Месяц: Январь 2025

Дефицит питательных веществ образуется, когда человек потребляет недостаточно этих веществ из пищи или организм испытывает трудности с их усвоением. Это может привести к определённым симптомам.

Необъяснимая усталость. Чаще всего она возникает при нехватке витамина D, железа, витаминов группы В (особенно В12).

Ломкие или сухие волосы. С этим явлением связан дефицит цинка.

Ребристые или ложкообразные ногти. Это признак железодефицитной анемии.

Проблемы с полостью рта. При нехватке витамина В12 могут возникнуть болезненность языка, изменение цвета языка (на малиновый), болезненные трещины кожи в уголках рта и на губах.

Изменения настроения и аппетита. Раздражительность, апатия, депрессия могут сопровождать дефицит фолиевой кислоты. При нехватке цинка может пропасть аппетит.

Сильное выпадение волос. Это могут вызвать омега-3 и омега-6, витамин В3, D, цинк при их дефиците.

bymuratdeniz / Getty Images

Медленно заживающие раны. Такое может наблюдаться у людей с дефицитом цинка, витаминов С и К.

Жжение в ступнях или на языке. Это признак нехватки В12.

Боль в костях. Это может быть симптомом недостатка витамина D.

Нерегулярное сердцебиение. Дефицит витамина D связан с сердечной аритмией (нерегулярным сердечным ритмом) и даже внезапной сердечной смертью. Учащённое же сердцебиение может быть связано с железодефицитной анемией.

Ухудшение ночного зрения. Такое случается при дефиците витамина А.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Всё чаще научные исследования связывают диету с большим количеством сверхобработанных продуктов проблемами со здоровьем. В том числе с повышенным риском возникновения ожирения, болезней сердца, диабета 2 типа. Если вы планируете ограничить потребление подобной пищи, то вот с чего лучше начать.

Обработанное мясо. Его связывают с основными причинами смерти, отмечает Миньянг Сон, доцент кафедры клинической эпидемиологии и питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана. В ультрапереработанном мясе содержатся такие вредные вещества, как натрий, насыщенные жиры, причём в больших количествах. Также это мясо оказалось одним из продуктов, которые наиболее последовательно связаны с сердечно-сосудистыми проблемами. По данным Международного агентства по изучению рака, бекон, колбаса, хот-доги, ветчина, мясные закуски — это канцерогены. Более здоровые альтернативы — это запечённая или приготовленная на гриле птица, рыбу, постное красное мясо.

Напитки с сахаром. Газировка, сладкий чай, энергетические напитки и фруктовые коктейли связаны с набором веса, ожирением, диабетом, болезнями сердца и другими нарушениями обмена веществ. Помимо этого, они разрушают зубы и плохо влияют на сердце.

COROIMAGE / Getty Images

Жареные в промышленных масштабах продукты. Процесс жарки во фритюре создает потенциально канцерогенные вещества. Избегайте картофеля фри, упакованных чипсов, пончиков и мясных или рыбных наггетсов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Дыхание — это не только кислород; это мощный инструмент для поддержания здоровья, жизненной силы и долголетия. Однако многие из нас совершают ошибки, которые могут незаметно подрывать здоровье после 50 лет.

Дыхание ртом. Носовое дыхание вырабатывает оксид азота (NO). Это жизненно важная молекула, которая убивает бактерии, борется с патогенами, помогает доставлять кислород по всему телу. В результате те, кто дышит через рот, получают меньше кислорода и чаще дышат. Это может привести к усталости и стрессу.

Учащённое дыхание. Избыток кислорода может усилить окислительный стресс, который ускоряет старение. Люди обычно часто дышат ртом или во время поверхностного грудного дыхания. Оба способа ограничивают оптимальный газообмен и напрягают тело. Вместо этого практикуйте диафрагмальное дыхание, положив одну руку на живот, а другую на грудь. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваш живот сильнее расширялся с каждым вдохом, чем грудная клетчатка. Также постарайтесь замедлить дыхание, делая вдохи через нос и выдохи через рот.

Неконтролируемый стресс. Хронический стресс запускает реакцию «бей или беги». Это приводит к поверхностному и учащённому дыханию. Со временем из-за этого ваше тело может постоянно находиться в напряжении, что способствует возникновению усталости и плохого самочувствия. Вместо этого включите в ежедневную рутину осознанные дыхательные упражнения.

Shutterstock

Пропуск заминки после тренировки. Это может привести к одышке, нарушить ритм дыхания.

Плохая осанка. С возрастом из-за этого могут сдавливаться лёгкие и диафрагма, из-за чего дыхание становится менее эффективным. Также это может вызвать боли в шее и спине. Инвестируйте в эргономичные кресла, матрасы или занимайтесь йогой, чтобы улучшить положение позвоночника.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Алекса Меллардо, заместитель редактора Mind + Body Eat This, Not That!, в течение 30 дней пила вместо кофе матчу и ощутила несколько положительных эффектов для здоровья.

Мощный заряд энергии без беспокойства. Кофеин в матче повышает уровень энергии медленнее и достигает пикового уровня в организме примерно через 30 минут. Это идеально для многих из тех, кто склонен нервничать от кофе, говорят The Nutrition Twins. Также матча содержит L-теанин. Эта аминокислота даёт умственную активность и спокойствие.

Намного более приятный вкус. По сравнению с кофе у порошка матча натуральный, землистый вкус.

Alexa Mellardo

Множество полезных свойств. В матче есть EGCG (галлат эпигаллокатехина) — вещество, уменьшающее воспаление, снижающее уровень кортизола и способствующее потере веса. Также известно, что этот напиток борется с окислительным стрессом.

Устойчивая привычка в долгосрочной перспективе. Матча даёт в том числе чувство комфорта, энергию, много преимуществ для здоровья. К тому же у этого напитка приятный вкус.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Наше тело — дом для множества бактерий. Причём их больше, чем звёзд в Млечном Пути. Учёные всё ещё изучают, как они влияют на нас и чем полезны.

В рамках нового исследования, опубликованного в Nature Microbiology, специалисты выяснили, как группа бактерий Enterobacteriaceae защищают нас от вредных бактерий. Оказалось, что среда кишечника, формируемая питанием, играет большую роль в контроле над потенциально вредными бактериями.

Getty Images

В ходе новой работы специалисты проанализировали более 12 000 образцов кала людей из 45 стран. Оказалось, что состав микробиома людей с Enterobacteriaceae был принципиально иной, чем у участников без этих бактерий.

Faecalibacterium — один из типов бактерий, которые редко встречались вместе с Enterobacteriaceae. Однако он играет важную роль, поскольку производит химические вещества, называемые короткоцепочечными жирными кислотами. Это позволяет остановить рост вредных бактерий, таких как Enterobacteriaceae.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Зависимость от азартных игр — реально существующий диагноз. Но как люди становятся зависимыми от этого и почему лечить это сложнее, чем, например, тягу к алкоголю?

Азартные игры так привлекательны для нас в основном потому, что они позволяют получить большие суммы денег без особых усилий. Ведь при принятии решений наш мозг постоянно взвешивает усилия и потенциальную награду. Кроме того, он отдаёт приоритет новизне и непредсказуемости.

Всё это означает, что азартные игры могут оказывать и оказывают такое же воздействие на систему вознаграждения мозга, как и некоторые наркотики и вещества. В результате формируется настоящая зависимость от игр.

Getty

В отличие от веществ азартные игры — это действие. Очень сложно лишить кого-либо доступа к таким играм, пока у него есть деньги и независимость.

Также вознаграждения от азартных игр ощущаются нами через переменный график подкрепления. Вы никогда не знаете, когда выиграете, и проигрыш неизбежен. Однако пока вы выигрываете довольно часто, вы продолжаете играть. В результате возникает зависимость от такого поведения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные обнаружили, что эпилепсия плохо влияет на когнитивные и двигательные функции человека, а также на его психическое здоровье. К такому выводу пришёл Дэн-Дэн Чжан из городской больницы Циндао при Университете Циндао в Китае с коллегами.

Команда учёных в ходе нового исследования изучила связь эпилепсии с функцией мозга, другими распространёнными болезнями мозга и их основными механизмами. Для этого эксперты проанализировали данные 426 527 человек из Британского биобанка. Из них 3251 изначально страдал эпилепсией.

Seer Medical

Оказалось, что эпилепсия последовательно пагубно воздействует на когнитивные и двигательные функции и психическое здоровье. В течение 17-летнего периода наблюдения у людей с этим заболеванием был значительно повышен риск возникновения неврологических заболеваний и психических расстройств.

Также было определено несколько областей мозга, связанных с эпилепсией. В том числе паллидум, гиппокамп и прецентральные области. Опосредующие эффекты были замечены для периферических маркеров и белков. Это значит, что в развитии расстройств мозга у людей с эпилепсией играют роль печень и липидный обмен.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В ходе нового исследования учёные выявили лучший способ улучшить психическое здоровье в пожилом возрасте. И это благотворительная помощь другим.

Специалисты из Колумбийского университета (США) обнаружили, что волонтёрство помогает снизить вероятность развития депрессии у пожилых на 43%. По словам экспертов, этот вид деятельности даёт социальное взаимодействие и чувство цели. Это всё способствует повышению удовлетворённости жизнью.

Getty

Меньше риск возникновения депрессии, согласно научным работам, у тех, кто в принципе этой болезнью никогда не страдал и чей годовой доход домохозяйства превышает 50 000 долларов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Хакеры выкрали базу данных, содержащую информацию о местоположении миллионов устройств. Эти данные были получены в процессе рекламных торгов, используемых популярными приложениями.

Специалисты ресурса 404Media сообщили, что часто третьи лица используют данные популярных приложений для отслеживания перемещения пользователей. Пользователи приложений, таких как Tinder, обычно доверяют сервисам доступ к информации о местоположении, чтобы приложение могло предложить им подходящих людей при поиске.

Неизвестные хакеры на днях похвастались, что смогли выкрасть обширную базу данных рекламной торговой платформы Gravy Analytics, компании по сбору данных, которая является «частью рекламной экосистемы, использующей реально-временные торги для продажи доступа рекламодателям к данным пользователей».

Ценной информацией для формирования таргетированной рекламы является местоположение. В связи с этим Gravy Analytics собирала огромные массивы демографической и географической информации и составляла собственную базу данных, доступную клиентам, заинтересованным в оплате доступа к данным о местоположении пользователей — потенциальной целевой аудитории. Всё это стало известно благодаря тому, что Gravy взломали, а хакеры поделились данными, раскрывающими масштабы этой слежки, основанной на рекламе.

Отмечается, что это без преувеличения «десятки миллионов устройств» по всему миру.

«Разработчики отдельных приложений, скорее всего, даже не подозревали о происходящем, но таблица затронутых приложений рисует картину того, что это общеиндустриальная проблема, затрагивающая такие популярные игры, как Candy Crush и сервис Microsoft 365. FTC уже дала отпор рекламной индустрии, использующей данные о местоположении в подобных целях, в частности, Gravy, но её усилия по пресечению этой практики явно требуют дополнительной работы», — отмечается в материале.

Глава Nvidia Дженсен Хуанг на выставке CES 2025 представил DLSS 4 — последнюю версию технологии масштабирования изображений в реальном времени. Хуанг объявил, что DLSS 4 появится на всех графических процессорах RTX.

Как пишет издание Engadget, новая технология появится, в том числе в серии RTX 20, которая была снята с производства ещё в 2020 году, однако старые модели не получат всех функций технологии.

В новых моделях серии GeForce RTX 50 DLSS 4 будет включать функцию Multi Frame Generation, которая будет генерировать до трёх дополнительных кадров на каждый традиционно отрисованный, что позволит увеличить частоту кадров в восемь раз по сравнению с традиционным «грубым рендерингом».

В ходе выступления Хуанг заявил, что игры с полной трассировкой лучей в 4K 240 FPS станут возможными за счёт Multiple Frame Generation при использовании видеокарты GeForce RTX 5090, нового графического процессора, стоимость которого — $1999 и который появится в конце января.