Месяц: Декабрь 2024

Хороший завтрак должен давать организму примерно ¼ всех килокалорий за день. Именно в этом случае, как выяснили учёные, он поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В ходе новой работы эксперты отслеживали состояние здоровья 383 участников проекта PREDIMED-Plus (рандомизированного клинического исследования, в котором сравнивалось влияние на болезни сердца средиземноморской диеты в сочетании с физической активностью и только диетических рекомендаций). Проводилось исследование в течение трёх лет. Возраст всех участников составлял от 55 до 75 лет. Все они также страдали избыточным весом или ожирением.

Alexander Spatari / Getty Images

Выяснилось, что люди, которые потребляли 20−30% ежедневных калорий утром, имели лучшие результаты по нескольким факторам риска развития болезней сердца. Вес их тела изменялся также более благоприятно по сравнению участниками, получающими больше или меньше калорий за завтраком. К концу исследования масса тела у них была на 2−3,5% ниже, а окружность талии на 2−4% меньше. Нормальное потребление калорий во время завтрака связано было также с более низким уровнем триглицеридов (снижение на 9−18%) и более высоким уровнем полезного холестерина (увеличение на 4−8,5%).

Участники, которые питались утром качественно, имели окружность талии на 1,5% меньше, уровень триглицеридов на 4% меньше и уровень «хорошего» холестерина на 3% выше. Высококачественный завтрак включает необходимое количество белка, жиров высокой ценности, клетчатки, калия и железа. При этом нужно избегать слишком большого количества добавленного сахара и насыщенных жиров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сюшуай Дун из больницы провинции Шаньдун при Первом медицинском университете провинции Шаньдун в Цзинане, Китай, и его коллеги узнали, есть ли связь между работой в ночную смену, сном и риском возникновения эпилепсии. Их результаты были опубликованы в онлайн-издании BMC Public Health.

В рамках новой работы специалисты изучили данные 270 000 человек с эпилепсией и без неё из британского Биобанка. Наблюдали за участниками в течение 13,5 лет.

Учёные обнаружили положительную связь между работой в ночную смену и более высоким риском возникновения эпилепсии. Постепенное увеличение риска эпилепсии наблюдалось от отсутствия ночных смен вообще и редкой работы по ночам до обычной работы сменами или постоянной работы ночью. Выше всего риск был у людей, которые обычно трудились ночью или постоянно работали по ночам (коэффициент риска 1,29).

The Other Shift

Более высокая вероятность развития эпилепсии была связана с продолжительностью сна (менее семи или более восьми часов в день), частой бессонницей и дневной сонливостью (коэффициенты риска 1,19, 1,19 и 1,46 соответственно). Между продолжительностью времени, проведённого во сне, и эпилепсией связь была U-образной.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Команда учёных в ходе нового исследования обнаружила, что женщины чаще достигают кульминации во время секса, когда они замечают сигналы своего тела и прислушиваются к ним. По-другому это называется интероцепцией.

Доктор Меган Клабунде с кафедры психологии обнаружила, что чаще испытывают оргазмы женщины, которые обращают внимание на свои сердцебиение, дыхание, чувственные ощущения от прикосновений. Другими словами, для этого нужно отвлечься от мыслей и сосредоточиться на теле. Тогда оргазмов будет больше и они станут более яркими.

Brain Sciences (2024). DOI: 10.3390/brainsci14121236

В рамках нового исследования 360 женщин заполнили анкеты о своём сексуальном опыте и уровнях интероцепции. Выяснилось, что женщины достигают оргазма примерно на 20% чаще в одиночку. Показатели удовлетворения от оргазма у них были примерно такими же.

Учёные также выяснили, что более высокий уровень интероцепции связан с тем, что насколько удовлетворительными для женщин являются оргазмы. С повышением же удовлетворённостью оргазмами оказалась связана способность участниц концентрироваться на внутренних телесных ощущениях и доверять им.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Мечтаете о красивых ногах? Люди, которым удалось этого добиться, дали несколько советов.

Регулярно выполняйте силовые упражнения. Подобные тренировки — ключ к рельефным и стройным ногам. Основные группы мышц в них задействуются при выпадах, становой тяге, приседаниях, жиме ногами. Ронни Гарсия, персональный тренер из Blink Fitness, отмечает, что за счёт наращивания сухой мышечной массы в этих областях можно улучшить форму и тонус ног, увеличить плотность мышечной ткани. Это придаст им более рельефный вид. Пользователь TikTok maiahenryfit также перечислила пять лучших упражнений для приведения ног в тонус: это боковые выпады, обратные импульсные выпады, приседания плие, ходьба крабом, приседания с прыжками.

Соблюдайте дефицит калорий и питайтесь полноценно. Добиться более стройных ног поможет адекватное потребление белка, говорит Гарсия. Для поддержания обмена веществ и здоровья мышц ешьте также авокадо, оливковое масло, орехи и семена. Во время тренировок не забывайте о сложных углеводах, которые дают энергию: бобовых. сладком картофеле, цельных зёрнах, киноа. Для правильной работы мышц, сжигания жира и восстановления организма важно и пить достаточно воды.

Shutterstock

Не забывайте о высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT). По словам Шоны Дженс из TikTok, прыжки, приседания и спринты действительно полезны для получения стройных ног. Также вы можете попробовать бег, прыжки со скакалкой, подъём по лестнице, езду на велосипеде и греблю.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Нанесение татуировок — тысячелетняя практика. Сегодня, по оценкам, рисунки на теле есть у каждого четвёртого человека в мире. В ходе новой работы учёные выяснили, как связаны тату и восприятие красоты человека.

Селина М. Вайлер и её коллеги из Университета Гельмута Шмидта/Университета федеральных вооруженных сил Гамбурга, Германия, провели опрос среди 487 взрослых немцев. Их попросили оценить изображения двух моделей, у которых тело было покрыто временными татуировками или было вообще без них. Тату имели естественные, геометрические и вдохновлённые животными узоры и не включали письменный, религиозный или политический текст. Участники исследования оценивали красоту каждого человека на фото по 7-балльной шкале Лайкерта.

В результате больше всего баллов набрали изображения людей без татуировок, а меньше всего — с рисунками на лице.

Также участники моложе 50 лет оценили экстремально покрытые тату тела как более красивые по сравнению с участниками постарше.

Helmut Schmidt University / University of the Federal Armed Forces Hamburg, Creative Center, Ulrike Schröder, CC-BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Если у самих участников были тату, то они ставили более высокие оценки большинству татуированных моделей. Также эксперты в сфере боди-арта оценили тела с сильной, экстремальной степенью покрытия татуировками, а также с рисунками на лице выше, чем неэксперты.

Наименее позитивную оценку в целом получили татуировки на лице. Даже среди тату-мастеров.

Результаты проведённого исследования опубликованы в журнале открытого доступа PLOS ONE.

Россиянам рассказали, как выбрать экономичную и безопасную гирлянду

В Пермском Политехе объяснили, как выбрать безопасные и энергосберегающие гирлянды для новогоднего декора. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение светодиодным гирляндом, которые значительно экономят электроэнергию по сравнению с лампами накаливания. Светодиоды потребляют в несколько раз меньше энергии, не перегреваются и служат гораздо дольше. Например, гирлянда на 50 LED-ламп для ёлки в день потребляет всего 0,2 кВт·ч, в то время как аналогичная гирлянда с лампами накаливания может потребить до 0,8 кВт·ч. Также важно следить за качеством сборки гирлянды, чтобы избежать коротких замыканий или поломок.

Для безопасности следует тщательно проверять гирлянду перед покупкой: провода не должны иметь повреждений, а сам товар должен быть с маркировкой EAC, подтверждающей его соответствие стандартам Евразийского экономического союза. Особое внимание стоит уделить гирляндами для наружного использования, которые должны быть защищены от влаги и перепадов температур. Для уличных гирлянд эксперты рекомендуют выбирать модели с классом пылевлагозащиты не ниже IP44, а для более экстремальных условий — IP56 или IP67.

Кроме того, важно помнить о возможных рисках, связанных с использованием гирлянд. Некачественные пластиковые детали могут выделять токсичные вещества, вызывая аллергические реакции и головные боли. Также стоит избегать размещения гирлянд на шторе или других легко воспламеняющихся материалах, так как даже современные LED-гирлянды, несмотря на их низкое теплообразование, могут быть опасны при нарушении изоляции. Важно не забывать отключать гирлянду от сети, когда она не используется, чтобы избежать перегрева и повреждений.

Врач-гастроэнтеролог Европейского Медицинского Центра EMC, кандидат медицинских наук Наталья Харченко рассказала о полезной пищевой привычке, которая снижает риск инфаркта, инсульта, повышения массы тела и уровня холестерина, развития онкологических заболеваний, а также сахарного диабета и пуринового обмена.

Врач посоветовала ежедневно суммарно съедать 400 граммов овощей и фруктов. При этом эксперт отметила, что, по нормам Минздрава России и рекомендациям по правильному питанию, взрослый человек должен ежедневно съедать по 800–1000 граммов овощей и фруктов. Сокращение этого объёма, а тем более регулярный отказ от овощей и фруктов может негативно повлиять на здоровье, включая трудности со сбросом лишнего веса и ухудшение общего самочувствия.

«Но есть несколько нюансов. Во-первых, каждый день важно съедать 400 г овощей без крахмала. Это капуста, морковь, свёкла, помидоры, огурцы, лук, тыква. Во-вторых, 250 г должно приходиться на картофель. А оставшиеся 280 г — это фрукты. Причем желательно, чтобы это были несладкие яблоки и цитрусовые», — уточнила врач.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперты спрогнозировали, что у операторов мобильной связи может закончится «свободное место» в сетях для растущего объёма трафика мобильного интернета

В этом году российские операторы мобильной связи столкнулись с ограниченными возможностями для увеличения ёмкости своих сетей. Несмотря на это, объём трафика, который успешно достигает абонентов, вырос на треть. Однако, не получив новых частот, компании предупреждают, что в ближайшие годы могут столкнуться с исчерпанием ёмкости сетей.

Согласно данным компании Vigo, занимающейся мониторингом качества связи, доля просмотра онлайн-видео в низком качестве снизилась на 4,75%, что говорит о росте пропускной способности сети. Медианные потери пакетов также уменьшились на 33%, что подтверждает улучшение стабильности сети. При этом для оценки работы операторов часто используют косвенные показатели, такие как качество видеопотока. Так, для просмотра видео в Full HD необходимо 10 Мбит/с, и рост средней скорости указывает на то, что операторы испытывают дефицит частот.

Представители всех крупных операторов подтверждают, что они активно работают над рефармингом — переназначением частот, чтобы расширить возможности своих сетей. Например, в «Вымпелкоме» сообщили о росте трафика на 13%, а в «МегаФоне» отметили перераспределение нагрузки между видеосервисами, что также влияет на скорость. Однако эксперты предупреждают, что без выделения новых частот для LTE и 5G, операторы могут столкнуться с нехваткой ресурсов, что замедлит развитие сетей в будущем.

Глава Роспотребнадзора Анна Попова в ходе международной научно-практической конференции «По вопросам противодействия инфекционным заболеваниям», проходящей в Санкт-Петербурге, назвала текущую мировую эпидситуацию нестабильной. Однако, в России, по словам Поповой, эпидситуация является устойчивой.

Глава Роспотребнадзора отметила, что в России регистрируется небольшой рост заболеваемости гриппом, ОРВИ и коронавирусом. Но это связано с тем, что некоторые люди пытаются заниматься самолечением, а не обращаются за медицинской помощью.

«Сегодняшнюю эпидемическую ситуацию в мире уверенно можно охарактеризовать как нестабильную. Именно поэтому такие встречи критически важны. Сегодня здесь собрались специалисты из 26 стран мира, 3 международных организации, и из 37 докладов — более трети будут представлены нашими иностранными гостями», — сообщает издание «Петербургский дневник».

Глава Роспотребнадзора Анна Попова, выступая на международной научно-практической конференции «По вопросам противодействия инфекционным заболеваниям», проходящей в Санкт-Петербурге, заявила, что неизвестные вирусы из Африки не представляют угрозы для россиян.

Попова выразила обеспокоенность по поводу роста количества случаев с неизвестными заболеваниями. По её словам, по большей части эти инфекции идут из африканских стран, при этом в этих странах недостаточно возможностей для диагностики.

Попова отметила, что по этой причине медикам нужно время, чтобы разобраться с ситуацией.

«Мы приводим все свои силы в состояние повышенной готовности до момента определения конкретного возбудителя заболевания. Включаем на максимальный режим нашу систему «Периметр», таким образом не допуская завоза вирусов в Россию. Угрозы для жителей страны нет. Держим ситуацию под контролем», — подчеркнула глава службы.