи с несладким миндальным молоком, шпинатом, протеиновым порошком и семенами чиа. Он содержит белок для восстановления мышц, листовую зелень для получения микронутриентов и семена чиа с омега-3 жирными кислотами. Сытный напиток, отлично подходящий для насыщенных дней.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В России начались продажи нового бюджетного робота-пылесоса Trouver E30 Aqua. Модель позиционируется как доступное решение с характеристиками, которые редко встречаются в этом ценовом сегменте. Пылесос способен работать без вмешательства человека до 50 дней. За это время достаточно лишь раз очистить контейнер для пыли.

Мощность всасывания у TROUVER E30 Aqua достигает 10 000 Па. Благодаря этому он эффективно собирает мусор и пыль с пола. Дополнительно используется система Vormax E30 Aqua, которая повышает результативность уборки. В углах и у плинтусов пылесосу помогает технология RoboSwing: боковая щетка выдвигается, чтобы очистить труднодоступные места. Одной из особенностей модели стала щетка, на которую не наматываются волосы, что делает устройство удобным для владельцев животных с длинной шерстью.

Trouver

Модель поддерживает как сухую, так и влажную уборку. Для этого в ней установлены два вращающихся мопа, которые поднимаются на 10 мм, если устройство переходит на ковер или переключается на сухой режим. Станция дважды промывает мопы, контролируя чистоту при помощи индикатора. После завершения уборки насадки сушатся горячим воздухом с температурой около 50 градусов, что снижает риск неприятного запаха и появления грязи.

Trouver

Еще одна функция пылесоса — система навигации 3DAdapt. Она распознает более 70 типов препятствий, включая обувь и провода, и помогает устройству обходить их в реальном времени. Робот может определять сильно загрязненные участки пола и возвращаться для повторной уборки. При обнаружении ковров он автоматически увеличивает мощность и поднимает мопы.

Робот-пылесос TROUVER E30 Aqua доступен на Яндекс Маркете. Цена модели начинается от 29 990 рублей.

Реконструкцию объекта завершили в июле 2025 года.

Заменители соли помогают снизить кровяное давление, риск возникновения инфаркта, инсульта и хронической болезни почек. Вот что вы можете добавить в любимые блюда.

Коммерческие заменители соли. Многие из них производятся из хлорида калия, который по вкусу напоминает хлорид натрия (соль). Обзор исследований 2022 года показал, что они могут независимо друг от друга снижать систолическое (верхнее) артериальное давление на 6 мм рт. ст. и диастолическое (нижнее) артериальное давление на 2 мм рт. ст.

Уксус. Известно, что уксусная кислота напрямую снижает кровяное давление. Согласно обзору исследований 2022 года, употребление 30 мл уксуса (примерно 2 столовые ложки) снижает систолическое и диастолическое артериальное давление примерно на 3 мм рт. ст.

Цитрусовые. Лимон и апельсин широко используются в кулинарии. Также они содержат эриоцитрин и гесперидин, которые расширяют сосуды и снижают давление.

Свежие или сушёные травы. Считается, что понизить кровяное давление помогают кориандр, лимонник, шалфей и базилик.

Специи. Они могут помочь усилить вкус. Кардамон, семена сельдерея, корица, имбирь, шафран, семена кунжута и куркума также снижают давление.

Nenov / Getty Images

Чеснок. Он повышает уровень оксида азота и блокирует ангиотензинпревращающие ферменты (АПФ), на которое воздействуют и препараты от давления.

Лук. Как и чеснок, он может снизить давление.

Перец. В чёрном перце содержится пиперин, который блокирует поступление кальция в кровеносные сосуды и расширяет их.

Водоросли. Они содержат много хлорида калия и мало хлорида натрия.

Пищевые дрожжи. Это источник фолиевой кислоты и витамина B12, которые помогают снизить давление.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Современные технологии 3D-сканирования и искусственный интеллект (ИИ) постепенно вытесняют традиционный хромакей из кинопроизводства. Об этом сообщил народный артист России Сергей Безруков, участвовавший в создании цифрового аватара Владимира Высоцкого.

Новые методы позволяют создавать фотореалистичные цифровые копии актеров и воссоздавать любые пространства без использования зеленого фона. По словам Безрукова, эти технологии открывают возможности, которые раньше были недостижимы для кинематографистов.

Ярким примером стало шоу «Высоцкий. Высота», где будет представлен цифровой аватар поэта. Образ создан с помощью 3D-сканирования, без применения традиционного грима. Безруков отметил, что технология позволяет точно передать манеру исполнения, артикуляцию и даже взгляд Высоцкого.

Мероприятие запланировано на 24 октября в московской Live Арене. месте с цифровым двойником Высоцкого на сцене появятся аватары других известных артистов: Леонида Агутина, Полины Гагариной, Сергея Шнурова и Григория Лепса.

Объединенная двигателестроительная корпорация (ОДК), входящая в госкорпорацию Ростех, передала заказчику вторую серийную газовую турбину большой мощности ГТД-110М. Агрегат успешно прошел приемочные испытания и будет установлен на одной из крупнейших электростанций Ростовской области для обеспечения энергоснабжения южных регионов России.

Новая турбина развивает номинальную мощность 115 МВт и имеет коэффициент полезного действия более 36%. Эти показатели соответствуют лучшим мировым аналогам. При этом российская разработка отличается компактными размерами и меньшим весом, что упрощает ее транспортировку и монтаж.

Первая турбина этого типа уже работает на ТЭС «Ударная» в Краснодарском крае, где с октября 2024 года обеспечивает надежное энергоснабжение региона. Производство агрегатов осуществляется на предприятии «ОДК-Сатурн», входящем в состав корпорации.

По словам представителей Ростеха, серийный выпуск ГТД-110М помогает решать стратегическую задачу импортозамещения в энергетике. Турбины предназначены для привода генераторов в составе газотурбинных и парогазовых установок мощностью до 500 МВт.

До конца 2025 года планируется выпуск еще одной турбины этого типа.