Некоторые привычки в еде могут разрушить ваше тело с возрастом. Вот от чего лучше отказаться, если вам за 60.
Употребление недостаточного количества пробиотиков. С возрастом разнообразие микробов в кишечнике естественным образом уменьшается. Это может плохо повлиять на многие аспекты здоровья, в том числе на гормоны, отвечающие за голод и сытость, метаболическое здоровье и пр. Пробиотиками богаты такие продукты, как лук, чеснок, варёный и затем охлаждённый картофель и риск, джикма, сырой овёс, бобовые, чечевица, кешью и фисташки. Они помогут решить все эти проблемы со здоровьем.
Слишком много сладостей. Старайтесь избегать продуктов, в которых в качестве первых ингредиентов указан сахар или его аналог.
Нехватка омега-3 и растительных стеролов в рационе. Эти вещества помогают поддержать работу сердца.
Недостаточное потребление белка. Он помогает сохранить мышечную массу, силу, здоровье костей. Кроме того, белок полезен при снижении веса.
Shutterstock
Недостаточное потребление воды. С возрастом чувство жажды может ослабевать. Поэтому люди, которым 60, обезвожены обычно сильнее, чем те, кто моложе.
Поздние приёмы пищи. Часто в этом случае мы едим ультраобработанную нездоровую пищу. Переедание ночью связано с увеличением веса, колебаниями уровня сахара в крови и диабетом у пожилых.
Диета с низким содержанием клетчатки. Это вещество играет ключевую роль в здоровой жизни.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.