В борьбе с запорами может помочь изменение рациона. Например, включение в него морской фасоли.
Есть несколько причин, по которым морская соль облегчает опорожнение кишечника.
Много клетчатки. В одной чашке варёной морской фасоли — 19 г клетчатки. Это от 55 до 86% суточной нормы. За счёт этого у вас также замедлится пищеварение, вы будете дольше ощущать сытость, сведёте к минимуму скачки уровня сахара в крови.
Растворимая и нерастворимая клетчатка в составе. Первая помогает дефекации, поглощая воду, разбухая до гелеобразной формы, которая смягчает стул, а вторая увеличивает объём стула и способствует его удалению из организма, говорит Мишель Рутенштейн, кардиолог-диетолог и владелица компании Entirely Nourished.
Eating Well / Jacob Fox
Поддержание здоровья кишечника. В морской фасоли много резистентного крахмала. Это тип углеводов, который становится источником пищи для бактерий в толстом кишечнике. Полезные же бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты, оказывающие противовоспалительное действие на организм.
Магний. Это натуральное слабительное, которое тоже входит в состав морской фасоли. Она даёт 23% от суточной рекомендуемой дозы этого вещества на чашку.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.