Врач-невролог Екатерина Демьяновская посоветовала почаще бывать на улице в солнечную погоду, так как солнце — один из факторов выработки серотонина.
Кроме того, эксперт подчеркнула, что человеку важно быть физически активным, соблюдать режим сна, а также следить за питанием. При необходимости можно воспользоваться светотерапией.
«На выработку серотонина влияет множество факторов, в том числе один из ведущих — солнечный свет. Исследования показали, что выработка серотонина зависит от яркости и продолжительности инсоляции. Зимой в нашей климатической зоне, когда солнца не хватает, синтез гормона радости может снизиться, в результате человек будет чувствовать себя разбитым, подавленным, хуже высыпаться», — отметила доктор.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.