Кардиотренировки нужны для сжигания жира. При этом рекомендуется 150 минут в неделю уделять упражнениям средней интенсивности.
Лучше всего прокачать тело помогает гребной тренажёр, считает Бриттани Рубио, генеральный директор фитнес-клубов The Edge в Фармингтон-Хиллз. Благодаря этому тренажёру вы укрепите почти все основные группы мышц (корпус, спину, руки, ноги и плечи), но нагрузка будет низкоинтенсивной.
По словам Рубио, гребной тренажёр — один из лучших способов поддержать здоровье сердца и улучшить диапазон движений. Вот несколько его преимуществ.
Развивает силу. Гребля помогает держать мышцы в тонусе и делает выносливее.
Повышает выносливость. Гребля заставляет работать сердечно-сосудистую систему.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Сжигает калории. Гребля быстро сжигает калории, так как требует много энергии и задействует всё тело.
Полезен для суставов. Гребной тренажёр — отличный выбор с низкой ударной нагрузкой, поскольку он щадяще относится к суставам.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.