Если вы собираетесь в путешествие, то важно во время поездки поддерживать сбалансированный микробиом. Об этом рассказал подробнее гастроэнтеролог Уилл Булсевич, доктор медицины.
Поддерживайте водный баланс. Это может помочь при запорах. Возьмите с собой в путешествие многоразовую бутылку с водой и часто пейте.
Возьмите полезные для кишечника закуски. К ним относятся фрукт, орехи, семена.
Отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой. Например, это бананы, груши, ягоды, фасоль, зелень, семена чиа. Могут быть полезными и пребиотические добавки.
Photo: Getty Images. EatingWell design
Обязательно двигайтесь. Из-за сидячего образа жизни у вас могут возникнуть запоры.
Управляйте стрессом. Плохое здоровье кишечника может повысить риск возникновения депрессии и тревожности. Врач рекомендует практиковать технику глубокого дыхания или вести дневник.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.