Белок – один из трёх макронутриентов, которые нужны нашему организму. Получить его можно из различных продуктов. Вот какие из них лучше всего подходят для утреннего приёма пищи.
Семена конопли. Всего 3 столовые ложки этих семян содержат 10 г белка. Также в них много клетчатки и полезных жиров.
Творог. В половине стакана творога содержится 12 г белка. Кроме того, он богат кальцием, который нужен для здоровья костей. Выбирайте сорта с низким уровнем натрия, если следите за потреблением соли или придерживаетесь полезной для сердца диеты.
Photographer: Robby Lozano, Food Stylist: Marianne Williams, Prop Stylist: Tucker Vines
Процеженный (греческий) йогурт. Порция на 170 г даёт около 15 г белка. Этот йогурт настолько универсален, что может использоваться вместо сметаны.
Яйца. Из одного большого яйца вы получите около 6 г белка. Также это источник таких питательных веществ, как витамин B12 и D, холин.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.