Наш организм не может вырабатывать магний самостоятельно, поэтому его очень важно получать из пищи. Вот какие симптомы говорят о том, что вы едите недостаточно продуктов с этим минералом.
Раздражительность. Низкий уровень магния может её усиливать. Без достаточного количества этого вещества мозг просто не способен регулировать уровень серотонина и дофамина.
Тошнота. Магний участвует в сокращении гладких мышц, поэтому он нужен для хорошей моторики кишечника. Нехватку магния связывают с рвотой и тошнотой.
Снижение аппетита. Это ранний признак того, что вам не хватает магния.
Усталость. Магний нужен для производства аденозинтрифосфата, основного источника энергии для организма.
Онемение конечностей. Исследования связывают дефицит магния с онемением конечностей или покалыванием в них.
MementoJpeg / Getty Images
Головная боль. Низкий уровень магния может привести к любому из существующих видов головной боли.
Проблемы со сном. Некоторые научные работы показали, что потребление магния связано с более качественным и длительным сном.
Мышечные спазмы. Обычно дефицит магния связан с ночными судорогами ног или болезненными мышечными спазмами во время сна.
Учащённое сердцебиение. Оно может сопровождаться одышкой, беспокойством и головокружением.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.