Американцы тратят примерно 5 часов каждый день на смартфоны. При этом проверяют их они в среднем 205 раз в сутки. В целом специалисты сходятся во мнении, что любая форма ограничения использования мобильников полезна для здоровья.
Сьюзан Альберс-Боулинг, психолог из Центра семейного здоровья Вустера при клинике Кливленда, отмечает: смартфоны созданы для того, чтобы привлекать наше внимание. Хорошая новость заключается в том, что даже короткий отказ от телефона может улучшить психическое здоровье.
Исследования демонстрируют, что цифровой детокс снижает уровень стресса, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства, улучшает сон, повышает осознанность.
Photo Illustration by Michela Buttignol for Verywell Health; Getty Images
Согласно научным работам, всего одна неделя без смартфона может сильно уменьшить стресс. И даже трёхдневный перерыв приводит к значительным преимуществам для здоровья.
Клиенты Альберс-Боулинг признаются также, что благодаря практике отказа от телефона стали более сосредоточенными и продуктивными.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.