Объёмные и низкокалорийные продукты – отличный выбор для похудения. Большие порции часто сигнализируют нашему организму об удовлетворении. Как правило, в таких продуктах содержится много воды и клетчатки.
Вот какие продукты, по версии диетологов, помогут вам терять вес.
Огурцы. На чашку этих овощей приходится всего 15 ккал. Мэнди Энрайт, магистр наук, сертифицированный диетолог, рекомендует перекусывать огурцами в течение дня.
Клубника. В ней содержится всего 49 ккал на чашку, а также много воды, клетчатки, витамина С. Эту ягоду связывают ещё с уменьшением воспаления, улучшением резистентности к инсулину, снижением уровня холестерина.
Воздушный попкорн. Чашка такого попкорна содержит 31 ккал. Также вы получите клетчатку, которая хорошо насыщает.
Грибы. Они содержат мало калорий, при этом в грибах есть витамины группы В и фитонутриенты, которые уменьшают воспаление. Одно чашка сырых белых грибов даёт 15 ккал.
Getty Images. EatingWell design
Грейпфрут. В чашке грейпфрута – 69 ккал, 92% воды и 2,5 г сытной клетчатки.
Листовая зелень. Выбирайте шпинат, рукколу, кудрявую капусту или бок-чой, чтобы получить множество питательных веществ, включая витамины A, C, K, фолиевую кислоту, железо.
Брокколи. Одна чашка сырой брокколи содержит всего 31 ккал. Также в этой капусте много клетчатки и веществ, связанных с уменьшением воспаления и снижением вероятности развития некоторых видов рака.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.