Разнообразный микробиом нужен для поддержания общего здоровья. Однако избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO) может вызвать неприятные побочные эффекты. При этом распознать этот синдром может быть непросто, так как его симптомы способны имитировать другие расстройства пищеварения, говорит Кейти Хэдли, магистр наук, сертифицированный диетолог, диетолог функциональной медицины, специализирующийся на SIBO, и основательница Holistic Health and Wellness в Ричмонде, штат Вирджиния.
Единственный способ узнать, есть ли у вас SIBO – пройти тестирование. Самый доступный способ – это дыхательный тест, измеряющий уровни водорода, метана и сероводорода, которые вырабатываются бактериями в тонком кишечнике.
Вот ещё несколько малозаметных признаков того, что у вас избыток бактерий в тонком кишечнике.
Дефицит питательных веществ. Из-за SIBO может нарушиться всасывание питательных веществ. В том числе витаминов A, D, E и B12, железа. Также вы можете страдать от тошноты и потери аппетита, что приведёт к ограничению рациона.
Туман в голове. Он представляет собой периоды спутанности сознания, нарушения формирования суждений, плохой кратковременной памяти и трудности с концентрацией внимания, которые то появляются, то пропадают. Люди с SIBO могут испытывать эти симптомы вскоре после приёма пищи либо время от времени в течение дня.
Photo: Design elements: Getty Images. EatingWell design
Усталость после еды. Она может быть связана с туманом в голове или низким уровнем витамина В12 из-за нарушения его всасывания.
Розацеа или сухость кожи. Исследования показывают, что розацеа может быть связана с кишечником.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.