Ходьба — естественное движение тела, не требующее специальных навыков или какого-то снаряжения. Она помогает похудеть, улучшить здоровье, общее самочувствие.
Вот что даёт ходьба, за счёт чего организм сжигает больше жира.
Кардионагрузка в стабильном режиме. При ходьбе в качестве топлива в первую очередь используется жир. Но важно передвигаться в умеренном темпе. В результате вы получите устойчивую, последовательную потерю жира без стресса и усталости.
Последовательность. Ходить вы в буквальном смысле можете всю жизнь. Быстрая прогулка перед работой, в обед или вечером легко впишется в любой график.
Регулирование аппетита, уменьшение тяги к еде. Благодаря ходьбе стабилизируется уровень сахара в крови, снижается уровень гормонов стресса, вызывающих тягу к пище.
Shutterstock
Повышение метаболизма без перегрузки организма. Это помогает лучше сжигать жир.
Улучшение чувствительности к инсулину. За счёт этого организм способен эффективнее использовать глюкозу, а не запасать её в виде жира. Доказано, что полчаса ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови.
Поддержание ясности ума, мотивации. Благодаря прогулкам на свежем воздухе высвобождаются эндорфины, снижается беспокойство, проясняется разум.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.