Йога – практика, которая объединяет разум и тело. Она состоит из трёх частей: поз (асаны), медитации (дхьяны) и дыхательных упражнений (пранаямы). Вот как это помогает при высоком давлении.
Сильнее всего влияет на кровяное давление включение в физическую практику йоги дыхательных упражнений и медитации. Они способствуют снижению давления за счёт следующих факторов.
Снижение уровня стресса. Йога регулирует работу симпатической нервной системы, то есть реакцию «бей или беги». Организм, который находится в состоянии хронического стресса, склонен к повышению давления.
Улучшение здоровья сердца. Обнаружено, что регулярные занятия йогой поддерживают работу сердца, кровообращение, снижают холестерин, улучшают массу тела, снижают давление.
Morsa Images / Getty Images
Развитие осознанности. Осознанность поможет вам распознать, когда ваше тело находится в стрессе, и управлять этим состоянием.
Более качественный сон. Плохой сон связывают с высоким кровяным давлением. Йога поможет быстрее засыпать и дольше спать.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.