Месяц: Май 2025

Специалисты Иркутского технического университета разработали устройство для защиты от диких животных, сочетающее огненную вспышку и громкий звук. Прибор предназначен для геологов, туристов и других людей, работающих в дикой природе.

Устройство создает направленные выбросы пламени и резкий звук, отпугивающий хищников на расстоянии до трех метров. В основе конструкции — емкость с горючим газом и пьезоэлемент, который воспламеняет газовоздушную смесь. Встроенный резонатор усиливает звуковой эффект.

По сравнению с традиционными средствами, такими как газовые баллончики или ультразвуковые отпугиватели, новое устройство не требует точного прицеливания. Оно вызывает у животных естественный рефлекс бегства, не причиняя им вреда. Прибор можно использовать многократно без частой перезарядки.

Разработка особенно актуальна для удаленных районов, где велик риск встречи с хищниками. Устройство уже запатентовано и может применяться в геологоразведочных экспедициях, туристических походах и местах сбора дикоросов.

В продажу поступила новая умная колонка от Яндекса — Станция Стрит. Это первое портативное устройство с голосовым ассистентом Алисой, которое может работать не только дома, но и на улице. Колонка стоит 14 990 рублей и представлена в чёрном и зелёном цветах.

Станцию можно взять с собой на природу, в поездку или на тренировку. При подключении к мобильному интернету через Wi-Fi она умеет искать информацию, включать музыку, ставить таймеры и выполнять другие команды. При отсутствии интернета устройство работает в режиме Bluetooth — достаточно связать колонку со смартфоном и управлять воспроизведением голосом, например, попросив переключить трек или изменить громкость. Эта функция работает без подключения к сети и является уникальной для портативных колонок.

Мощность устройства — 30 Вт. За звук отвечают два динамика и два пассивных излучателя. Колонка автоматически подстраивает звучание под окружающее пространство — будь то улица или помещение. Режим можно также установить вручную через приложение.

Яндекс

Функция «Играй везде» позволяет синхронизировать воспроизведение сразу на двух колонках, подключённых к одному аккаунту. Это удобно, например, на спортивной площадке или в большом зале.

Автономная работа — до 12 часов. Уровень заряда можно посмотреть в приложении или узнать у Алисы голосом.

Устройство защищено от пыли и воды по стандарту IP67. Колонку можно держать в руке, повесить на рюкзак или поставить рядом. В комплекте идёт съёмный ремешок.

Станция уже доступна в фирменном магазине Яндекса. Через неделю она появится в продаже в федеральных сетях.

Спортсмен Джозайя Цг, чей план питания помог тысячам людей обрести форму, рассказал, какие напитки ускоряют обмен веществ и потерю веса.

Вода с семенами чиа. Этот напиток улучшает пищеварение. Добавьте 1 столовую ложку семян чиа в чашку с тёплой воды, дайте настояться несколько минут, а затем выпейте всё.

Вода с лимоном и кайенским перцем. Она выводит токсины, помогает пищеварению, ускоряет обмен веществ. В тёплую воду добавьте для этого дольки лимона, кайенский перец.

Имбирные шоты. Они уменьшают вздутие живота, помогают перевариванию пищи, ускоряют метаболизм. Вам понадобятся 1 большой имбирь, куркума размером с большой палец, 1/2 чайной ложки чёрного перца, сок 1 среднего лимона, столовая ложка мёда. Смешайте имбирь, куркуму, лимонный сок. Вылейте напиток в чашку, положите в неё мёд, всё перемешайте и поставьте на ночь в холодильник. Выпейте всё утром, как только проснётесь.

Shutterstock

Шоты яблочного уксуса. Этот напиток контролирует уровень сахара в крови, помогая уменьшить тягу к еде. В стакан тёплой воды добавьте 2 столовые ложки яблочного уксуса. Размешайте всё и выпейте.

Зелёный чай и дольки лимона. Сочетание этих ингредиентов стимулирует сжигание жира, пищеварение и детоксикацию. Вам понадобятся пакетик зелёного чая, дольки лимона и чашка горячей воды. Пейте всё в тёплом виде.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Рынок умных часов в 2025 году продолжает расти, конкуренция становится всё жёстче. Apple и Samsung доминируют в премиум-сегменте, предлагая глубокую интеграцию с их экосистемами за очень большие деньги, а вот HUAWEI делает ставку на баланс цены, возможности своих часов и их автономность. Но могут ли часы из недорогой линейки китайского гиганта тягаться с флагманскими моделями от Apple? Спойлер: могут. И еще как могут.

Внешний вид

Минималистичный дизайн с намеком на практичность и эстетику — это то, что выгодно выделяет часы на фоне несметного количества других подобных устройств. И они не только круто выглядят, но еще и почти ничего не весят. Базовая модель с толщиной 9,5 мм получилась очень легкой — всего 27 г, что уже делает часы практически невесомыми на запястье. Герои обзора с приставкой «Pro» еще тоньше — 9,3 мм, однако весят они на три грамма больше, чем стандартная модель.

Павел Ткачук

Для сравнения: предыдущие FIT 3 были толще (10 мм) и чуть менее прочными из-за пластиковых элементов в корпусе. HUAWEI WATCH FIT 4 Pro выглядят как шаг в сторону премиум-сегмента, но без взвинченной цены. Правда, отсутствие подходящих металлических ремешков в арсенале компании может разочаровать тех, кто пытается выбрать наиболее универсальное устройство под любые комплекты одежды.

Алюминиевый корпус FIT 4 Pro выглядит сдержанно, аккуратно, без отвлекающих декоративных элементов. Если очень важна визуальная составляющая, то знайте, что Pro-версия смотрится дороже базовой, хотя разница в повседневном использовании не столь разительна.

Павел Ткачук

Выбор ремешков достойный: Pro-версия поставляется с перфорированными фторэластомеровыми ремешками (чёрный и синий) и нейлоновым (зелёный). Нейлоновые ремешки, благодаря гидрофобным материалам, очевидно, показывают себя лучше при длительных тренировках: они быстро сохнут и не натирают кожу. Фторэластомеровые ремешки комфортны, но при сильном потоотделении могут слегка скользить, что заметно, например, во время интенсивного бега.

Павел Ткачук

HUAWEI предлагает управлять часами через 1,82-дюймовый сенсорный экран, поворотную кнопку и дополнительную функциональную кнопку. Поворотная кнопка удобна для навигации по меню (особенно зимой, когда в наших широтах приходится ходить в перчатках), но её расположение на правой грани корпуса иногда приводит к случайным нажатиям. Например, при сгибании запястья во время отжиманий. Поэтому часы лучше фиксировать чуть выше обычного: так и кнопки не будут срабатывать во время упражнений, и измерения выйдут точнее.

Функциональная кнопка изначально настроена на активацию быстрого доступа к тренировочному режиму, однако если вы не причисляете себя к спортсменам, то на нее можно «повесить» что-то по своему желанию. За это плюс.

Дисплей

Павел Ткачук

Мы уже писали о том, как HUAWEI WATCH 5 обходят флагманские модели Apple Watch в вопросе яркости дисплейных матриц. И вот с HUAWEI WATCH FIT 4 Pro ситуация аналогичная. Честно говоря, Apple (да и Samsung) в последние годы уж очень явно сбавили темп развития своих устройство. Если у них потом начнутся проблемы, как у Nokia/LG/Sony в своё время, попомните наши слова.

Местный AMOLED-экран с диагональю 1,82″ может похвастаться пиковой яркостью в 3000 кд/м2. Да, это на тысячу канделл больше, чем могут себе позволить Apple Watch десятого поколения. Только герои обзора стоят сильно меньше, но и это еще не все. Базовая модель FIT 4 хоть и не дотягивает до уровня «прошки», но и конкурентам вперед вырваться не дает — спасибо пиковой яркости экрана в 2000 кд/м2.

Для чего все это нужно? Ну, чтобы вы смогли даже под прямыми солнечными лучами разглядеть на экране бег тонкой секундной стрелки. Бояться за то, что часы будут «бить» по глазам в темном помещении, не стоит. Максимальной яркости часы достигают в автоматическом режиме, который при недостатке света вокруг снижает яркость до комфортной для ваших глаз.

Сенсор дисплея отзывчивый, с минимальной задержкой даже при мокрых пальцах, что важно для водных видов спорта, да и само текло почти не бликует на солнце — за это большой плюс.

Где пригодятся?

Павел Ткачук

И сразу же ответ: на воде! Впервые в серии FIT появилась поддержка отслеживания семи водных дисциплин, включая серфинг, греблю и парусный спорт. Часы измеряют и скорость, и дистанцию, и пульс, адаптируя свои алгоритмы под водную среду.

В этом им помогает система геопозиционирование HUAWEI Sunflower: часы используют двухчастотный GPS (L1, L5) и поддерживают пять спутниковых систем (тут вам и ГЛОНАСС, и Galileo, и QZSS, и «родной» для Китая BeiDou). Точность определения местоположения повысилась на треть, если сравнивать FIT 4 Pro с предыдущим поколением часов.

Павел Ткачук

Собрались в горы? Вот тут пригодится встроенный в часы барометр: новый датчик отслеживает атмосферное давление и высоту, что полезно для хайкинга, кроссового бега и подъёмов по лестнице. Да, люди действительно записывают свои забеги по многоэтажкам в специальных приложениях. Для любительских активностей ближе к земле — идеальный вариант. А вот альпинистами лучше обзавестись профессиональным оборудованием. Все-таки, там и скорость обновления информации выше, и сами измерения точнее.

После всех этих энергозатратных активностей часы помогут определить эмоциональное состояние владельца на основе данных о вариабельности сердечного ритма (ВСР). Сильный стресс? Часы предложат дыхательные упражнения для релаксации. Для более наглядного мониторинга уровня стресса разработчики дают возомжность использовать интерактивные циферблаты с мультипликационными животными, которые отражают настроение.

Эксклюзивные возможности Pro-версии и улучшение измерений

Павел Ткачук

FIT 4 Pro унаследовали почти все те же функции, что не так давно были доступны только во флагманских устройствах компании. Например, в последних Watch Ultimate с датчиком TruSense.

Герои обзора могут запросто помочь во время занятий фридайвингом: они выдерживают погружения до 40 м и в процессе измеряют глубину погружения, затраченное на это дело время, и температуру тела. Однако для профессионального дайвинга интерфейс может показаться упрощённым по сравнению со специализированными устройствами от Suunto. Для новичков же — идеально.

Режим для игры в гольф сюда тоже добрался. Он открывает доступ к картам полей с 3D-эффектами (15 тысяч 3D-моделей полей для гольфа, вы только вдумайтесь!), помогает анализировать свинг игрока (а это и время замаха, и его скорость) и точное измерение расстояний до грина (та часть гольф-поля с самой короткой травой, где и находится заветная лунка). Правда, для загрузки этих карт через приложение HUAWEI Здоровье требуется какое-то время (около пяти минут), поэтому терпение — ваш друг. Новичкам в гольфе пригодится режим «Драйвинг-рейндж», помогающий оттачивать технику. Хорошего тренера он вряд ли заменит, но свои показатели улучить таким способом можно.

Как и во флагманах, в FIT 4 Pro можно использовать всю силу связи со спутниками для определения местоположения. Кроссовый бег? Не проблема: часы могут выводить на экран офлайн-карты местности с масштабом от 50 м до 200 км и интервалом высот 10 м. Заблудиться с таким помощником на запястье вряд ли получится. Тем более, что функция навигации по контрольным точкам позволяет отмечать ключевые точки вашего маршрута. Однако карты все еще требуют предварительной загрузки, что ограничивает желание владельца устроить спонтанный забег.

Павел Ткачук

Что с измерением показателей здоровья? Теперь FIT 4 Pro могут помочь пользователю получить результаты ЭКГ спустя всего 30 секунд после начала измерения. Точности достаточно для отслеживания состояния, но надеяться только на часы все же не стоит — сертификации медицинского прибора в России они не получили.

Мониторинг пульса, определение SpO2 и ВСР тоже прокачали — теперь погрешность при записи данных составляет менее 5%. Все это позволяет часам лучше контролровать дыхание пользователя и выявлять апноэ во сне. Нужны рекомендации по улучшению сна? Не проблема, часы справятся.

Однако важно помнить, что все эти нововведения касаются, в основном, Pro-версии. Базовая модель осталась без поддержки записи ЭКГ. Так что будьте внимательны при покупке.

Автономность

Павел Ткачук

HUAWEI WATCH FIT 4 Pro оснащены батареей на 400 мАч, которая обеспечивает до 7 дней работы при стандартном использовании: с парой тренировочных часов в день, отображением уведомлений и мониторингом сна и пульса. В экономичном режиме они смогут продержаться до 10 дней, но уже без GPS и с почти минимальной яркостью экрана.

Полная зарядка занимает примерно 60 минут, и это на 20 минут быстрее, чем у предыдущего поколения часов. Прогресс неплохой, но хотелось бы увидеть и поддерку хоть какого-нибудь протокола быстрой зарядки. Устроит даже проприетарный, как в новых WATCH 5, например.

Реальные тесты показывают, что при активном использовании (ежедневные пробежки по 30 минут с GPS и постоянным мониторингом пульса, уведомлениями и яркостью экрана на уровне 50%) часы продержались 6,5 дней. Это значительно лучше, чем у большинства конкурентов, таких как Apple Watch Series 10 (18 часов) или Samsung Galaxy Watch 7 (1−2 дня). Однако интенсивное использование GPS, например, во время 4-часового хайкинга, сокращает автономность до 3−4 дней. Уже не 10 дней, но и не 18 часов работы «вотчей» от Купертиновцев.

Конкуренты

Huawei Watch GT 5

Huawei

Huawei Watch GT 5 — прямой конкурент, который стоит примерно те же 20 тысяч рублей, и, честно, это один из лучших вариантов для покупки. Дизайн у GT 5 — огонь. Стильный, так ещё яркий AMOLED-экран с кучей циферблатов его дополняет. Да и выбор размеров (46 мм и 41 мм) позволяет подогнать часы под любой вкус. Батарея мощная — до 14 дней без подзарядки, если использовать разные программные ухищрения.

Но есть и нюансы. HarmonyOS, конечно, шустрая, но экосистеме приложений у Huawei есть куда расти. Такого же богатства выбора утилит, как в Google Play, ждать пока не стоит. Но за свою цену и с такой автономностью — это все еще очень хороший вариант.

Samsung Galaxy Watch 7

Samsung

Samsung Galaxy Watch 7 — еще один конкурент в той же ценовой категории. Часы для тех, кто хочет полный смарт-фарш. Wear OS летает, приложений в Google Play море: от Spotify до Strava. Система работает плавно, кастомизация на уровне, а связка с Android-смартфонами (особенно Samsung) идеальная.

Но вот с батарейкой у Samsung беда. В лучшем случае — полтора дня жизни вдали от розетки. Ну, а если включить AlwaysOn… Ну, вы поняли. Зато можно «накатить» MirPay и платить запястьем. Все как в старые добрые времена.

Итого

HUAWEI WATCH FIT 4 Pro — это эволюция линейки, которая приближает часы из среднего сегмента почти к флагманским стандартам. Ультратонкий дизайн, яркий AMOLED-экран (ярче, чем у последних поколений Apple Watch), точный мониторинг здоровья и заимствованные из топовых моделей функции (дайвинг, гольф, ЭКГ) делают их особо привлекательными для всех, кто не может представить свою жизнь без спорта.

Если вам не нужна глубокая интеграция с экосистемами от Google или Apple, то это один из лучших вариантов в бюджете до 20 тысяч рублей. Найти что-то лучше у вас вряд ли получится — проверено.

Тара Коллингвуд, сертифицированный спортивный диетолог и соавтор книги Flat Belly Cookbook for Dummies, объяснила, какая пища может заставлять вас набирать вес.

Рафинированные углеводы (белый хлеб, макароны, выпечка). Эти продукты лишены питательных веществ. Они повышают уровень сахара в крови, увеличивают накопление жира (особенно в области живота) и вызывают воспаление.

Добавленный сахар (газировка, конфеты, выпечка). Слишком большое потребление фруктозы может способствовать развитию ожирения печени, резистентности к инсулину и воспаления.

Трансжиры (частично гидрогенизированные масла). Они есть в некоторых обработанных продуктах и приводят к увеличению маркеров воспаления, отложений жира на животе.

Переработанное мясо (бекон, сосиски, хот-доги). Оно содержит консерванты, натрий и конечные продукты гликирования (AGE). Такое мясо связывают с воспалением, повышенным риском возникновения болезней сердца и ожирения.

Shutterstock

Жареные блюда (картофель фри, жареная курица). Часто их готовят на вредных для здоровья маслах с высоким содержанием омега-6 и трансжиров. Эти блюда приводят к окислительному стрессу и накоплению жира.

Алкоголь (особенно пиво и коктейли с сахаросодержащими добавками). Его чрезмерное употребление нарушает микрофлору кишечника и работу печени. Спиртное способствует накоплению жира на животе и ухудшает метаболизм.

Искусственные подсластители (аспартам, сукралоза). Из-за них у некоторых людей может измениться состав бактерий в кишечнике и толерантность к глюкозе. Такие подсластители могут способствовать развитию тяги к еде, накоплению жира, воспаления у чувствительных к ним людей.

Растительные масла с высоким содержанием омега-6 (кукурузное, соевое, подсолнечное масло). Рацион с большим количеством омега-6 приводит к хроническому воспалению. Это также может способствовать увеличению отложения жира, особенно на животе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сенека писал, что в воображении мы страдаем гораздо чаще, чем в реальности. Слова философа-стоика можно отнести к разным поколениям. Представители поколения Z, родившиеся в период с 1997 по 2012 год, говорят, что социальные сети разрушили их детство. Миллениалы, родившиеся в 1981-1996 годах, жалуются, что не могут купить дом. Бэби-бумеры (1946-1964 гг.) ворчат, что им досталась неопределенность с выходом на пенсию.

Многие забывают о поколении X, к которому относятся люди, родившиеся между 1965 и 1980 годами. Если судить по поисковым запросам в интернете, мир интересуется поколением X в два раза реже, чем миллениалами, представителями поколения Z или бэби-бумерами. Кроме романа Дугласа Коупленда «Поколение X» опубликованного в 1991 году и популяризировавшего это название, существует мало книг, посвященных этой группе. В Великобритании представители поколения X реже, чем представители любой другой возрастной группы, знают, к какому поколению они принадлежат.

Быть может, о них нечасто вспоминают, однако эти люди находятся в действительно сложном положении. Это верно как потому, что поколение X находится в непростом возрасте, так и потому, что этой возрастной группе часто не везло.

Согласно недавнему опросу, проведенному компанией Ipsos в 30 странах, 31% представителей поколения X считает себя «не очень счастливым» или «совсем не счастливым», что является самым высоким показателем среди всех поколений. Дэвид Бланчфлауэр из Дартмутского колледжа считает, что всевозможные неприятные явления, такие как тревога и отчаяние, достигают максимума в возрасте около 50 лет. Это согласуется с теорией «U-образного графика жизни», которая предполагает, что люди счастливы в молодости и старости, но несчастны в среднем возрасте. Через это прошли бэби-бумеры, скоро это ждет и миллениалов.

U-образный изгиб существует отчасти потому, что в среднем возрасте начинают проявляться хронические проблемы со здоровьем. Люди также осознают, что им не удастся достичь всего, на что они рассчитывали в карьере. Кроме того, представителям поколения X часто приходится заботиться не только о детях, но и о родителях. В Америке они выделяют 5% расходов на уход за людьми младше 18 и старше 65 лет, в то время как у бумеров этот показатель составляет всего 2%. В Италии доля 18-34-летних, живущих с родителями, за последние два десятилетия выросла с 61% до 68%. В Испании этот рост еще более значителен. К какому поколению принадлежат многие из этих родителей? К поколению X.

Эта тенденция особенно ярко видна в Сан-Франциско. Идеалистически настроенная молодежь города верит, что именно она создаст следующую крупную компанию по производству искусственного интеллекта, и готова мириться с высокими ценами и преступностью. Преуспевающие бумеры живут в огромных домах в престижном районе и входят в советы директоров компаний. Представители поколения X, занимающие среднее положение, не обладают ни идеализмом, ни синекурой. Только 37% из них довольны жизнью в Сан-Франциско, в то время как среди представителей поколения Z таких 63%, согласно опросу, проведенному в 2022 году местной газетой San Francisco Standard.

И хотя со временем «иксы» выберутся из спада среднего возраста, они останутся в проигрыше в других отношениях. Рассмотрим их доходы. Представители поколения X действительно зарабатывают больше после инфляции, чем предыдущие поколения, что является продолжением долгой исторической тенденции, от которой выигрывают и миллениалы, и поколение Z. Но их прогресс замедлен. В недавней работе Кевина Корина из Американского института предпринимательства и Джеффа Ларримора из Федеральной резервной системы оцениваются доходы домохозяйств в зависимости от поколения, после учета налогов, государственных отчислений и инфляции. В возрасте от 36 до 40 лет реальные доходы домохозяйств поколения Gen X были лишь на 16% выше, чем у предыдущего поколения в том же возрасте, что является наименьшим улучшением среди всех поколений.

Не исключено, что такой низкий рост доходов является следствием сложившегося сценария, подтвержденного целым рядом психологических исследований. Представители поколения X не хотят быть корпоративными винтиками, делая больший акцент на балансе между работой и личной жизнью и самостоятельности. Не случайно в 1999 году, когда поколение X находилось в расцвете сил, на экраны с огромным успехом вышли два фильма, в которых люди освобождались от жизненных оков. В «Матрице» Томас Андерсон, программист, обнаруживает, что мир — это иллюзия, смоделированная умными машинами. В «Бойцовском клубе» офисный работник вступает в тайное общество, члены которого избивают друг друга. Все это, конечно, очень увлекательно, но вряд ли способствует успешной карьере.

Надо отдать должное, поколение Х оказалось в сложных условиях. Обычно заработки людей быстро растут в возрасте 30-40 лет, когда они переходят на руководящие должности. К сожалению для представителей поколения X, когда они находились в этом возрастном диапазоне, рынок труда был слабым после мирового финансового кризиса 2007-2009 годов. Например, в 2011 году средний номинальный заработок британцев в возрасте 30 лет вырос всего на 1,1%. Рост доходов в Италии, которая сильно пострадала от кризиса евро, был столь же слабым. А в Канаде с 2011 по 2017 год реальный медианный заработок людей в возрасте от 35 до 44 лет вообще не вырос.

Представители поколения X также не смогли накопить богатство. В 1980-х годах, когда многим бумерам было за 30, мировые фондовые рынки выросли в четыре раза. Миллениалы, которым сейчас за 30, до сих пор наслаждались высокой доходностью рынка. Но в 2000-х годах, когда поколение X надеялось сорвать куш, рынки потерпели небольшое падение. Этот период был потерянным десятилетием.

А как насчет собственности на жилье, главного символа дисбаланса между поколениями? В общепринятом представлении миллениалы, постоянно снимающие жилье, противопоставляются бумерам, которые наслаждаются шестью свободными спальнями. Однако данные по американской собственности на жилье, предоставленные Викторией Грегори из отделения Федеральной резервной системы США в Сент-Луисе, опровергают эту общепринятую точку зрения. На самом деле, значительное снижение уровня домовладения произошло в период от бумеров до поколения X. Начиная с возраста 30 и до 40 лет, представители поколения X имели такие же шансы стать владельцами жилья, как и миллениалы.

Нежелание владеть недвижимостью в некоторых случаях связано с личным выбором. Представители поколения X, возможно, были под впечатлением слов из романа Коупленда: «Когда кто-то говорит вам, что только что купил дом, он с тем же успехом может сказать, что у него больше нет личности». Но, опять же, обстоятельства, вероятно, являются более важным фактором. Представители поколения X страдали от последствий финансового кризиса в свои 30 и 40, когда самое время обзаводиться жильем. Им стало трудно получить ипотечный кредит. Некоторые из тех, у кого уже была ипотека, лишились своего жилья и вернулись к аренде.

Совокупная статистика отражает все эти тенденции. Джереми Хорпедал из Университета Центрального Арканзаса отслеживает среднее благосостояние по поколениям. Он обнаружил, что в 31 год у поколения миллениалов и поколения Z примерно вдвое больше богатства, чем было у среднего поколения X в том же возрасте. Используя данные опроса Европейского центрального банка, мы находим убедительные доказательства аналогичных тенденций в Европе. С 2010 по 2021 год в Европе миллениалы утроили номинальные чистые активы, в то время как у представителей поколения X они увеличились менее чем в два раза.

Положение представителей поколения X в ближайшие годы вряд ли улучшится В следующий раз, когда вы увидите кого-то из них, хотя бы улыбнитесь ему.

Сообщение Путь сквозь бури: почему тяжелее всего приходится поколению Х появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Исследования показывают, что наш организм сжигает калории и жир даже во время сна. Мег Андерсон, сертифицированный персональный тренер NASM и основатель Pink & Powerful, объяснила, как в этом помогает вечерняя прогулка.

Вот пять способов, за счёт которых прогулка перед сном помогает сжигать калории во время сна.

Улучшение пищеварения. Согласно одному исследованию, короткая прогулка после еды помогает организму продвинуть пищу через пищеварительный тракт. Это уменьшает вздутие живота и способствует лучшему усвоению питательных веществ. После приёма пищи сходите на 10-20-минутную прогулку, поддерживайте при этом медленный и комфортный темп. Дышите глубоко и идите в размеренном темпе, без спешки.

Поддержание дефицита калорий. Гуляйте после ужина каждый вечер, особенно в дни, когда у вас нет более интенсивных тренировок.

Регулирование уровня сахара в крови. После каждого приёма пищи старайтесь вставать и ходить по дому или по кварталу. Концентрируйтесь при этом на расслаблении тела и регулировании дыхания.

Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Улучшение качества сна. Согласно данным Национального института здравоохранения, сон влияет на способность организма восстанавливаться, регулировать гормональный фон и справляться со стрессом. Нехватка качественного сна может привести к нарушению работу гормонов, связанных с голодом. Из-за этого вы постоянно будете хотеть есть. Постарайтесь завершить вечернюю прогулку примерно за полчаса до сна. Будьте расслаблены во время этой прогулки и избегайте перенапряжения.

Привычка. Важно поддерживать привычку постоянно гулять перед сном. Это повысит ваши шансы на успех в снижении веса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В России стартовали продажи планшета HONOR Pad X9a. Новинка оснащена 11,5-дюймовым экраном с разрешением 2.5К, частотой обновления 120 Гц и технологией защиты зрения.

Корпус выполнен из матового металла, вес составляет 475 граммов, а толщина — всего 6,77 мм, что делает его удобным для переноски.

Новинка получила четыре динамика с поддержкой технологии HONOR Histen, обеспечивающей объемное звучание. За производительность отвечают от 6 до 8 ГБ оперативной памяти с возможностью расширения и до 256 ГБ встроенной памяти. Аккумулятор емкостью 8300 мАч поддерживает быструю зарядку 35 Вт.

HONOR Pad X9a работает на MagicOS 9.0 с поддержкой мультизадачности и фирменных возможностей, таких как «Мультэкран» и HONOR Share для быстрой передачи данных между устройствами.

Цена новинки — от 26 990 рублей. До 9 июня покупатели могут получить скидку 7000 рублей и подарок на выбор. Либо наушники HONOR CHOICE Earbuds S7, либо стилус HONOR CHOICE Pencil.

Порядок взаимодействия с НСПК будет определяться «специальным соглашением».