Месяц: Февраль 2025

Существуют способы похудеть даже без посещения спортзала. Они включают уборку, выполнение домашних дел, смех и не только.

Уборка и домашние дела. Согласно некоторым отчётам, ускорение темпа уборки помогает сжигать 150 ккал в час при весе 68 кг.

Смех. Исследования показывают: громкий смех в течение 10−15 минут сжигает до 40 ккал.

Жевательная резинка. Одно исследование продемонстрировало, что люди сжигали больше калорий, когда жевали её перед едой.

Суетливость. Это небольшие движения типа постукивания ногой или потряхивания ей в течение дня. Некоторые научные работы показали: ёрзание сжигает в 10 раз больше калорий, чем сидение на месте.

Уменьшение нагрева помещения. Дополнительный расход энергии на нагрев тела может повысить общее сжигание калорий.

Холодная вода. Питьё такой воды приводит к дополнительным расходам энергии. Согласно некоторым исследованиям — к увеличению на 40% скорости обмена веществ.

Покупки. Подобные занятия могут увеличить количество сжигаемых калорий до 180 ккал/час.

MoMo Productions / Getty Images

Секс. Подобный контакт между мужчиной и женщиной сжигает примерно 4 ккал и 3 ккал в минуту соответственно. Это значит, что за 24 минуты секса вы можете избавиться от примерно 100 ккал.

Видеоигры. Речь идёт об активных играх, включающих физические движения.

Садоводство. По словам экспертов, работа в саду в течение часа эффективно сжигает калории, укрепляет верхние и нижние группы мышц тела.

Сдача крови. Когда вы сдаёте кровь, организм тратит энергию на производство большего количества эритроцитов.

Большее количество сна. Во время сна организм расходует энергию для поддержания нормальной работы тела в течение ночи.

Кофе или зелёный чай. Эти напитки способны временно ускорить обмен веществ.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На выставке MWC 2025 в Барселоне Tecno представит концепт нового смартфона SPARK Slim, который станет одним из самых тонких устройств с аккумулятором 5200 мАч. Толщина гаджета составит всего 5,75 мм.

Смартфон оснащен 6,78-дюймовым изогнутым AMOLED-дисплеем с разрешением 1,5K и частотой обновления 144 Гц. Яркость экрана достигает 4500 нит. Устройство выполнено в цельнометаллическом корпусе из переработанного алюминия с рамой из нержавеющей стали.

Новинка оснащена системой из двух основных камер с разрешением 50 Мп каждая, между которыми расположена интерактивная световая полоса. Для селфи и видеозвонков предусмотрена фронтальная камера 13 Мп.

Производительность устройства обеспечивается восьмиядерным процессором, а аккумулятор 5200 мАч толщиной всего 4,04 мм поддерживает быструю зарядку мощностью 45 Вт. Это позволяет использовать смартфон в течение дня без дополнительной подзарядки.

Tecno

Китайская компания ByteDance, владеющая TikTok, объявила о расширении своих инвестиций в Таиланд. За пять лет платформа планирует вложить $8,8 млрд в строительство центров обработки данных на базе искусственного интеллекта. Это более чем вдвое превышает ранее заявленную сумму инвестиций.

О своих планах TikTok сообщил на встрече с премьер-министром Таиланда Пхэтхонгтхан Чиннават. Вице-президент компании Хелена Лерш отметила, что новые дата-центры будут поддерживать работу сервиса в стране, где только TikTok насчитывает около 50 миллионов пользователей.

Таиланд становится привлекательной площадкой для технологических компаний. Помимо TikTok, в страну инвестируют Microsoft, Nvidia и Apple. Правительство страны поддерживает планы развития искусственного интеллекта и цифрового контента, считая их важными для экономики и рынка труда.

Новое исследование Американской психологической ассоциации показало, что профессиональные художники создают более креативные работы с помощью ИИ, чем сама нейросеть или люди без художественного опыта.

В исследовании приняли участие 15 профессиональных художников с опытом более пяти лет и 15 человек без художественного образования. Им предложили написать текстовые запросы (промты) из 15 слов для генерации изображений в нейросети DALL-E 3. Для сравнения аналогичные запросы были созданы с помощью ChatGPT.

Оценкой креативности изображений занимались 299 участников. Работы, сгенерированные по промтам профессиональных художников, получили самые высокие оценки. На втором месте оказались изображения, созданные на основе запросов нейросети ChatGPT, а работы новичков заняли последнее место.

Ученые обнаружили, что профессиональные художники и ChatGPT использовали более сложные и длинные описания, что способствовало созданию более оригинальных изображений. Кроме того, в промтах художников чаще встречались неожиданные сочетания слов. Например, один из художников предложил описание: «Безумец, запертый в смирительной рубашке из туалетной бумаги», тогда как новичок написал: «Лягушка использует лист как зонт».

По мнению ведущего исследователя Пола Сели из Университета Дьюка, вопрос о том, можно ли считать ИИ по-настоящему творческим, остается открытым. Нейросети могут создавать впечатляющие изображения, но пока они не обладают эмоциональным опытом и осмысленным намерением, как человек.

Хроническое воспаление связывают с большим количеством проблем со здоровьем. Среди них — болезни сердца, диабет, аутоиммунные болезни. К счастью, помочь с этим может сбалансированная диета. В том числе и лосось.

Есть несколько факторов, за счёт которых лосось может уменьшить воспаление.

Много омега-3. Диетологи считают эти жиры главным средством для снижения воспаления. Организм не может их вырабатывать самостоятельно, поэтому их нужно получать из еды.

Поддержание здорового иммунитета. Исследования демонстрируют, что DHA в лососе снижает уровень воспалительных цитокинов. Цитокины помогают в контроле работы иммунной системы. Об этом говорит Марджори Нолан Кон, зарегистрированный диетолог и клинический директор Berry Street.

Eating Well / Jacob Fox

Антиоксиданты. Больше всего астаксантина (антиоксиданта, подавляющего воспаление) в нерке. Ещё один вариант — это атлантический лосось. Как антиоксиданты действуют в лососе и омега-3.

Много витамина D. Этот витамин поддерживает усвоение кальция, рост и восстановление костей, помогает защититься от остеопороза. Низкий уровень витамина D, как показывают исследования, связан также с незначительным воспалением.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Samsung продолжает работу над массовым производством 2-нм чипов с новой транзисторной архитектурой GAA. По оценкам аналитиков, у компании осталось около 10 месяцев, чтобы наладить производство, и, по сравнению с 3-нм техпроцессом, процесс идет гораздо успешнее.

Ранее компания столкнулась с трудностями при выпуске 3-нм чипов, что вызвало опасения по поводу 2-нм технологии. Однако недавние данные показывают, что Samsung добилась значительного прогресса. В ходе тестового производства нового процессора Exynos 2600 на 2-нм техпроцессе компания достигла 30% выхода годных чипов.

Производственное подразделение Samsung уже начало переоборудование одной из своих линий на заводе в Хвасоне. Планируется, что существующая линия для 3-нм чипов, производящая около 15 000 пластин в месяц, будет адаптирована для 2-нм техпроцесса. Первые тестовые партии чипов могут появиться уже в этом году.

Умывание лица может показаться очень простым действием. Тем не менее в Интернете сейчас можно найти множество советов о том, как это делать правильно. Это может многих запутывать.

60-секундное умывание лица. В TikTok часто утверждается, что умывать лицо нужно в течение минуты. Однако, по словам Адама Фридмана, доктора медицинских наук, профессора дерматологии в Школе медицины и наук о здоровье Университета Джорджа Вашингтона, нет доказательств или данных, подтверждающих это. Вместо этого специалисты советуют сосредоточиться на нескольких факторах. Это наличие в очищающем средстве салициловой кислоты или перекиси бензоила (если они есть, то оставление средства на 30−60 секунд на коже может сделать его эффективнее), массаж при помощи этого средства (но без переусердствования).

Двойное очищение. Некоторые пользователи в соцсетях расхваливают преимущества для здоровья умывания лица два раза подряд разными очищающими средствами. Доктор медицины Ойетева Асемпа, доцент кафедры дерматологии и директор Клиники цвета кожи при Медицинском колледже Бейлора, говорит, что это заслуживает внимания. Такой способ очищения может помочь людям, которые наносят слишком много солнцезащитного крема или макияжа либо обладают жирной/склонной к прыщам коже. Он предлагает умываться сначала средством на основе масла или мицеллярной воды, а затем средством на основе воды или пенящимся средством. При этом одного мягкого очищения хватит людям с сухой либо чувствительной кожей.

MTStock Studio / Getty Images

Использование полотенец. Фридман предлагает использовать специальное полотенце для лица. Но оно должно быть мягким.

Первое, в чём нужно убедиться перед умыванием, — что ваши руки чистые. Об этом сказала изданию Health Зина Навас, доцент кафедры дерматологии и директор Центра косметики и лазерной терапии Медицинского колледжа Бейлора. Далее сбрызните кожу тёплой водой и нанесите очищающее средство. По количеству оно должно быть размером с монету. Мягко помассируйте средство пальцами, сосредоточившись на жирных участках. Будьте осторожны с зоной вокруг глаз. После смывания средства промокните кожу полотенцем, но не трите её.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Он давно утратил популярность.

Компания Джеффа Безоса Blue Origin объявила экипаж для следующей миссии New Shepard.

В него вошли певица Кэти Перри, телеведущая Гейл Кинг и Лорен Санчес — невеста Безоса. Также в полет отправятся ученые Айша Боу и Аманда Нгуен, а также продюсер Керианн Флинн.

Это первый полностью женский экипаж с момента исторической миссии Валентины Терешковой в 1963 году. Однако сам полет будет коротким — всего 10-12 минут.

Миссия станет 31-й для Blue Origin и 11-й с людьми на борту. Компания предлагает аналогичный космический опыт всем желающим — за $150 000 можно оставить депозит и зарезервировать место на будущий суборбитальный полет.

Если вы хотите сбросить вес, то важно уделять время завтраку. Пища, которую вы едите утром, может дать вам энергию, повлиять на метаболизм и чувство голода в течение дня.

Полный пропуск завтрака. Если пропуск завтрака приводит вас к перееданию, то лучше пересмотреть рацион. Исследования демонстрируют, что люди, которые едят в позднее время, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение. Также у них, скорее всего, будет плохое метаболическое здоровье.

Употребление сладких кофейных напитков. Это касается кофе со сливками, сиропом, коричневым маслом, посыпками. В порции ароматизированного латте может содержаться примерно 24 г сахара. Избыток добавленного сахара связан с набором веса, диабетом 2 типа, болезнями сердца. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, добавленный сахар должен составлять менее 10% от общего числа калорий в сутки.

Завтрак с низким содержанием клетчатки. Если вы ощущаете голод задолго до обеда, то в вашем завтраке может не хватать клетчатки. Она содержится в цельном зерне, овощах, фруктах. Попробуйте цельнозерновые хлопья, тосты из цельной пшеницы, овсянку.

Нехватка белка. Он помогает дольше ощущать сытость. Много белка содержится в таких продуктах для завтрака, как яйца, греческий йогурт, овёс, вафли или блины с большим количеством протеина.

Употребление из белковых продуктов только йогурта и яиц. Один из вариантов добавить больше белка к завтраку — творог. Если вы готовите тосты, добавьте для источника белка авокадо и тунец либо курицу. Для получения растительного белка намажьте ореховое масло на тосты, вафли и блины. Есть белок также в фасоли, горохе, чечевице.

d3sign / Getty Images

Закуски с низким содержанием питательных веществ. Это печенье, чипсы, пончики. Они не смогут вас насытить.

Отказ от полезных жиров. Эти жиры содержатся в авокадо, орехах, семенах, оливковом масле.

Плохое насыщение. Из-за этого вы можете переедать или выбирать закуски, в которых мало питательных веществ.

Поздний завтрак. Поздний приём пищи может повысить риск набора веса.

Игнорирование гидратации. Пить достаточное количество воды нужно для поддержания общего здоровья.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.