Ягоды и не только: эти противовоспалительные продукты полезны для здоровья женщин старше 50 лет После 50 лет забота о мозге и теле становится ещё важнее, чем раньше. Помочь в этом могут некоторые изменения в рационе. Вот что эксперты по питанию рекомендуют добавить в 50+ в свою диету.
Ягоды. Черника, ежевика, малина, клубника содержат много антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и способствуют здоровому старению. Также они считаются ключевым компонентом диеты MIND (режима питания, который разработан для для профилактики деменции и других форм снижения когнитивных способностей).
Утренняя прогулка и другие научно доказанные способы продления жизни Жить дольше необязательно так сложно и дорого, как об этом говорится в соцсетях. По мнению экспертов по долголетию, для этого нужно всего лишь вернуться к истокам. Вот какие простые привычки могут помочь.
Вместо скроллинга ленты прогуляйтесь с утра. Физическая активность заставляет тело работать эффективнее. Об этом говорит доктор наук С. Джей Ольшански, профессор эпидемиологии и исследователь долголетия в Иллинойсском университете в Чикаго. Научно доказано, что спорт прекрасно подходит для поддержания физической и когнитивной активности. Особенно полезной привычкой может стать ходьба.
Основательница Wildberries Татьяна Ким вновь возглавила список богатейших женщин России по версии Forbes Её состояние — $7,1 млрд.
Кефир и другие продукты, в которых много пробиотиков Для поддержания здоровья кишечника и снижения риска развития хронических болезней важно употреблять продукты с пробиотиками. Вот несколько примеров такой пищи.
Кефир. Он улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет и помогает усваивать питательные вещества. В частности, в кефире содержится около 12 различных штаммов бактерий и дрожжей, что способствует формированию сбалансированного микробиома кишечника.
RuStore добавил функцию публичного бета-тестирования приложений Закрытое альфа-тестирование для избранных пользователей тоже останется.
“Сосредоточьтесь на качестве продуктов” и другие советы по питанию, которые помогут вам стареть здоровее Большинство из нас хотят жить дольше и стареть достойно. Всё больше научных работ показывают, что это возможно при помощи диеты. Вот каким рекомендациям по питанию нужно следовать, согласно последним данным.
.
Сосредоточьтесь на качестве того, что вы едите. Наверняка вы уже слышали, что ультраобработанные продукты могут навредить здоровью, если вы будете их есть слишком много. Теперь учёные обнаружили, что они также могут препятствовать похудению. В ходе одного исследования, опубликованного в журнале Nature, выяснилось, что у людей, которые придерживались минимально обработанной диеты, наблюдалась «значительно большая» потеря веса по сравнению с теми, кто питался ультраобработанной пищей.
В App Store появилось приложение DriveInvest с функциями «Сбер Инвестиций» Оно замаскировано под сервис для учёта расходов на автомобиль.
Куриная грудка и не только: эти высокобелковые продукты помогут вам нарастить мышцы Начать сжигать жир и наращивать мышечную массу можно всего за 30 дней. Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог-нутрициолог, сертифицированный специалист по диетологии, сертифицированный спортивный диетолог и соавтор книги «Плоский живот для чайников», рассказала изданию Eat This, Not That, какие виды продуктов способствуют более быстрому росту мышц.
Куриная грудка. Это постное и универсальное мясо, в котором много белка.
День 1282: Продажи ноутбуков в России в первой половине 2025 года сократились почти на 20% Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.
Черника и другие продукты, поддерживающие кровяное давление Для защиты сердца, почек и общего благополучия ключевую роль играет поддержание в норме артериального давления. Вот какие продукты в этом вам помогут.
Черника. Одно исследование показало, что всего одна чашка в неделю этих ягод снижает вероятность развития гипертонии. Другая научная работа связывает антоцианин в чернике со снижением давления.