Поддержание здоровья сердца важно для долгой жизни без хронических заболеваний. Помочь в этом могут определённые продукты.
Черника. Она содержит много антоцианов, которые отличаются антиоксидантным и противовоспалительным действием. Исследования показывают, что употребление черники помогает снизить общий уровень холестерина и уровень маркеров воспаления.
Авокадо. Всего треть этого фрукта содержит около 20 витаминов, минералов и фитонутриентов и 5 г мононенасыщенных жиров. Эти полезные жиры снижают уровень вредного холестерина и помогают предотвратить возникновение инсульта и болезней сердца.
Листовая капуста. В ней содержится большое количество витаминов A, C и K, фолиевой кислоты, калия, кальция.
Сардины. Эти рыбки богаты омега-3 жирными кислотами. Согласно результатам исследований, употребление жирной рыбы минимум дважды в неделю положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Getty Images. EatingWell design
Помидоры. Они отличаются высоким уровнем ликопина, который уменьшает воспаление и окислительный стресс. Это всё – основные факторы развития болезней сердца.
Семена льна. Регулярное употребление льняного семени связывают с улучшением функции артерий и снижением вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для получения максимальной пользы выбирайте молотые семена, так как они легче усваиваются.
Чеснок. Он содержит аллицин, который способствуют снижению кровяного давления и поддерживает работу сердца и сосудов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.