Забудьте о 21 дне: как на самом деле сформировать привычки

Забудьте о 21 дне: как на самом деле сформировать привычки Исследования, опубликованные в 2024 году, показывают: самый сильный фактор, влияющий на нашу способность действовать определённым образом каждый день, — это привычки. И вот какие стратегии помогут вам их выработать.

Исследования, опубликованные в 2024 году, показывают: самый сильный фактор, влияющий на нашу способность действовать определённым образом каждый день, — это привычки. И вот какие стратегии помогут вам их выработать.

Забудьте миф о 21 дне. Время, которое уйдёт на формирование привычки, у каждого индивидуально. В ходе одного исследования выяснилось, что в среднем на это уходит 66 дней. Однако вообще это число варьировалось от 18 до 254 дней. Зависит это и от конкретной привычки. К примеру, одна работа показала, что привычка ходить в спортзал формируется месяцами, а мыть руки — всего несколько недель.

Сделайте награды своим союзником. Например, вы можете побаловать себя чем-то после тренировки.

Накладывайте привычки друг на друга. Наш мозг естественным образом объединяет различные действия и реагирует на контекстные сигналы. Если вы хотите, допустим, начать медитировать, то совместите это с утренним кофе. Сначала выпейте кофе, а затем медитируйте пять минут. Со временем эти два действия у вас переплетутся.

Trends in Cognitive Sciences (2024)

Остерегайтесь стресса. Исследования показывают, что длительный стресс у людей приводит к их чрезмерной зависимости от мозговых цепей, которые управляют привычками, и подавляет префронтальную кору, которая управляет осознанным принятием решений. К счастью, это обратимо. Всё возвращается на круги своя через шесть недель без стресса.

Планируйте, что будете делать при низком уровне мотивации. Это позволит выработать более здоровую реакцию в моменты, когда вредные привычки могут взять верх.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

ИИ научился распознавать токсичные комментарии в соцсетях

ИИ научился распознавать токсичные комментарии в соцсетях Ученые из Австралии и Бангладеш представили новую модель машинного обучения, способную выявлять токсичные комментарии в социальных сетях с точностью 87%. Технология может помочь сократить уровень кибербуллинга и ненависти в интернете.

Ученые из Австралии и Бангладеш представили новую модель машинного обучения, способную выявлять токсичные комментарии в социальных сетях с точностью 87%. Технология может помочь сократить уровень кибербуллинга и ненависти в интернете.

Исследование было представлено на Международной конференции по инновациям и интеллектуальным технологиям 2024 года. Разработчики уверены, что их алгоритм превосходит существующие системы, многие из которых часто ошибаются и помечают безобидные сообщения как вредоносные.

По словам ведущего автора исследования Афии Ахсан, рост числа агрессивных комментариев в интернете приводит к серьезным психологическим последствиям, включая тревожность, депрессию и даже самоубийства. Несмотря на усилия социальных платформ по ограничению токсичного контента, проверка вручную невозможна из-за огромного количества пользователей.

Команда протестировала три алгоритма машинного обучения на комментариях на английском и бенгальском языках, собранных из разных соцсетей. Оптимизированная версия модели показала наивысшую точность — 87,6%, опередив другие алгоритмы с результатами 69,9% и 83,4%.

Разработчики планируют улучшить модель с помощью нейросетей и добавить поддержку большего количества языков. Ведутся переговоры с социальными платформами о внедрении технологии для автоматической фильтрации комментариев.

Создан первый в мире компьютер на основе человеческих клеток

Создан первый в мире компьютер на основе человеческих клеток Создан первый биологический компьютер, сочетающий клетки человеческого мозга с кремниевым чипом. Устройство CL1, разработанное австралийской компанией Cortical Labs, открыло новую эру искусственного интеллекта (ИИ). Биокомпьютер обещает быть более динамичным, энергоэффективным и адаптивным, чем традиционные ИИ-системы.

Создан первый биологический компьютер, сочетающий клетки человеческого мозга с кремниевым чипом. Устройство CL1, разработанное австралийской компанией Cortical Labs, открыло новую эру искусственного интеллекта (ИИ). Биокомпьютер обещает быть более динамичным, энергоэффективным и адаптивным, чем традиционные ИИ-системы.

Официальный запуск CL1 состоялся в Барселоне. В основе технологии лежат синтетические биологические нейросети (SBI) — саморазвивающиеся структуры, способные обучаться быстрее современных нейросетей. Исследователи утверждают, что такой подход может радикально изменить медицину, науку и разработку искусственного интеллекта.

Генеральный директор Cortical Labs доктор Хон Вен Чонг заявил, что компания работала над этим проектом почти шесть лет. Ранее команда проводила эксперименты с системой DishBrain, которая обучала нейроны играть в аркадную игру Pong. Теперь технология стала доступной широкой аудитории: CL1 можно приобрести или арендовать через облачную платформу.

Биокомпьютеры работают на основе нейронных клеток, выращенных в лаборатории, которые соединяются с электронными чипами. Они способны формировать сложные связи, напоминающие работу мозга, что позволяет ускорить обучение и повысить эффективность обработки информации. В перспективе такая технология может применяться в разработке новых лекарств, моделировании заболеваний и создании интеллектуальных систем.

Команда Cortical Labs продолжает исследование концепции «минимально жизнеспособного мозга» — модели, которая позволит изучить основы мышления и сознания. По словам ученых, CL1 — это лишь начало пути, а в будущем биокомпьютеры могут стать полноценной альтернативой традиционным вычислительным системам.

Татуировки оказались связаны с раком

Татуировки оказались связаны с раком Чернила для татуировок не просто остаются в месте инъекции, а могут мигрировать в лимфатические узлы и накапливаться там. Специалисты из Департамента общественного здравоохранения и Департамента клинических исследований Университета Южной Дании (SDU) совместно с Университетом Хельсинки узнали, может ли это иметь какие-то последствия для здоровья.

Чернила для татуировок не просто остаются в месте инъекции, а могут мигрировать в лимфатические узлы и накапливаться там. Специалисты из Департамента общественного здравоохранения и Департамента клинических исследований Университета Южной Дании (SDU) совместно с Университетом Хельсинки узнали, может ли это иметь какие-то последствия для здоровья.

Результаты исследования, опубликованного в журнале BMC Public Health, показали: у людей с татуировками чаще диагностируют рак кожи и лимфому по сравнению с теми, у кого рисунков на теле нет.

Лимфатические узлы — важная часть иммунной системы. Они помогают ей бороться с инфекциями и отфильтровывать вредные вещества. Когда чернила для тату проникают в кожу, их часть всасывается в лимфатические узлы. Эксперты обеспокоены тем, что эти чернила могут вызвать хроническое воспаление в лимфатических узлах. Со временем это приводит к аномальному росту клеток и повышенному риску возникновения рака.

Yo Tattoo —

Новое исследование было основано на данных Danish Twin Tattoo Cohort. Включала работа информацию о более чем 5900 датских близнецах.

Результаты показали, что связь между татуировками и раком наиболее очевидной оказалась у людей с большими татуировками (больше ладони).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Opera представила ИИ-агента, который будет выполнять неинтересную рутину в интернете за пользователя

Opera представила ИИ-агента, который будет выполнять неинтересную рутину в интернете за пользователя Компания Opera продемонстрировала Browser Operator — ИИ-агента, который способен выполнять интернет-задачи вместо пользователя.

Компания Opera продемонстрировала Browser Operator — ИИ-агента, который способен выполнять интернет-задачи вместо пользователя.

В отличие от привычных голосовых помощников, этот инструмент самостоятельно анализирует сайты, сравнивает товары и даже планирует поездки.

Opera называет эту технологию «агентным серфингом» и считает ее «парадигмальным сдвигом» для браузеров.

В демонстрации Browser Operator получил запрос «Найди 12 пар белых носков Nike мужского размера 10». Агент самостоятельно нашел несколько вариантов в интернет-магазинах, провел сравнение и предложил лучший вариант.

При этом ИИ не совершает платежи — браузер останавливается на экране оформления покупки, оставляя финальное решение за пользователем.

Opera подчеркивает, что все вычисления выполняются локально, без передачи данных в облако.

Samsung показала ноутбук с гибким экраном, спрятанный в металлический кейс

Samsung показала ноутбук с гибким экраном, спрятанный в металлический кейс На MWC 2025 компания Samsung Display показала необычный концепт — Flexible Briefcase.

На MWC 2025 компания Samsung Display показала необычный концепт — Flexible Briefcase.

Это гибкий ноутбук, который складывается в элегантный металлический кейс с ручками и встроенными кнопками управления.

Главная особенность устройства — 18,1-дюймовый QD-OLED дисплей с разрешением QuadHD+ (2000 × 2664 пикселей) и плотностью 184 PPI. Экран имеет радиус изгиба 4.5R, что гарантирует надежную работу складного механизма.

Samsung уже несколько лет разрабатывает подобные концепты.

В 2022 году компания запатентовала ноутбук, который складывается в два раза, а ранее показывала концепт Flex Note. Пока неизвестно, выйдет ли Flexible Briefcase в продажу, но он выглядит перспективно, особенно для творческих пользователей.

Театр разума: почему сознание и волю нельзя удалить

Театр разума: почему сознание и волю нельзя удалить Я рассекал мозг пополам, удалял опухоли и даже целые доли мозга. Однако личность и свобода воли остаются с нами, несмотря ни на что. В 1921 году иллюзионист П. Т. Селбит показал фокус, ставший с тех пор классикой: он распилил ассистента пополам. Мы все видели это десятки раз и знаем, что это нереально. Но каждый раз
Сообщение Театр разума: почему сознание и волю нельзя удалить появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Я рассекал мозг пополам, удалял опухоли и даже целые доли мозга. Однако личность и свобода воли остаются с нами, несмотря ни на что.

В 1921 году иллюзионист П. Т. Селбит показал фокус, ставший с тех пор классикой: он распилил ассистента пополам. Мы все видели это десятки раз и знаем, что это нереально. Но каждый раз нас одурачивают. Обман кажется очень убедительным.

Я могу вас понять. Будучи нейрохирургом, я проделывал подобный трюк. Поймите меня правильно, я не говорю, что хирургия мозга — это обман. Операции проходят по-настоящему. Но я разрезал мозг на две части и с изумлением наблюдал за тем, как мои пациенты просыпаются, чувствуя себя цельными людьми. Когда я впервые делал такую операцию, у меня были фантазии, что пациент вдруг начнет называть себя «мы», а не «я». К счастью, этого не произошло. В случае с фокусником благополучие ассистента реально, а вот разрезание — это иллюзия. В случае с хирургией мозга реальным является разрез, а иллюзией — ощущение пациентом единого «я».

Мозг состоит из двух зеркальных полушарий, левого и правого, которые сообщаются друг с другом с помощью толстого сплетения нервных волокон, называемого мозолистым телом (corpus callosum). В 1940-х годах нейрохирург по имени Уильям П. ван Вагенен разработал операцию по перерезанию мозолистого тела в качестве метода лечения эпилепсии. Когда пациенты просыпались, их припадки проходили. Что еще более примечательно, пациенты совершенно не замечали, что две стороны их мозга были разъединены.

Несколько десятилетий спустя нейропсихологи Роджер Сперри и Майкл Газзанига изучили пациентов с так называемым расщепленным мозгом и обнаружили, что каждая половина мозга обрабатывает информацию независимо. Каждая может принимать собственные решения и управлять поведением. В некотором смысле операция создала два отдельных «я». У некоторых пациентов одна сторона тела (управляемая одним полушарием) делала одно действие, а другая половина (управляемая другим полушарием) — противоположное. Например, одна рука застегивала рубашку, а другая расстегивала ее.

Почему же пациенты с расщепленным мозгом после операции не чувствуют, что у них два «я»? Ответ заключается в том, что мозг обманывает их, заставляя думать, что существует только одно «я», которое является главным. Когда одна из их рук делает что-то неожиданное, они придумывают историю, чтобы объяснить причину: «Я изменил свое мнение. Мне не понравилось, как выглядит эта рубашка».

Эти сказки демонстрируют силу иллюзии самосознания. Это чувство, по мнению эволюционных психологов, возникло потому, что оно адаптивно полезно. Что может быть лучше для того, чтобы физическая упаковка, несущая и защищающая информацию в ДНК (а именно, наше тело) сохранилась достаточно долго, чтобы передать код следующему поколению? Иллюзия «я» позволяет нам чувствовать себя уникальными и дает цель жизни.

В своей хирургической работе я снова и снова убеждаюсь в устойчивости иллюзии самосознания. Иногда, когда у пациента большая опухоль или припадки, возникающие из-за очень большого скопления аномальных нейронов, мы удаляем целую долю мозга. Я удалял лобную и теменную доли, затылочную и височную доли, как справа, так и слева. Проведение такой операции иногда вызывает чувство тревоги, поскольку часто кажется, что это скорее вмешательство, чем лечение. Эти операции могут вызвать едва заметные изменения в памяти или личности. Тем не менее в каждом случае мои пациенты чувствовали себя целостными, как будто ничего у них не пропало.

Не единожды я удалял даже целую половину мозга в рамках лечения эпилепсии у маленьких детей. Каждый раз я понимал, что операция должна помочь, и утешался тем, что здоровый оставшийся мозг уже начал компенсировать потерю больной половины. Но в эмоциональном плане трудно было не воображать, насколько разрушительной будет такая радикальная операция для пациента. И все же, несмотря на то, что мне казалось, будто я совершил надругательство над мозгом, эти пациенты никогда не чувствовали, что их личность и самосознание сократились.

Если наше ощущение целостного, единого «я» — иллюзия, что это значит для нашей врожденной и мощной уверенности в том, что «мы» контролируем свои действия? Идея о свободе воли является основополагающей для большинства мировых религий и правовых систем. Однако, проще говоря, как я могу распоряжаться хоть чем-то, если нет никакого «я»?

Нейрохирургия дает ответ и на этот вопрос: свобода воли — это тоже иллюзия.

Чтобы найти источник эпилепсии, хирурги в некоторых случаях вставляют записывающие электроды в участки мозга, которые участвуют в планировании движений (так называемые дополнительные двигательные зоны). При этом они могут фиксировать активность отдельных нейронов, когда пациент выполняет определенные действия. Например, если мы попросим пациента пошевелить пальцем или повторить фразу, а электрод будет расположен как раз в нужном месте, то сможем наблюдать, как в реальном времени срабатывают нейроны, и следить за тем, как системы мозга выполняют алгоритм, который создает поведение.

Если попросить пациента зафиксировать момент, когда он впервые решит пошевелиться или заговорить, например, посмотрев на секундную стрелку часов, мы обнаружим, что нейроны начинают срабатывать на полсекунды раньше. О подобном открытии сообщил в 1980-х годах нейробиолог Бенджамин Либет, который впервые попытался провести аналогичные эксперименты с использованием менее чувствительных электродов. Мозг и нейроны активизируются до того, как человек принимает решение действовать. Более того, недавние исследования нейрохирургов Ицхака Фрида и Зива Уильямса подтверждают, что с помощью инструментов можно предсказать, что скажет человек, еще до того, как он откроет рот. Это создает весьма жуткие перспективы. Теоретически, приложив немного инженерных усилий, можно создать машину, которая будет имитировать речь и предугадывать ее. Если бы вы и машина сидели рядом друг с другом в одной комнате, механический Гудини выдал бы все, что вы сказали, за долю секунды до того, как вы откроете рот.

Существует также физический аспект самосознания, который совпадает с субъективным представлением о себе. Он проистекает из нашей уникальной ориентации в пространстве и времени. Как биологические организмы, мы представляем собой совокупность химических веществ, заключенных в защитную оболочку. Если вы бактерия, то это клеточная стенка, а если человек, то — кожа. Эта мембрана отделяет нас от других. Мы также обладаем единой системой координат — точкой фокуса, в которой сходятся все наши чувства.

В мозге есть зоны, где происходит эта мультисенсорная интеграция, в основном в теменной доле. Если нейрохирург стимулирует эти области электродом у бодрствующего пациента в операционной, может возникнуть растворение чувства самосознания. Пациенты испытывают внетелесные ощущения. Когда мы стимулируем другие близлежащие нейронные зоны, у пациента изменяется свобода воли. Например, он может почувствовать непреодолимое желание двигаться. Когда хирург стимулирует области планирования в мозге, происходит то же самое. Неудивительно, что зоны планирования и зоны мультисенсорной интеграции в мозге сильно взаимосвязаны. Похоже, что существует сеть мозговых центров, поддерживающих иллюзию самости и иллюзию свободы воли. Эти два явления биологически взаимосвязаны.

Все данные нейронауки и нейрохирургии делают очевидным одно: обычные представления о «я» и свободе воли не согласуются с фактами, подтвержденными экспериментально. Я размышлял над этим на протяжении десятилетий и пришел к выводу, что единственный путь — это принять пугающий и противоречивый вывод о том, что разум и личность физически не существуют. Это не значит, что они вообще не существуют. Они являются вымышленными ментальными конструкциями, сродни понятиям любви, справедливости или свободы. Для хирурга, работающего с мозгом, такая перспектива приносит освобождение. Когда я оперирую, я не боюсь разрушить чью-то личность. Я могу полностью сосредоточиться на сохранении функций, таких как способность видеть, ходить, слышать или говорить, зная при этом, что мощная иллюзия самосознания почти наверняка сохранится.

Возможно, вам покажется, что такая точка зрения ведет к удручающей форме экзистенциального нигилизма, но для меня все как раз наоборот. Огромное количество последовательных случайных событий, необходимых для создания человеческого сознания, может оказаться величайшим чудом в известном космосе. Неправдоподобность нашего существования в условиях предопределенной вселенной намного превосходит легкость, с которой всемогущее существо могло бы нас создать. В повседневной жизни иллюзорная природа «я» и свободы воли не имеют никакого значения, потому что мы не можем приподнять завесу, чтобы увидеть мир по-другому (единственным исключением могут быть некоторые техники медитации, которые могут привести к растворению чувства «я»).

Когда в следующий раз вы будете наблюдать за тем, как талантливый фокусник демонстрирует невероятную иллюзию, вспомните, что самый великий фокусник — это наш собственный мозг. Он исполняет трюки в театре разума, и этот обман удивительно хорош.

Сообщение Театр разума: почему сознание и волю нельзя удалить появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Цена акций Alibaba, BYD и прочих китайских IT-гигантов обвалилась из-за свежих пошлин США

Цена акций Alibaba, BYD и прочих китайских IT-гигантов обвалилась из-за свежих пошлин США Акции Alibaba, BYD и других китайских техногигантов резко упали после объявления США о новых пошлинах на китайский импорт.

Акции Alibaba, BYD и других китайских техногигантов резко упали после объявления США о новых пошлинах на китайский импорт.

Американская администрация добавила 10% к уже действующим тарифам, что вызвало ответную реакцию Пекина.

Китай ввел ответные пошлины в 10-15% на американскую сельхозпродукцию — сою, говядину, кукурузу и пшеницу.

Кроме того, Пекин внес 10 американских компаний в черный список и ввел экспортные ограничения на еще 15 предприятий, в том числе запретив продажу биотехнологического оборудования Illumina в Китай.

Фондовые рынки отреагировали падением: индекс Hang Seng потерял почти 2% за день, а CSI 300 снизился на 0,1%. Американский S&P 500 просел на 1,6%, а Nasdaq — на 1,4%. Аналитики Barclays считают, что инвесторы опасаются замедления роста экономики США и даже рецессии.

На этом фоне канадский и мексиканский песо ослабли к доллару США, а Еврокомиссия предупредила о рисках для глобальных поставок и инвестиций.

Galaxy S25 побил рекорды продаж за всю историю одноимённых серий смартфонов

Galaxy S25 побил рекорды продаж за всю историю одноимённых серий смартфонов Портал GizmoChina со ссылкой на источники в Samsung сообщил, что серия Galaxy S25 достигла рекордных продаж — 1 млн штук за 21 день только в Южной Корее. Это назвали рекордом, побившим все предыдущие достижения линеек Galaxy S24 и Galaxy Note 10.

Портал GizmoChina со ссылкой на источники в Samsung сообщил, что серия Galaxy S25 достигла рекордных продаж — 1 млн штук за 21 день только в Южной Корее. Это назвали рекордом, побившим все предыдущие достижения линеек Galaxy S24 и Galaxy Note 10.

За 11 дней было сделано 1,3 млн предварительных заказов на модели S25, как отмечается, благодаря улучшенной производительности, лёгкому и тонкому дизайну, а также персонализированным функциям Galaxy AI. Главной причиной покупки стала производительность, включая новейшие возможности процессора и памяти.

Так, флагман Galaxy S25 Ultra с камерой 200 Мп и титановой рамкой оказался особенно популярен. Наиболее востребованными цветовыми вариантами были Titanium Silver Blue и Titanium White Silver для Ultra, а Ice Blue и Silver Shadow для Galaxy S25 Plus и Galaxy S25.

Согласно источнику, в целом серия Galaxy S25 остаётся успешной и привлекает много покупателей.

Nubia представила необычный смартфон с вращающимся кольцом камеры — Focus 2 Ultra

Nubia представила необычный смартфон с вращающимся кольцом камеры — Focus 2 Ultra На MWC 2025 компания Nubia представила смартфон Focus 2 Ultra, главной особенностью которого стало физическое вращающееся кольцо вокруг модуля камеры.

На MWC 2025 компания Nubia представила смартфон Focus 2 Ultra, главной особенностью которого стало физическое вращающееся кольцо вокруг модуля камеры.

Оно позволяет регулировать зум и менять фильтры без необходимости заходить в настройки.

Смартфон получил 6,8-дюймовый AMOLED-экран (FullHD+, 120 Гц), процессор Unisoc T760, 5000 мАч-батарею с 33-ваттной зарядкой и 32-мегапиксельную фронталку.

NotebookCheck

Основная камера — на 50 Мп с диафрагмой f/1.47, сенсор 1/1.55″.

Как и Xiaomi 15 Ultra, Focus 2 Ultra поддерживает фирменную съемную рукоятку для удобной фотосъемки. Однако его цена значительно ниже: €299 ($314) против €1200 ($1258) за Xiaomi 15 Ultra.