Некоторые продукты, содержащие много калорий, могут стать отличным дополнением к сбалансированному рациону.
Орехи. Их высококалорийность связана с тем, что в них много полезных жиров. Эти вещества нужны для работы мозга и здоровья сердца. Мелисса Рифкин, зарегистрированный диетолог из Коннектикута, отмечает: миндаль при добавлении в полезную для сердца диету уменьшает воспаление, окислительный стресс у людей с диабетом 2 типа.
Яйца. Они полны таких микроэлементов, как холин, витамин B12, витамин D и селен. Об этом сказала Меган Хафф, зарегистрированный диетолог. Также яйца универсальны.
Жирные молочные продукты. Многие из веществ, которые содержатся в цельном молоке, поддерживают здоровье костей, зубов и мышц. Кроме того, подобные молочные продукты дольше сохраняют чувство сытости за счёт жира.
Photo: Getty Images. EatingWell design
Сыр. Некоторые сыры могут быть действительно полезны для вас. Согласно исследованию, опубликованному в Advances in Nutrition, употребление сыра связано с более низким риском возникновения сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака груди, диабета 2 типа, переломов костей, деменции.
Рис. Он отлично подходит для людей с синдромом раздражённого кишечника. Этим поделилась диетолог Моушуми Мукерджи.
Картофель. Из него вы получите много калия, клетчатки, витамина С. Особенно если есть картошку с кожурой.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.