Многие из тех, кто начинает заниматься спортом, хотят избавиться от жира в области живота. И вот какие есть способы ускорить этот процесс.
Поднимайтесь в гору. Когда вы поднимаетесь в гору или идёте по наклонной поверхности, ваше тело работает интенсивнее. В результате задействуется больше мышечных волокон в бёдрах и квадрицепсах и сжигается больше жира.
Ходите быстрее. Если вы только начинаете ходить или наращиваете выносливость, чередуйте периоды коротких, быстрых прогулок с прогулками в обычном темпе.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Возьмите в руки гантели. Их вес должен составлять от 1 до 1,5 кг. Можете также по желанию делать сгибания, жимы, боковые подъёмы для проработки верхней части тела.
Выполняйте упражнения с собственным весом. Делать их нужно во время прогулки. Подойдут такие упражнения, как приседания с собственным весом, выпады при ходьбе, отжимания, отжимания на брусьях с собственным весом.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.