Врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева назвала продукты, которые не стоит на ночь, чтобы не перебить сон.
По словам Михалевой, стоит избегать продуктов с высоким содержанием кофеина: кофе, крепкий чай и шоколад, так как они могут помешать засыпанию. Михалева также порекомендовала исключить жирную пищу, такую как фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и соусы, поскольку эта пища требует длительного переваривания, что может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
Кроме того, избыток белка в ужине может стимулировать пищеварительные процессы и привести к ощущению тяжести в желудке, что ещё больше мешает сну. Врач советует ужинать за 2-3 часа до сна, так как более поздний приём пищи может нарушить естественные процессы подготовки организма ко сну, повлияв на пищеварение и выброс гормонов.
«Хотелось бы отметить, что высоким содержанием кофеина отличаются не только кофе и крепкий чай, но и шоколад. Поэтому, если вы хотите заснуть без проблем, я бы рекомендовала исключить этот продукт в вечернее время», — отметила диетолог.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.