Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, что тестостерон, хотя и синтезируется как у мужчин, так и у женщин, в первую очередь воздействует на мужской организм. Этот гормон играет важнейшую роль в начале полового созревания, формировании вторичных половых признаков и влияет на мужскую фертильность.
Врач отметила, что, хотя распространённое представление о «тестостероновом мужчине» часто ассоциируется с агрессивностью и гипермаскулинностью, это искажённое представление. Нормальный уровень тестостерона необходим для физической силы, а также для общего здоровья, психической стабильности и полноценной жизни.
Этот гормон влияет на настроение, уровень энергии и интерес к жизни. Недостаточный уровень тестостерона может привести к апатии, депрессии, снижению либидо и потере мотивации.
Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом, примерно на 1% в год после 30 лет. Однако некоторые факторы могут ускорить этот процесс, в том числе хронический стресс, недостаток сна, недостаточная физическая активность, вредные привычки и неправильное питание. Алкоголь, курение, жирная пища и диеты с недостатком питательных веществ — все эти факторы способствуют снижению уровня тестостерона и ослаблению мужской силы.
«Уровень тестостерона можно поддерживать естественным способом — достаточно придерживаться правильного питания и образа жизни. В частности, для синтеза тестостерона необходимы витамины А, Е, группы В, фолиевая кислота, а также микроэлементы — цинк и селен. Они содержатся в зелени, бобовых, орехах, мясе, морепродуктах. Например, цинк, который отвечает за подвижность сперматозоидов и выработку тестостерона, можно получить из телячьей печени, баранины, семян тыквы, кунжута, арахиса. Селен есть в кукурузе, рисе, ячневой крупе, миндале. Витамином Е богаты масла, особенно льняное, а витамином С — свежие овощи и фрукты», — рассказала врач.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.