Либидо по-другому называется половым влечением. Оно может быть как высоким, так и низким. Зависит это от генетики, психического здоровья и окружающей среды. Существуют также разные методы усиления сексуального желания.
Естественные методы
Управление стрессом и тревогой. Исследования показали, что депрессия и тревожность связаны с уменьшением сексуального желания. Среди способов борьбы с тревогой и стрессом выделяют хороший сон (когда вы высыпаетесь), устранение причины беспокойства, глубокое дыхание или дыхательные упражнения, более частные тренировки, сокращение потребление кофеина и алкоголя, празднование достижений, признание, что вы не можете контролировать всё, методы релаксации (йога, медитация, массаж).
Улучшение отношений. Со временем сексуальное желание всегда меняется. Чем дольше вы в отношениях, тем сильнее можете ощущать это. Также известно, что женщины в целом имеют более низкое либидо, чем мужчины. И чем сильнее ваша эмоциональная связь с партнёром, тем лучше ваша сексуальная жизнь.
Внесение изменений в рацион. Согласно исследованиям, существует связь между едой или диетическими подходами и сексуальным здоровьем. С улучшением сексуальной функции была связана средиземноморская диета. А вот типичная американская диета, наоборот, может плохо повлиять на либидо.
Улучшение качества сна. Проблемы со сном или его нехватка могут плохо сказаться на сексуальной функции.
Физические упражнения. Учёные связывают фитнес и упражнения с улучшением сексуальной функции.
Травяные добавки. Это могут быть L-аргинин, витамин D, железо, Tribulus terrestris, женьшень.
Goodboy Picture Company / Getty Images
Терапевтические подходы
Лекарства. Снижение полового влечения могут вызвать лекарства от гипертонии, антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), наркотики.
Поведенческая терапия. Здесь может использоваться разговорная или секс-терапия.
Гормональная терапия. В этом случае человек принимает стероиды, которые созданы для имитации половых гормонов (эстрогена и тестостерона).
Устранение основных проблем со здоровьем. Некоторые скрытые медицинские состояния могут приводить к низкому либидо.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.