Месяц: Ноябрь 2024

Новое исследование, проведённое Университетом Колорадо и Университетом Калифорнии в Риверсайде, показало, что продолжительное сидение может негативно сказаться на здоровье молодых людей, даже если они регулярно занимаются спортом. В среднем миллениалы проводят более 60 часов в неделю сидя, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет признаки старения.

Исследование охватило более 1000 человек, включая 730 близнецов, и стало одним из первых, изучающих влияние длительного сидения на здоровье, включая уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ) у молодых людей. Участники, средний возраст которых составил 33 года, сообщали о том, что проводят почти 9 часов в день сидя, а некоторые — до 16 часов.

Авторы исследования пришли к выводу, что даже минимальные рекомендации по физической активности — 20 минут умеренных упражнений в день — не могут компенсировать вред длительного сидения. Простая прогулка после работы может оказаться недостаточной.

Исследование также показало, что добавление интенсивной физической активности может улучшить показатели здоровья, однако полностью не нейтрализует негативное влияние сидения. Специалисты рекомендуют использовать стоячие столы, делать перерывы и организовывать встречи на ходу, чтобы сократить время сидения на работе.

Висцеральный жир, или жир на животе, может вызвать проблемы со здоровьем. В интернете можно найти множество рекомендаций по тому, как от него избавиться. Однако вот какие «плохие» привычки точно в этом помогут.

Исследования показывают, что большее количество висцерального жира повышает риск возникновения болезней сердца, рак, диабета 2 типа, метаболического синдрома и жировой болезни печени. Поэтому так важно знать, как от этого жира избавляться.

Меньше кардиотренировок. Кардио могут вызывать чувство голода и привести к перееданию. Вместо этого сосредоточьтесь на силовых тренировках и на ходьбе. Одно исследование, например, показало, что чем больше человек ходит, тем меньше висцерального жира он накапливает. Кроме того, большее количество времени в сидячем положении было связано с большим количеством висцерального жира.

Ешьте больше жиров. На самом деле важно учитывать тип жира, который вы потребляете. К примеру, средиземноморская диета, богатая полезными для сердца моно- и полиненасыщенными жирами, связана с более здоровым весом тела и меньшим количеством жира на животе. Одна научная работа показала, что люди, которые соблюдали средиземноморскую диету в течение 18 месяцев, потеряли 6% своего висцерального жира. А те, кто придерживался зелёной средиземноморской диеты уменьшили количество жира на животе на 14%.

Возьмите дни отдыха. Они необходимы для восстановления тела после тренировки. Также без отдыха вы можете чувствовать усталость во время тренировки, что будет мешать набору мышечной массы и потере жира.

Photo: Luis Alvarez / Getty Images

Ешьте больше калорий. Главная привычка, от которой нужно избавиться, если вы хотите похудеть, — недоедание. Сбалансированное питание и перекусы в течение дня помогут вам сохранить ощущение сытости и удовлетворения, особенно если вы постоянно едите в одно и то же время. Выбирайте сбалансированные блюда, содержащие много белка и клетчатки. Эти питательные вещества хорошо насыщают.

Сделайте перерыв. Если вы постоянно заняты, то у вас может не быть времени замедлиться и сделать перерыв в течение дня. Однако исследования связывают стресс с увеличением веса тела.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

У соискателей в IT-отрасли в США появилась новая проблема, которая была отражена в классике российской литературы: «призрачные вакансии», или объявления о должностях, которые на самом деле не открыты.

Недавний отчет SFGate показывает, что многие объявления о работе, особенно на таких платформах, как LinkedIn, устарели и часто имеют «подозрительно широкие диапазоны зарплат». В 2024 году опрос MyPerfectResume показал, что 81% рекрутеров признались в размещении фальшивых или уже занятых вакансий, мотивы которых варьируются.

«Призрачные вакансии» могут вводить в заблуждение соискателей и создавать ложное чувство стабильности внутри компаний, как отмечают 25% рекрутеров, считающих, что эти объявления оценивают ценность работников. Кроме того, 62% компаний якобы используют «призрачные вакансии», чтобы заставить сотрудников чувствовать себя заменяемыми.

Тенденция особенно распространена в районе залива Сан-Франциско, где многие технологические фирмы уже открыто обвиняются в размещении этих вводящих в заблуждение объявлений.

Команда ученых из стартапа Ataraxis AI совместно с учеными из разных институтов США разработала искусственный интеллект (ИИ), который точнее определяет скорость прогрессирования рака груди, чем стандартные больничные тесты. Результаты работы опубликованы на сервере препринтов arXiv.

Рак груди может развиваться с разной скоростью. Одни опухоли быстро растут, другие — медленно. Это затрудняет подбор оптимального лечения для пациентов. Сейчас для оценки агрессивности опухоли применяются тесты вроде Oncotype DX, основанные на генетике или краткосрочном мониторинге.

Стартап Ataraxis AI, основанный лишь в прошлом году, представил ИИ-модель, способную прогнозировать развитие рака более точно. Для обучения алгоритма стартап сотрудничал с больницами, используя большие базы данных изображений опухолей и статистику пациентов. Чтобы минимизировать ошибки, команда создала несколько разных моделей, чьи прогнозы потом усредняются.

В ходе тестирования на 3,500 пациентах с использованием архивных данных новый ИИ оказался на 30% точнее существующих методов, таких как Oncotype DX. Разработчики планируют усовершенствовать модель и создать другие инструменты, которые помогут врачам точнее оценивать особенности опухолей.

arXiv

Ученые из Университета Джонса Хопкинса разработали новый цветоизменяющийся гидрогель, который может снизить риск осложнений во время операций по удалению катаракты. Это заболевание, которое вызывает помутнение хрусталика и ухудшение зрения, затрагивает почти каждого, кто доживает до преклонного возраста.

Во время операции по удалению катаракты врачи заменяют помутневший хрусталик на искусственный. Для этого используется прозрачный гидрогель, который поддерживает форму глаза и защищает роговицу. Однако недостаточное удаление этого геля может привести к повышенному внутриглазному давлению и даже к потере зрения.

Разработчики гидрогеля, Эрик Рошер и Аллен Эгхрари, создали инновационный гель, который становится флюоресцентным зеленым под голубым светом. Это позволяет хирургам проверить, полностью ли удален гель после операции, повышая тем самым безопасность и эффективность вмешательства.

Результаты их работы были опубликованы в журнале Journal of Cataract & Refractive Surgery. Ученые также подали заявку на предварительный патент на свое изобретение.

Рошер отметил, что существующие методы окрашивания геля могут привести к его распространению по глазу, усложняя хирургам задачу. Новый гель, содержащий флуоресцеин и гиалуроновую кислоту, не только безопасен, но и сохраняет свою консистенцию, что делает его удобным для использования.

Journal of Cataract & Refractive Surgery (

Правительство Российской Федерации утвердило требования для майнеров криптовалют и операторов майнинговой инфраструктуры. Согласно новым постановлениям, физические лица, занимающиеся майнингом без регистрации в качестве индивидуальных предпринимателей (ИП), смогут потреблять не более 6 тысяч киловатт-часов электроэнергии в месяц. Важно, что они обязаны предоставлять Федеральной налоговой службе (ФНС) данные о полученной цифровой валюте.

Нормативные акты были приняты в соответствии с законом о легализации майнинга, подписанным президентом 8 августа 2024 года и вступившим в силу 1 ноября. Теперь заниматься майнингом смогут только зарегистрированные ИП и организации, которые должны быть внесены в специальный реестр ФНС. В случае превышения лимита энергопотребления физическим лицам придется зарегистрироваться в качестве ИП.

Кроме того, новые правила обязывают майнеров сообщать в ФНС об объеме добытой криптовалюты и идентификаторах адресов, куда поступает эта валюта. Операторы майнинговой инфраструктуры должны обеспечивать надежность своих услуг и защищать обрабатываемую информацию.

Также предусмотрены правила для ведения реестра майнеров и операторов, а информация из реестров может быть передана различным государственным органам. Ограничения на майнинг могут вводиться в регионах при риске дефицита электроэнергии. Вице-премьер Дмитрий Григоренко отметил, что новое регулирование обеспечивает стабильность и надежность системы майнинга в России.

Intel сообщила, что не сможет достичь своей цели по доходу в $ 500 миллионов от своего AI-ускорителя Gaudi в 2024 году. Что является не лучшей новостью для компании, которая и так сталкивается с жесткой конкуренцией со стороны Nvidia и AMD на этом рынке, пишут СМИ.

Во время отчета о прибылях за III квартал 2024 года генеральный директор компании Пэт Гелсингер признал, что усвоение технологии Gaudi прошло медленнее, чем ожидалось, отчасти из-за перехода с Gaudi 2 на Gaudi 3 и трудностей с использованием ПО.

Пока Nvidia извлекает выгоду из бума в области ИИ, зарабатывая более $ 1 миллиарда квартально от своих ИИ-продуктов, AMD показывает почти такой же впечатляющий рост, а вот Gaudi Intel столкнулись с трудностями в привлечении внимания, отмечают издания.

Несмотря на это, Гелсингер выразил оптимизм по поводу рыночного потенциала Gaudi, подчеркивая необходимость решений, основанных на открытых стандартах.

Ученые из Университета Вандербильта разработали новое лекарство для борьбы с болезнью Альцгеймера. Препарат, известный как VU6007496, направлен на улучшение работы рецепторов ацетилхолина M1, которые играют ключевую роль в когнитивных функциях.

Болезнь Альцгеймера характеризуется постепенной потерей памяти и других когнитивных функций. Одним из основных механизмов развития болезни является нарушение передачи нервных импульсов между нейронами, что приводит к гибели клеток мозга.

VU6007496 работает путем усиления сигнализации через рецепторы M1, что может помочь улучшить память и другие когнитивные функции. Исследователи надеются, что это лекарство может стать эффективным средством для лечения и замедления прогрессирования болезни Альцгеймера.

Однако, как отмечают ученые, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью оценить потенциал VU6007496. Необходимо тщательно изучить его безопасность и эффективность в клинических испытаниях на людях.

Если дальнейшие исследования подтвердят эффективность и безопасность препарата, это может стать важным прорывом в лечении болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

Проходите 10 тысяч шагов, спите 8 часов каждую ночь, не выпивайте больше 14 порций алкоголя в неделю. Это лишь некоторые из рекомендаций, по которым нас призывают жить. Но соответствуют ли они современным научным данным?

150 минут упражнений в неделю

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует взрослым уделять 150 минут умеренным или 75 минут интенсивным тренировкам каждую неделю. По словам доктора Гэвина Сандеркока, профессора спорта, реабилитации и физических упражнений в Университете Эссекса, если им следовать, то у вас будет на 11−15% меньше шансов умереть от чего-либо по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом, а также примерно на 20% ниже будет вероятность умереть от сердечного приступа.

Правда, это всё же, по словам врача, облегчённая версия первых рекомендаций по активности от 1991 года. Они предусматривали 150 минут умеренной, но желательно интенсивной активности в дополнение к тому, что вы уже делаете, периодами не менее получаса за раз.

К «умеренным» упражнениям относят при этом ходьбу, стрижку газона и катание на роликах, к «интенсивным» — бег, плавание или аэробику.

8 часов сна в сутки

Научно доказано, что для взрослых оптимальное количество сна — это 7−8 часов в сутки. А детям, младенцам, подросткам требуется ещё больше. Доктор Нилонг ​​Вьяс, управляющий директор педиатрического консалтингового центра по сну Sleepless в Новой Зеландии и эксперт по медицинским обзорам в Sleep Foundation, говорит, что такое количество сна обеспечивает нормальную работу мозга.

Если же 7−8 часов сна в день вам не помогают, то попробуйте отказаться от электронных устройств хотя бы за час до сна. Так вы наверняка станете лучше высыпаться.

14 единиц алкоголя в неделю

В рекомендациях Великобритании отмечается, что взрослые могут употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю, которые распределены на три дня или больше. Сэр Ян Гилмор, председатель Альянса по вопросам здоровья от алкоголя в Великобритании и основатель Ливерпульского центра исследований алкоголя, говорит, что в этом случае ваши шансы умереть от болезни, связанной с алкоголем, — 1 к 100 или меньше.

Многие люди не знают, что алкоголь связан с семью распространёнными видами рака, включая рак груди и рак толстой кишки. Поэтому важно понимать: даже умеренное употребление спиртного вредит здоровью.

Joe Waldron

10 000 шагов в день

Это число было придумано производителем шагомеров для Олимпийских игр в Токио в 1964 году. Кроме того, различные трекеры активности могут неправильно истолковывать любое движение как шаг.

Одно исследование 2013 года показало, что в течение четырёх недель те, у кого был шагомер, проходили больше, чем те, кому были даны цели по ходьбе в минутах. Хотя после этого время ходьбы участников снова начало уменьшаться. Так что, возможно, проще завести собаку, чтобы поддерживать этот прогресс.

Кроме того, доктор Гэвин Сандеркок рекомендует увеличивать в зависимости от возраста увеличивать количество шагов на 15%. Научные работы доказали, что это действительно эффективно. Также есть данные, подтверждающие, что пожилым для поддержания здоровья достаточно 6 тысяч шагов в сутки.

Хороший баланс питательных веществ

Цифры на этикетках продуктов и пищевых добавок полезны в качестве приблизительного ориентира. Ориентируйтесь на них, чтобы избежать передозировки какого-либо вещества. Доктор Сара Берри, доцент кафедры диетологии в Королевском колледже Лондона, отмечает, что большинство людей могут получать необходимые питательные вещества из еды. Исключения составляют беременные женщины, веганы и люди с определёнными проблемами со здоровьем, которые следуют рекомендациям врача.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Microsoft готовится завершить поддержку Windows 10 14 октября 2025 года. Пользователи, не желающие обновляться до Windows 11, теперь могут продлить жизнь своей любимой ОС. Всего за $ 30 они могут приобрести план «Расширенных Обновлений Безопасности» (ESU), который предоставляет критические и важные обновления безопасности на один год.

Согласно недавним данным, в одних лишь США более 59% компьютеров все еще используют Windows 10, что подчеркивает размеры рынка, который в течение года должен будет перейти на новую версию ОС. Плата в $ 30 за расширенную поддержку гарантирует, что пользователи смогут сохранить «некоторый уровень защиты» от уязвимостей, которые могут возникнуть после официального окончания поддержки.

Однако Microsoft ясно дала понять, что это единственный вариант без возможности продления. Людям дадут лишь год.