Месяц: Февраль 2025

В борьбе с запорами может помочь изменение рациона. Например, включение в него морской фасоли.

Есть несколько причин, по которым морская соль облегчает опорожнение кишечника.

Много клетчатки. В одной чашке варёной морской фасоли — 19 г клетчатки. Это от 55 до 86% суточной нормы. За счёт этого у вас также замедлится пищеварение, вы будете дольше ощущать сытость, сведёте к минимуму скачки уровня сахара в крови.

Растворимая и нерастворимая клетчатка в составе. Первая помогает дефекации, поглощая воду, разбухая до гелеобразной формы, которая смягчает стул, а вторая увеличивает объём стула и способствует его удалению из организма, говорит Мишель Рутенштейн, кардиолог-диетолог и владелица компании Entirely Nourished.

Eating Well / Jacob Fox

Поддержание здоровья кишечника. В морской фасоли много резистентного крахмала. Это тип углеводов, который становится источником пищи для бактерий в толстом кишечнике. Полезные же бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты, оказывающие противовоспалительное действие на организм.

Магний. Это натуральное слабительное, которое тоже входит в состав морской фасоли. Она даёт 23% от суточной рекомендуемой дозы этого вещества на чашку.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Для наилучшего самочувствия важно состояние микробиома кишечника. Регулярное употребление в пищу продуктов, которые содержат много пробиотиков, поможет поддерживать в норме кишечник.

Пробиотики — это полезные бактерии, которые естественным образом есть в кишечнике. Также они содержатся в йогурт, комбуче, кимчи. Вот какие преимущества для здоровья они дают.

Помогают поддерживать здоровое пищеварение. Исследования показали, что пробиотики играют важную роль в пищеварении, уменьшении воспаления и улучшении общего здоровья кишечника.

Усиливают иммунную функцию. Около 70-80% вашей иммунной системы находится в кишечнике. Пробиотики и ферментированные продукты имеют ключевое значение для поддержания работы иммунной системы, помогают организму бороться с инфекциями.

Nebraska Medicine

Поддерживают память и психическое здоровье. Пробиотики могут влиять на ось «кишечник-мозг». Исследования демонстрируют, что они улучшают когнитивные функции и настроение, память, помогают справиться с депрессией, тревожными расстройствами, синдромом хронической усталости и синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Мелатонин часто принимают как средство для улучшения сна. Этот гормон делает вас сонливым и расслабленным, помогает изменить цикл сна.

К счастью, мелатонин не вызывает привыкания. В отличие от некоторых снотворных он не вызывает физической зависимости.

Однако люди могут стать психологически зависимыми от мелатонина. В этом случае человек начинает тревожиться о сне без этой добавки или может считать, что не способен уснуть естественным образом.

Grace Cary / Getty Images

Также добавки с мелатонином могут со временем стать менее эффективными, если их доза слишком высока, вы принимаете их в неподходящее время или непоследовательно, другие привычки сна не способствуют качественному отдыху, вы не устраняете причину проблем со сном.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Газированный кофе делают из обычного кофе или эспрессо, газированной минеральной воды и цитрусовых. Он может поддержать здоровье сердца и кишечника.

Кофе содержит антиоксиданты, а также обладает противовоспалительными свойствами. При этом если вам не нравится вкус чёрного кофе, то более полезной альтернативой станет газированный кофе. Кроме того, из половины чашки этого напитка вы получите 46 мг кофеина.

Kowit Lanchu / Getty Images

Также газированный кофе помогает вам получить электролиты вместе с антиоксидантами кофе. Электролиты поддерживают мышечную функцию, стабильный сердечный ритм, кислотно-щелочной баланс тела, приводят в норму количество жидкости в организме. Это важно для хорошего пищеварения, предотвращения запоров. Правда, если вы страдаете вздутиями живота, то после газированного кофе проблема усугубится.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если в вашем рационе и так широкий спектр разных продуктов, то вам не нужны яйца в качестве источника белка, говорит Шерри Грей, магистр общественного здравоохранения, сертифицированный диетолог и преподаватель по питанию в Университете Коннектикута. Вот чем их можно заменить с утра.

Консервированный тунец. В 100 г этого продукта 19 г белка, а в 100 г яиц — 12 г белка. Также в состав тунца входят омега-3, которые уменьшают воспаление и снижают давление.

Тофу. Брианна Пул, магистр наук, сертифицированный диетолог, спортивный диетолог в Институте спортивной медицины Memorial Hermann | Rockets, отмечает: скрамбл из тофу с овощами, приправами и сыром может заменить традиционный омлет. Кроме того, тофу содержит магний и кальций.

Mindful Avocado

Чёрная фасоль. В половине стакана чёрной фасоли — 7 г белка. Можете добавить к этому большое яйцо, чтобы получить ещё больше белка. В чёрной фасоли много клетчатки, которая хорошо насыщает.

Молочные продукты. Это могут быть творог, молоко, греческий йогурт. В молочных продуктах с высоким содержанием белка есть незаменимые аминокислоты, пробиотики, витамин D, кальций и йод.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало: нарциссы чаще, чем среднестатистический человек, чувствуют себя обделёнными, а также острее реагируют на незначительные социальные ситуации. К примеру, они могут воспринять как личное оскорбление, если друг не помнит о каком-то их совместном моменте.

Результаты новой работы показывают, что люди с более высоким уровнем нарциссизма более чувствительны к сигналам исключения. Это значит, что они чаще подвергаются остракизму (субъективному опыту, основанному на восприятии социальных сигналов индивидом).

В рамках исследования учёные проанализировали данные нескольких опросов. Одним из главных источников стало долгосрочное немецкое исследование, в котором участвовали 1592 человека. Оказалось, что люди, имеющие более высокий уровень нарциссизма, намного чаще ощущают себя исключёнными, чем те, у кого более низкий уровень нарциссизма.

LeoPatrizi

Далее в серии экспериментов специалисты проанализировали реакцию 2500 человек с разным уровнем нарциссизма. Оказалось, что участники с более сильными нарциссическими чертами были склонны интерпретировать игнорирование (например, когда их не выбирали в состав команды) как намеренное отвержение. Также они нередко переоценивали, сколько раз их исключали.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как сообщает портал PCWorld, недавние обновления Windows 11 привели к увеличению количества рекламы в на ноутбуках Surface.

Теперь приложение Surface, предназначенное для помощи в настройке устройств, стало «гнездом рекламы, которое пытается убедить пользователей покупать различные продукты от Microsoft и партнёров компании».

Как отмечает обозреватель Марк Хачман, хотя умная зарядка является стандартной функцией в большинстве ноутбуков, Microsoft решила использовать приложение Surface для управления этим функционалом. Пользователи, открыв это приложение, обнаруживают предложения о покупке нового контроллера Xbox и док-станции Surface Thunderbolt 4, со скидкой.

По словам автора материала, это может быть неприятным и назойливым опытом для пользователей, которые ищут способ быстро настроить «умную» зарядку без маркетингового подвоха. Однако реклама никак не влияет на функциональность устройств и не препятствует взаимодействию.

Управление служб общего назначения США (GSA) планирует отключить федеральную зарядную инфраструктуру для электромобилей в ближайшие недели, в результате чего будут затронуты как личные электромобили госслужащих, так и государственные машины.

Это решение связано с тем, что GSA считает, что зарядные устройства не являются критически важными, «и это всё более раскрывает внутреннюю политику Трампа», который отменил обязательную электрификацию автопарка. Его предшественник «приказал правительственным агентствам электрифицировать свои автопарки в 2021 году, и число государственных электромобилей постепенно росло». Теперь госслужащие будут вынуждены заряжать свои электрокары за свой счёт.

Отключение зарядной инфраструктуры будет сопровождаться продажей или хранением электромобилей GSA EV. Это решение соответствует позиции администрации Трампа и транспортным целям «Проекта 2025».

Американский производитель чипов Nvidia подал иск против антимонопольных регуляторов ЕС, оспаривая их решение рассмотреть приобретение стартапа по искусственному интеллекту (ИИ) Run: ai по запросу Италии. Компания утверждает, что это противоречит ранее принятому судебному решению, ограничивающему полномочия Еврокомиссии по вмешательству в небольшие сделки.

Несмотря на то, что сама сделка с Run: ai была одобрена в декабре прошлого года, успешный исход дела может привести к сокращению полномочий регулятора в отношении подобных слияний.

В последние годы Европейская комиссия активно использует статью 22, которая позволяет ей проверять сделки, не превышающие установленные финансовые пороги. ЕС объясняет это борьбой с так называемыми «убийственными поглощениями», когда крупные корпорации покупают стартапы, чтобы затем их закрыть. Однако компании видят в этом чрезмерное расширение полномочий регуляторов.

Голландская технологическая компания Bird, стартап в сфере облачных коммуникаций, приняла решение перенести большинство своих операций за пределы Европы. Причиной стали ограничения, связанные с регуляциями и трудности с поиском квалифицированных специалистов в сфере технологий, заявил генеральный директор компании Роберт Вис.

По его словам, Европа не предоставляет нужных условий для инноваций в эру искусственного интеллекта (ИИ). Вис подчеркнул, что европейские правила могут помешать быстрому развитию технологий в глобальной экономике, которая стремительно движется в сторону ИИ. В дальнейшем операции Bird будут сосредоточены в Нью-Йорке, Сингапуре и Дубае.

Компания Bird, ранее известная как Message Bird, была основана в Амстердаме в 2011 году. Она конкурирует с американской Twilio, предоставляя бизнесам решения для управления коммуникациями с клиентами через различные цифровые каналы, включая сообщения, электронную почту и видеопрограммы. Bird также разработала платформу на базе ИИ, которая автоматизирует бизнес-операции.